インド*タイ Yoga Sowaka
Okada01
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常温ヨガを非常に勧める本当のわけ

2019/3/ 8配信
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7日間断食ヨガプログラムを予定しています。
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インド*タイ Yoga Sowakaです。

ヨガ流行っていますね



特に冬はホットヨガが好きという方も沢山いると思います。



ホットヨガとは管理された温度や湿度のもとでヨガを行うもの。室温は39度、湿度は約60パーセントに管理されているそうです。





この温度や、湿度は実は人間の体が最も柔軟力を発揮する環境らしいです。わたしはてっきり

インドで始まったヨガとおんなじような温度で環境を整えているのかと思ってました。



柔軟力を発揮できるなら、体が硬い人はホットヨガを始めたくなりますよね



では、ホットヨガと常温ヨガの違いはなんなのでしょう



わかりやすく言えば2つ



ホットヨガ=作られた環境

常温ヨガ= 自然な環境



ホットヨガは温度や湿度を調整しているので

沢山動かなくても大量に汗をかき、沢山動いたらなおさら大量の汗をかきデトックス感満載です。



痩せたい!スッキリしたい!

そんな願望を持つ方にはぴったりなんでしょうね。



常温ヨガは、動かないゆっくりなクラスはほとんど汗はかきませんし、動くクラスでも

マットが濡れるほど汗をかくには相当の運動量が必要になります



では、ホットヨガをみんなやったほうがよいのでは?そんな風に思わないでくださいね



デトックス効果

冷え性改善

むくみ解消

ダイエット



一見魅力的に感じるホットヨガですが

それでもわたしが常温ヨガを勧める3つのお話をシェアします  







1. 自分の心と体と向き合う



サウナのような環境に沢山の人が集まり

わさわさしながらポーズをとり、ダラダラ汗をかく。正直、不思議な光景です。



水分を沢山取るように言われますが、脱水症状になることもあるかもしれません



頭痛や、酸欠状態をかんじるようなら無理をせず

常温ヨガに切り替えてください



無理に汗をかかなくても、まずは自分の体を知ることが大切



2. ヨガの本質を知れる



ヨーガは本来、心の科学

いくらでも、通い放題であっても

自分の心にまで意識を向けるのホットヨガでは

難しいかもしれません。



わたしは、スポーツクラブにてホットヨガのクラスを教えたことが過去にありますが、呼吸や心のことを考える暇がないくらい、暑かったです。



3.心が落ち着く



ホットヨガ終了後、汗でダラダラになった体を一刻も早くシャワーで流したい。

そんな気持ちに誰もがなるのではないでしょうか。



ヨガの後の静かな時間はなく、シャワールームへの慌ただしい移動は心の慌ただしさを加速させます。そして、帰り道、風邪を引いてしまう人もいるかもしれません。

 



常温ヨガは、そんなクラスの後のシャワーの心配もなく、自分の静かな心を味わう余韻もありますよ。














わたしが、常温ヨガを勧めるのは

決して、ホットヨガに嫉妬をしているわけでも

否定しているわけでも無いのです。



せっかくヨガを始めるなら、正しいやり方で

正しい知識を受け取って、健康になっていただきたい!そう切なる願いなのです。





メディアや有名人が勧めるホットヨガではなく

無名なわたしが勧める常温ヨガを是非

トライしていただけたら嬉しいです😊


ヨーガが日常につながるように

細く長くヨーガを是非練習しましょう


どんな自分もすでに満たされている

200%健康な人生を目指して

 

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