キャリアネクストステージ
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【キャリア・ネクストステージ ココロの相談室】~あなたの笑顔がみんなを幸せにする!~

2019/2/11配信
皆様

皆さん、こんにちは。キャリア・ネクストステージやまもとです。

今回は、女性がなりやすい体調不良。。そして、そこから、ココロの不調になりやすい季節の対応について
特に ”ママキャリ☆”の子育て中の方へのメッセージを送ります。


【キャリア・ネクストステージ ココロの相談室】
~ママの心からの笑顔が家族を幸せにする!体調管理・心のケアを忘れずに~


「インフルエンザ」が全国で猛威を振るっていますが、皆さん体調を崩してませんか?
寒い冬、子育てママは子どもさんのことが、つい優先になってしまう事多いですよね!?
でも、本当は自分自身の体と心を、大切にしなければならない季節です。


+冷えると心に影響が。。
寒くなってくると体が縮こまり、呼吸も浅くなりがちです。
それは心の面にも影響を及ぼします。
ぽかぽかと暖かいときに感じなかったことが、寒くなり呼吸が浅くなると、
何となく不安定になったり、心細さも増したりします。


+「冬季うつ」って知ってますか?
そういった気付かないうちに、ストレスや頑張りすぎる人が陥りやすいのが、
日照時間が短くなる秋から冬にかけて、女性に多い、うつ症状が強まる心の病です。


≪冬季うつ症状の例≫
*全身の倦怠感   *気分が落ち込む   *今まで楽しめたことが楽しめない
*活動量が低下する *日中の眠気が強い  *食欲が増す(特に甘いもの)


≪原因・ケア≫
原因は、「日照量の不足」が、大きいと言われています。
はっきりと解明されてはいないのですが、

日照不足 → セロトニンという脳内の物質が減る → うつ症状を起こしやすい

≪冬季うつの対策≫
1.太陽の日を浴びる(特に朝日がよい)
2.温めて、ゆったりと過ごす時間をもつ
3.何か不調が続く時は、ひとりで抱えずに専門家へ相談してみよう


動きが鈍くなるこの時期、知らないうちに疲れが蓄積されていることもあります。
無理をせずに、「一日を元気で笑顔で過ごす!」を心掛けて、寒いこの時期を乗り切りましょう!

ケアをしてもなかなか改善されない時は、一度医師に相談してみましょう。

★CNSへご相談頂ければ、簡単な診断チェックもできますので、メールでお問合せくださいね。

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<キャリア・ネクストステージ>CNS    
やまもと かよこ

国家資格2級キャリア・コンサルティング技能士・
心理カウンセラー・LMC協会®メンタルコーチ認定講師


Mail : careeanextstage@gmail.com



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