野村光恵

みんなで一緒にやると続けられる

2019/3/15配信


皆様、こんばんは。


野村 光恵です。


何かをコツコツと続けること、
得意ですか?


私はあまり得意な方ではありません。


だけど、
続けることによって筋トレみたいに
力がついていくし、


脳に回路が生まれてきます。


習慣化するためには21日実践すると
いいと言われています。


私は、去年から特に脳の可塑性に注目し、
大きな変化を急に生み出すよりも、
コツコツと少しずつ実践を積み重ね
「みんなで一緒に」実践するグループを
作っています。


コミュニティーで、
実践報告をするコミュニティー。


同じ意図を持って、同じ時期に
一緒に実践してくださっている方々と
毎日接点を持てることがありがたい
時間となっていました。


これまでに実践グループで
やってきていたのが、


・マインドフルネス瞑想
・エンパシーライティング


の2つです。


そして本日が、
マインドフルネス瞑想が、
2月開催の講座の21日実践が
終了となりました。


忙しく流れていきそうな毎日を
マインドフルネスで「今ここ」
の経験を定期的に続け、
日々できたことや感謝、気づきを
投稿していくことを通し、

心が「今」に還るということを
丁寧に実践しました。


一人でやろうと思っていても、
なかなか続かないもの。


コミュニティーがあるって、
すごく大事なことだと思います。


あと、もう一つ。


エンパシーライティングは、
みんなにゴール設定をしていただき、
そのゴール達成を目指しながら、
文章を書いて発信をする
フォローアップグループを作って、
私自身もその期間に日々、
文章を書きためていたら、
ステップメールやLPがいくつも
できてしまい、すごい助かりました。


みんなもやってるし、自分もやろう
って思えて、コミュニティーの力に
支えられながら、がんばれます。

「みんなで一緒に」が好きな
『右脳タイプ』に、
こういう実践グループは、
と〜ってもオススメです。


 


●エンパシーライティング(3/15〆切)


https://creative-life.space/empathy/



●マインドフルネス瞑想✖︎脳活


https://21.creative-life.space/mindfulness




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