森永富美子

ストレスは悪いことばかりじゃない(^^♪ 《#43 受 容》

2019/3/10配信


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皆様


Salon de Spacelinkの森永富美子です。


 


 いよいよ、春らしくなってきましたね。


何があるというわけでもないのに、


心がうきうきとしてくるのは、不思議です。


 


この時期は、移動の時期。


生活が大きく変わる方がたくさんいます。


 


胸に希望を抱いて、移動する方もいらっしゃる反面、


人生を考えるほどの大きな変化を


余儀なくされる方もいらっしゃいます。


 


急な遠方への転勤、


社内での、想定外の異動など、


お勤めをしていると、避けがたい現実ですね。


 


私の周りでも、さまざま環境の変化があります。


 


ずいぶん長いこと海外へ単身赴任をしていた友人が、


やっと日本へ帰国したと思ったら、


この春から沖縄へ単身赴任。


 


沖縄の引っ越し先へ、荷物も送ったし、


異動ということでできた予備日数があり、


自分自身が移動する前にと、長めの休暇を取って、


今頃は海外の秘境へ出かけています。


 


本人は、変化の多い生活を、結構楽しんでいますが、


誰でもがそうできるとは限りません。


 


社会生活を営んでいると、


自分ではどうにもならないこともたくさんあります。


 


しかし、それをどう考えるかは、個人の自由。


それは、誰にでも約束されている権利。


 


解釈は自由自在。


人は人数分の解釈をしている、


それは驚くほど違うものだということは、


意外と多くの方が知らないことですね。


 


やみくもにストレスを溜めても、


誰もどうにもしてくれません。


 


自分の心は、自分でケアできるもの。


自分の幸せは自分の心が決めるもの。


誰も自分の心を傷つけることはできません。


 


よく言われるこのメカニズム。


化学的に理解するには、「実践心理学」を学ぶと速いですね。


私は、これが最も合理的な方法だと考えます。


 


できない我慢をしたり、


辛い修行をする必要はありません。


この学問を理解し習得することによって


何にも傷つかない心を作ることは


意外と簡単なことなのです。


 


けれど、「実践心理学」は学んでいないし、


いきなり日々の生活を、変化変更しなければいけないとなると、


無力感を感じ、ストレスを感じるとことはあたりまえですね。


 


しかし、ストレスは常に悪いことばかりではありません。


適度なストレスは、


仕事や勉強を効率化させるときがあります。


 


よろしくないのは、ストレス本体ではなく、


それを、どんどん溜め込むこと。


 


掃除していない掃除機の集塵袋のように、


パンパンになるまで、溜めに溜めて、


もう一ミリのゴミも吸い込めなくなると、


本当に大変です。


 


怖いのは、心には、掃除機のようにフィルターサインや、


集塵袋の溜まり具合がわかるゲージがないこと。


 


いつの間にか、薄いほこりのように溜まっていくストレスは、


気が付かないうちに心を縛っていきます。


 


本人は、それでなくてもつらいのに、


そんな自分に、否定的になったり、


どうにもならない無力感を感じたりします。


 


それは、意味がないことです。


 


どんなに心の強い人でも、抵抗力のある人でも


いつか限界に達します。


 


限界に達すると当然、


心身に影響を及ぼすようになります。


 


でもそれは、いかに、自分がまじめに一生懸命生きているかの


表れなのですから、責めたりしないようにしましょう。


 


必要なことは、定期的なストレス発散です。


 


ストレスを感じてから発散するのではなく、


ストレス発散方法を自分なりに、


メニュー化し、習慣化させておくことです。


 


あらかじめ手帳やカレンダーに、


スケジュールとして組み込むの有効です。


 


これには日常のリズムが大切です。


 


単位は、日、週、月です。


 


1日に1回は、大笑いをするとか、深呼吸をするとか。


1週間に1回は、外食をするとか、ランニングをするとか。


1カ月に1回は、温泉にいくとか、


ゴルフや水泳など、スポーツも良いですね。


 


ストレス発散法は、自分の趣味と気分に合わせて


自由に考えてアレンジしてください。


 


カラオケ、読書、映画鑑賞、音楽鑑賞、半身浴、お酒(ほどほどに)。


銭湯、温泉、ウォーキング、フィットネス、ヨガ、旅行、ショッピング。


徹底的に掃除、洗濯。


 


また、読み終えた新聞紙や、処分しようと思っていた衣類、


全然使っていない食器などを、一気に処分するのも一案です。


 


自分に合ったストレス発散法を見つけましょう。


 


普段は「贅沢」と感じることや、


やりたいけれど我慢していたようなことを、


思い切って楽しみながら実行してみると


ずいぶんすっきりとするものです。


 


生活スタイルに合わせて、


月・週・日の3段階で習慣化させれば、


ストレスは怖い敵ではありません。


 


むしろ、人生を活性させる味方になるはずです


おまけに、色々片付いて、一挙両得ですね。


 


ちょうど気候も良くなってきましたし、


ストレスを感じたり、少し疲れたりしたときは、


思い切って、自分のために時間をとってみると、


逆に、効率が良くなるものです。


 


ストレスは、悪いことばかりではありませんね。


 


ちなみに上記の「実践心理学」を学ぶ講座を、、


リクエストをいただいて、この春、


久しぶりにスタートしようと思っていますので、


ご興味のある方は、お問い合わせくださいね。


 


体験会もご希望で開催しています(^^♪


 


 


 


 


今日の内省のカードはこちら。


《#43 受 容》


 


受容とは人生をありのままに抱擁することです。


こうなったらよいのにと思う代わりに、


ありのままに現実に心を開くこと、


あらゆる状況において正直に勇気をもって真実と直面します。


 


受けいれることによって


試練の風雨に直面しても折れることなく教訓を学んで、


新たなる叡智と自覚をもって前進することができます。


 


他の人や自分自身が持っている資質を肯定し、


持っていない者を価値判断し批判することを避けます。


 


自分自身を受けいれることによって、


私たちが持っているものを


この世界に与えることができるようになります。


 


 


 


★あなたが他の人に与えることができる最高の贈り物は、


  無条件の愛と受容の贈り物である。


       ブライアン・トレーシー


 


 


「ヴァーチューズ 内省のカード」より  


リンダ・カヴェリン・ポポフ 著/ 大内 博 訳/ 太陽出版


 


 


最後までお読みいただき、ありがとうございます。


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


 



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幼少期から、「山あり、谷あり、泥沼あり、落とし穴あり」の人生でした。
生まれてきたことの意味も、生きることの楽しみもわかりませんでした。
いくつもの困難や試練がありましたが、
今は、日々を人生を楽しむことができるようになりました。

そのためにやったことといえば、修行や難しい学問などではなく、
とても簡単なことばかりでした。
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それは、誰にでもできることです。

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