出口アヤ
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誘導瞑想には効果があるの?

2024/2/10配信

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あなたは
誘導瞑想を体験したことはありますか?


 


誘導瞑想とは人の声やナレーションなど
ガイドに沿って行う瞑想のこと。



瞑想をやったことはあるけれど
上手くできなくて挫折したという人は
一度体感してみてほしいと思います。


 


不快さを抱きしめ、執着を手ばなす――瞑想5日目に訪れた驚異の ...



実は「今ここ」に意識を向けることは
案外難しく、自己流よりも
ガイドの誘導に沿って行うほうが
身に付きやすいものです。


 


誘導瞑想は様々なスタイルやアプローチがあり
それぞれ異なる効果をもたらします。


 



例えば
:自分に対する愛を感じ
 自己肯定感を高めていくものだったり


:ストレスや緊張を軽減して
 眠りを深めるものだったり


:新しいアイデアや視点を見つけて
 創造性を高めるものもあります。


 



続けていくことで
次第に自分の感情や思考のクセがみえはじめ
心の声と対話することが増え
感情のバランスを整えることができるようにも
なるのです。
(もちろん個人差はあります)


 



他者や自分自身とのつながりを深め、
内なる安定を築く手助けとなる誘導瞑想。


 



じつは今回、
わたしが心を込めて収録した誘導瞑想を
プレゼントさせていただいています。


。・゜☆・゜・ 。・゜☆・゜・ 。・゜



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わたしの心と身体を癒す 誘導瞑想』


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。・゜☆・゜・ 。・゜☆・゜・ 。・゜




時には自分にやさしくなることも大切です。


 


疲れたときは、少し休憩を取り
感情に耳を傾けて欲しい。


自分を優先して頑張り過ぎず
心地よいバランスを見つけて欲しい。


そんな思いから、
音声収録をさせていただきました。


 



わたし自身もこの誘導瞑想を聞いて
眠りについたりしますが
いつもより睡眠が深く
心のケアにも役立っています。
(自分の声ですが・・・笑)


 



自分を大切にすることが
より良いバランスと幸福への鍵となります。


 


内から輝く美しさと健康を追求する一環として
ぜひこの機会に、取り入れてみてくださいね。


 



特典キャンペーンは
3月3日までです。


 


今日もここまで読んでくださって 
ありがとうございました!


 


 


 


 



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