インド*タイ Yoga Sowaka
Okada01
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自分をもっと好きになるために私が実践していること

2019/2/15配信
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インド*タイ Yoga Sowakaです。。



クラスでは、自分の苦手なこと、こだわりを

感謝とともに手放すなんて話をよくしますが
実際、自分の日常では、手放せないもやもやした
出来事はたくさんあります。

アップしたSNSに初めてきたコメントがちょっとショックとか。

気づかずに行ったことで、誰かを傷つけてしまったとか。


人に伝えるのは簡単でも、自分が実践しようと思ってもなかなか上手くは進まない

そう。優しい周りの励ましに助けられながらいつも繰り返し練習なのです。





こんな自分なんてやっぱり嫌いだ



そんな風にうまくいかない時、気持ちが下がりそうな時、私が自分をもっと好きになるために実践してることを3つシェアしたいと思います。





1.  1人の時間を恐れず大切にする












私は年に必ず1回は旅に出ます。

最近はもっぱらインドですが、国内でも構いません。近場で散歩だっていいんです。

そして、たいていそれは1人です。



長期でも、短期でも、1日でも、数時間でも

自分だけの時間を作ります。



1人になることを恐れる人、不安になる人はたくさん要ると思います。私もそのうちのひとりでした。



20代の頃、父が末期ガンだとわかった時

私は身近な人に忍び寄る死という現実に怯えて

誰かにすがりたくて、時間があれば当時付き合っていた彼氏に会いに行っていました。



父の話を聞いてもらっては、その見えない不安や恐怖、1人で抱えきれないものを彼氏に埋めて欲しかった。



埋めてもらえるはずだと思っていた。 

けれど実際は、彼氏に自分の不安や、恐怖を話しても不安や恐怖は無くならなかった。残念ですが

それが事実です



だからこそ、自分の中の不安や恐怖としっかり向き合うのです。



以前のブログで自分を知ることで人生がスムーズになるを書きましたが、本当に自分を知ることは大切です。



パートナーや家族がいて、1人になかなか慣れないという人も、トイレに行くなど1分でも5分でも自分と繋がる時間を是非作っていただきたいです。ヨガの時間もとても役に立ちます。





2. 自分の気持ちが一瞬でも上がることをする










最近の私は、好きな音楽を聴くこと

好きなお菓子づくりをすることで

あとはダラダラし続けて、眠ること



とにかく心というものは本当に落ち着きがなく

野生の馬のようなもの。



落ち込んだ心、いらだった心を一瞬で変えるなんて初めはなかなかできないのが普通です。



ヨガで呼吸が役に立つと言われても、このアーサナが良いと言われても、頭ではわかっても

心はなかなか従ってくれません。



無理にやってみたとしても一瞬は心が落ち着いても、やっぱりどこがでザワザワした感情を見つけてしまうかもしれません。



だからこそ、初めは自分の心に従う

どか食いを望んでたら美味しいものを食べる

お買い物をしたかったらお買い物をしてみる



大切なのは心に従って、気持ちが上がった後にしたことを否定しない



またたくさん食べてしまったとか、お金を使いすぎたとか



自分の心が望んだことを絶対に否定しない。



次からはこうしてみよう。そう落ち着いた心に言い聞かせるのは良いと思います。



ヨガを伝えてるから、アーサナや呼吸で整えていると思われがちですが、方法にとらわれず大切なのは実践し続けることです。



3.いまの自分にまずは感謝をする








落ち込んだ時、イライラしてる時

外側に向けて感謝をするのって本当に難しいんです。



本当に感謝していなくても、ありがとうって

いうだけで良い。なんて言霊の力を借りた時もありましたが。



実際、野生の馬のような心の状態で

言霊が効かない時だってあるんです。



それくらい、感謝って難しい。

けれど、感謝が全て。



だからこそ、感謝ができない自分に

感謝を送ってみる



 自分にとにかく感謝しましょう

うまくいかない中でそれでも頑張っている自分に

充分の感謝を送る



自分に感謝を送ることができたらきっと

2. 自分の気持ちが一瞬でも上がることをする

をしても罪悪感は感じないはず。そして気持ちが少し楽になり周りへも感謝をしやすくなると思います。





今回は私が、自分をもっと好きになるために実践してることを3つシェアしましたが、もちろんうまく実践できる時もあれば失敗する時もあります。



大切なのは、ヨガと同じ実践し続けること

そして、少しでも自分の新しい部分を知って

今よりももっと自分を好きになることが大切です。




ヨーガが日常につながるように

細く長くヨーガを是非練習しましょう


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