青山 雅明
思考のループから自由になる方法 ヨーガ・スートラその43
2023/11/ 6配信
皆様
こんにちは！
YANTRAH YOGA STUDIO(ヤントラ・ヨガスタジオ）の青山 雅明です。
ヨガや瞑想を中心に「心と身体と魂」が満たされた状態「Well-Being」を提供しています。
地無し尺八を演奏したり、倍音発声法で歌を歌ったりもしています。
メルマガを音声で聴きたい方はこちらから→ Podcast倍音ラジオ
このところインフルエンザが流行していますね。
息子の学校が学級閉鎖になったり、知人や友人たちの間でもインフルエンザにかかる人が増えてきました。
手洗い、うがい、ですね！
我が家も、息子がかかり妻がかかり秋休みは家で過ごしていました。
僕だけ、今のところ元気です。
〜は風邪をひかないという、ことわざ通りなのかもしれません。
いや、毎朝のヨガのおかげで免疫が爆上がりしている！
ということにしておいでください。
（実際に免疫力爆上がりします、オンライン朝ヨガ無料体験もできますのでお気軽にお申し込みください。）
思考のループから自由になる方法 ヨーガ・スートラその43
それでは本日も、ヨーガ・スートラを学んでいきましょう。
古代からの教えは、現代に生きる我々にも新たな気づきと叡智を与えてくれます。
スムルティ・パリシュッダウ スヴァルーパ・スーンニャ イヴァ アルタマートラ ニルバーサー ニルヴィタルカ
記憶が浄化されて物事の本質を知るとき、考えに映る対象はまるでなくなったようになります。
その時、考えの本質、意識の源がはっきりします。
本質に至る瞑想を、ニルビタルカ・サマーディ（思慮を伴わないサマーディ）と言います
【サンスクリット語の意味】
スムルティ・パリシュッダウ 記憶したことが、正しく改められた時
スヴァルーパ・スーンニャ イヴァ まるで考えに映る対象はなくなり
アルタマートラ 意識のみが
ニルバーサー はっきりとしてくる
ニルヴィタルカ 分析を終えた瞑想状態
思考や感情は絶えず頭の中をかけめぐっていますね。
何を見ても、何かを思い出します。
例えば電車の中の吊り広告や、ふとお店で流れてくる音楽。
風の匂いや、誰かの何気ない言葉のフレーズから一気に過去の記憶がよみがえってくることがあります。
瞑想中は特に、自分の思考がとりとめもなくループしていることを観察できます。
思考や感情のループは自分の意思で止めようと思っても、止めることはできません。
ただ、川の流れのように思考がやってきて流れていきます。
瞑想の初期段階は、いかに自分の思考や感情のループに巻き込まれないで、客観視できるかにかかっています。
こんなイメージを使ってみましょう。
あなたは、駅のホームにいて静かに電車を待っています。
すると踏切の音が鳴り、電車が近づいてきました。
その電車にはたくさんの猿たちが乗っていて、バナナの皮を窓から投げ捨てたり、
猿同士がキーキーと言い争いをしていたり落ち着かず、吊り革から吊り革へと移動したりしています。
その騒々しくにぎやかな電車が駅のホームにつき扉が開きますが、
あなたはその電車には乗りません。
ドアが閉まり、その騒々しい電車はゆっくりと遠ざかっていきます。
電車を見送ると、また静けさが戻ってきました。
自分の思考のループは自らの意思で止めることはできませんが、静かに見送ることはできるのです。
まずは、その思考や感情と自分は別のものだということに気づいてみましょう。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
本日も素敵な一日をお過ごし下さい。
今回もメルマガをお読みいただきありがとうございました
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心身のストレスから解放されたい方、瞑想に興味のある方。
 ありんこ 様
オンライン夜YOGA＆瞑想会
心と体にしみこんでくるようでした。
左手首の骨折以来、いろいろ不自由で運動不足とストレスが最大限に達していました。ゆっく～り体を動かしてほぐしていくうちに、ただ自分の体にだけ向き合っている感覚になりました。さいごの祈りのことばは、青山さんの落ち着いた静かな口調で話されることで、心と体にしみこんでくるようでした。オンラインのおかげで、自宅でこんな経験ができてよかったなあと思いました。また、参加したいです。ありがとうございました。
Masayo 様
オンライン夜YOGA＆瞑想会
とっても心地よい時間でした。
青山さま
先日は夜ヨガに参加させて頂きまして、 ありがとうございました。 夜寝る前に心身共にリラックスできる時間になりました。 とっても心地よい時間でした。 瞑想の時間も自分自身と内観する事ができて、感謝の気持ちが溢れてきました。 青山さまの優しい心地よいお声で誘導していただき、とってもリラックスできました。またぜひ参加させて頂きたいと思います🙏✨ありがとうございました。 |
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音を通して瞑想をしてみたい方。日本の音、尺八に興味がある方。
のりこ 様
吹禅瞑想会 SUIZEN
青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです
会場も、集ったみなさまの雰囲気も、青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです。
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。 気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。  鈴木 洋子 様
吹禅瞑想会 SUIZEN
めっちゃ感動しました
尺八に息を吹き込みながら、自分の"The人間"な心の揺らぎを感じて観ている時間が良かったです。
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸 |
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クリアな思考で整った毎日を送りたい方。
miyuki 様
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした
瞑想は今の先生の誘導のもと定期的に行っているのですが、何か特別時間を作って行わなくても、心がザワザワする時や仕事に集中したい時など、日常のほんの少しの時間に取り入れたらよいものだと改めて知った＆気付かせてもらいました。瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした＾＾
りかぽん 様
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
一人で瞑想するよりも効果ががぜん違います。
青山さんの瞑想会には、いつも癒されています！
少し、モヤモヤの気持ちが続いていたので誘導瞑想はとても私の今に役にたちました。 青山さんの心が鎮まるお声での瞑想は、 一人で瞑想するよりも効果が澤がぜん違います。 スッキリした気持ちになりたい方に、ぜひおすすめです！ Nadani Yuko 様
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
終わったあと、頭が軽くなった感じがしました！
初めて瞑想をしました。青山さんのやさしい語り口にいざなわれたあっという間の1時間でした。マインドフルネスってこういうのだよ〜とわかりやすくお話ししてくださり、ワークもあってとても楽しかったです。終わったあと、頭が軽くなった感じがしました！ありがとうございました。
まあちゃん 様
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。
マインドフルネス瞑想の講座を受けさせていただき、ありがとうございました！
青山さんの優しいあたたかいお声に誘導していただき、自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。 ありがとうございました！ ジャーナリング書く瞑想を初めて行いまして、自分の思考や感情を客観的に見ることができて、自身と向き合える時間になりました。 マインドフルネス瞑想、これからもぜひ 毎日続いていきたいと思います。 講座の特典もたくさん付けて下さり、 青山さんの温かいお人柄、お心遣いに感謝しています。 素晴らしい時間を本当にありがとうございました！ Pisako 様
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。
 久しぶりの瞑想体験、とっても良かったです。
青山さんの心地よい誘導の声で、スーっと瞑想に入れました。 「五感を通して」のワークも、気づいた時に行おうと思います。 自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。 また少しづつ瞑想行っていきたいと思います。 ありがとうございました。 |
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コロナ禍による漠然とした不安にお悩みの方 自分が本当にやりたい事を明確にしたい方
まあちゃん 様
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
安心して 前に進むことができそうです。
青山さん☆
先日はありがとうございました！ 感想をお送りするのが遅くなってしまってごめんなさい🙏 N L Pライフコーチングの講座を受講させていただき、いまの自分にフォーカスして、自身の気持ちに深く気付くことができました。本当にありがとうございました。 青山さんの穏やかで優しいお声に誘導されて行う呼吸法は深く心に響いて、とってもリラックスすることができました。 これからの自分の進む道に陽だまりのように暖かいあかりを照らして頂いて安心して 前に進むことができそうです。 本当にありがとうございました。 小林 あつこ 様
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ！
青山さんの優しい声に誘導され
穏やかにじっくりと自分を見つめ、考える時間が持てました。 なんとなく思っていた事、薄ぼんやり鈍痛のように引っかかっていた事を外へ引き出していただきました。 そして自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ！してしまいました。 青山さんと話をしているうちに、自分が未来をとても楽しく明るく考えている事に気づき嬉しかったです。 堂柿 美保子 様
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。
講座の特長に書かれていた
・最新の実践心理学NLPとヨガを組み合わせることで心と身体に深い変容を起こします。 ・心身のバランスが取れて幸せを感じる瞬間が増える こんなことに興味を持ち参加しました。 青山さんの落ち着いた声でゆっくりと話す口調はまさに瞑想にピッタリ！ 心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。 ・自己肯定感を高めたい。 ・本当に好きなことをして、エネルギーに溢れる毎日を送りたい。 そんな方におススメの講座です。 りかぽん 様
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。
今、気になっていることを真摯に聞いて頂けて、とってもすっきりいたしました。青山さんの静かな口調がとても癒されます。
自己開示しやすいのも、青山さんの波動が心地よいからですね。 自分の理想を映像として描き、そこに到達している感覚を味わいました。 考えるよりことよりも「感じる」ことを中心に、自分のイメージをふくらませることができた60分でした。 呼吸法もたくさん教えていただき、毎日に役立てることができます。 これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。 さらに自分を磨いていきたいと思います。ありがとうございました。 さわ ようこ 様
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
気持ちを出すって、気持ちいいですね。
１時間の講座で、とっても穏やかな気持ちになりました。
呼吸で、気持ちも整い、頭もクリアになりました。 青山さんの話し方や、声のトーンも心地よくて、なんだか思いがけないことまで話していました。 気持ちを出すって、気持ちいいですね。 聞いて頂いて、ありがとうございました。(*´▽｀*) |
のりこ 様
吹禅瞑想会 SUIZEN
青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです
会場も、集ったみなさまの雰囲気も、青山さんの導きと演奏も、全部心地よかったです。
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。
りんりん 様
ヨーガ個人レッスン スケジュール （通常の対面レッスンはグループレッスンから選択下さい）
これはおススメです
今、受けないと❗️という直感に従い、レッスンを受けに行きました。
セラピストも自分の今の体のことはよくわかっていないもの。左右差がわかり、うまく使えていない部分もわかりました。
マンツーマンだったので、私に合わせて組み立てていただき感謝です。
青山さんのたくさんの知識と大きくて美しいエネルギーで、新しい春がスタートしそうです😃たくさんのお心遣いをありがとうございました。
セラピストも自分の今の体のことはよくわかっていないもの。左右差がわかり、うまく使えていない部分もわかりました。
マンツーマンだったので、私に合わせて組み立てていただき感謝です。
青山さんのたくさんの知識と大きくて美しいエネルギーで、新しい春がスタートしそうです😃たくさんのお心遣いをありがとうございました。
鈴木 洋子 様
吹禅瞑想会 SUIZEN
めっちゃ感動しました
尺八に息を吹き込みながら、自分の"The人間"な心の揺らぎを感じて観ている時間が良かったです。
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸
miyuki 様
初心者大歓迎！心を整える、マインドフルネス瞑想講座
瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした
瞑想は今の先生の誘導のもと定期的に行っているのですが、何か特別時間を作って行わなくても、心がザワザワする時や仕事に集中したい時など、日常のほんの少しの時間に取り入れたらよいものだと改めて知った＆気付かせてもらいました。瞑想がより身近なものだと感じられた講座でした＾＾
内田 祐子 様
最高の状態を維持するNLPライフコーチング＆セルフケア講座
前に進むことができそうです
実は青山さんの体験講座を受講するのは2回目です。3月に入り公私ともに追われる日々。疲れを感じていました。
受講してみて・・前回より更にパワーアップした体験講座でした。まず呼吸とヨガで体を整えることから始まりました。そして気持ちがほぐれた所で青山さんとのセッションへと続きます。マンツーマンでしたので、安心してお話することが出来ました。
普段疲れを感じている人、穏やかな自分になりたい人、男女問わずセルフケア講座受講してみてください。
受講してみて・・前回より更にパワーアップした体験講座でした。まず呼吸とヨガで体を整えることから始まりました。そして気持ちがほぐれた所で青山さんとのセッションへと続きます。マンツーマンでしたので、安心してお話することが出来ました。
普段疲れを感じている人、穏やかな自分になりたい人、男女問わずセルフケア講座受講してみてください。
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