アロマテリアル
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vol.2955☆こどもがなかなか寝てくれない・・☆

2024/3/21配信
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皆様


女性の見た目が変われば世界が変わる!!


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こんにちは
サポートスタッフ ハムスター乾瑞江です。


大谷選手のニュース
連日のように流れますね。
ハムスターは メジャーリーグ開幕を
今まで気にしたことありませんでした。
(アメリカでやらずになんで韓国でやるの?レベルです)



大谷選手の睡眠についても
よく話題にでます。


1日10時間以上(最低8時間出来たら12時間)
昼寝もできるときは2時間とるそうで


『寝れるときは寝る』


また筋肉などの体つきもかわってくるので
寝具の調整を2年に1度していて、


枕は14か所
マットレスに関しては120万点以上の身体データを計測して
寝具の調整を2年に1度しているとか。


あれだけのパワーや
ポテンシャルの維持には 
睡眠の質&量も必要なのですね。


大谷選手は幼少のころから8時間の睡眠は
取るように 21時には就寝していたそうですよ。



大谷選手ほどではなくても
お子さんには睡眠をしっかりとって欲しい
ですが・・・・


お子さんが昼寝しない・・・
夜寝ない・・・
寝てもすぐ起きてしまう・・・


あるあるの悩みです。


保育士さんともよくお話するのですが
入眠に必要なことは大人と同じです。


①入眠しやすい環境
②寝床に入る時刻
③日中の運動


①入眠しやすい環境は
静か やすらぎ 暗さも必要で
寝る30分~1時間から 静かな遊びに以降して お部屋も暗くしていきます。


②これは出来るだけ毎日
同じにする必要があります
夜間は 幼児は10時間睡眠が確保できるように、
昼寝の場合は 15時までに済ませると


お子さんのゴールデンタイム(体温が高い時間15時~17時)には
外あそびで身体活動量を高めることも出来ます。


③このゴールデンタイムにしっかり身体を動かすと 
夜間の睡眠につながります。


昼寝は
午前中に活動した大脳を回復させる時間になるので
たとえ 眠らずとも 
目を瞑って休んで脳温を下げていくことに意義があります。


ゴールデンタイムに
外遊びが出来なくても 汗をかくくらいの活動で十分です。


大人もこの遊びに付き合うと
ゆっくり眠れると思いますよ



日中の運動少ないときなど
寝つきが悪いときは
就寝のお布団の中で
ゆっくりと 足のゆびを1本ずつ 
くりくりまわすマッサージをしてあげてください。


足がぽかぽかになって眠くなりますよ。
因みに大人でも有効です。


~~~~~~


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