出口アヤ
出口アヤ

脳疲労の回復にはコレ!

2024/2/25配信


親愛なるメルマガ読者のみなさま


 


出口アヤです。


美容心理学を用いて
内外共に美しく健康になる方法を
皆さまにお伝えしています。


 


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突然ですが 


「考えがまとまらない」
「集中できない」
「ボーっとする」
「眠気が強い」
「疲れっぽい」
「イライラする」
「怒りっぽい」


 


あなたは最近
こんな症状はありませんか?


 


これらの症状が当てはまるのなら
もしかすると「脳疲労」の状態
なのかもしれません。


 


その症状、脳疲労が原因かも? | 鍼灸師がつくった美容整体サロン『respirer(レスピレ)』


 


「脳疲労」とは
脳が情報を処理しきれず
オーバーヒートすることをいいます。


急激に情報があふれるだす現代では
10年前に比べると300倍のデータが
やり取りされているのだそう。


 


特にスマホは脳疲労に大きな影響を与え
近年、「スマホ脳」とも呼ばれ
問題提起の一つにもなっています。


 


現代社会を生きている私たちにとって
この問題は、誰でも潜在的に抱えている
ことなのかもしれません。


 


でも、
脳疲労と呼ばれる状態が続くと
どうなるのでしょう。


 


仕事の失敗が怖い!ミスで落ち込んだ時の効果的な立ち直り方6選│#タウンワークマガジン


 


仕事に集中できずミスを多発したり
記憶力が低下して忘れっぽくなったり
頭痛や体の疲労感がとれなかったり
小さなことにイライラしたり
きちんとした睡眠が取れにくくなったり
満足感や喜びを感じにくくなったり・・・


 


様々な健康上の影響が生じてしまい
日常生活の質も低下してしまいます。


 


 


改善するには
適切な休息やストレス管理
健康的な生活習慣の見直しが
大前提となるのですが


 


そうはいっても忙しい現代人
そして頑張り気質の皆さんは
リラックスする時間を取るのが
なかなか難しいのではないでしょうか。


 


精神的健康問題と平和のために誘導瞑想を実践する成熟した年配の女性 | プレミアム写真


そこで私がお勧めしたいのが
「誘導瞑想」です。


瞑想は脳疲労の緩和に非常に有益です。


 



瞑想を続けることで
脳の構造そのものが変化し
ストレスを受けにくい脳になる
とも言われています。



また、 瞑想を行うことで
脳の前頭葉にある前頭前野が刺激され
幸せホルモンである「セロトニン」
の分泌が活発化します。


 


そのことで、睡眠の改善や
気分の安定、認知機能の向上
ストレスを軽減するなどの
脳疲労回復効果も期待できちゃう!


 



「瞑想」というと
苦手意識がある方もいるのですが
「誘導瞑想」であれば
ガイドの声に従って聴き流せばよいだけ。



脳と心を休息させる効果が高く
夜寝る前に聴くことで
少ない睡眠時間でも
質の高い睡眠が取れるようになります。


 


 



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潜在意識の書き換えにも効果的で
私自身、改めて誘導瞑想の
素晴らしさを実感しているところです。
 


 



脳のオンオフを切り替えて
脳をしっかりと休ませてあげましょう。



日々の生活に取り入れ
気軽な瞑想から始めてみてくださいね。


 


 


 


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今日もここまで読んでくださって
ありがとうございました。


 


 


 


 


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