神戸は今は夏のまぶしい青空が広がってたんですが、

今はちょっと曇ってます。

台風シーズン到来ですね。

各地で被害がでなければいいのですが。

備えは過信せずやっておこうと思います。

よく「自分を大切にしましょう」っていいますよね。

それはわかるんだけど、じゃあ大切にするってどうすることなの？

っていう人、多いんじゃないかなあ。

「自分を褒めてあげる」

うんうん。

はいはい。

「苦手な人や嫌いな人とは関わらない」

ほー。

おそらくいろんな人がいろんなことを伝えていると思います。

これって正解がないから、どれもそうなのかもしれないなー。

もうひとつ、「自己肯定感をあげよう」というのもよく言われます。

どうやって上げるんだっていろいろネットサーフィンする。

そもそも形がないものは、はっきりとした指標がないから、

どれだけ上がったのか、反対に下がっちゃったのか、わかりにくい。

こういうのをどんどん調べていくと沼りやすくなります。

概念とか観念とかをフォーカスすると頭がこんがらがってきますよね。

こういうときは、あまり深く考えない方が精神衛生上、楽です。

じゃあどうするかというと、

具体的でシンプルな行動に落とすこと。

そして欲張らないということ。

例えばですね、人前に出るときって

服装にしても食べ方にしてもしゃべり方にしても、

わりと気を遣います。

で、家に帰ってひとりになったら、

「はぁ疲れた」ってなります。

それから、楽な部屋着に着替えて、

疲れたから、家にあるものでいいかって、

足を放り出して、取り合えず口に入れるって感じ。

誤解しないでください。

これが悪いわけではない。

どこを変えていくかというと、

楽な部屋着って、もう捨てても誰も文句いわないような、

襟元ヨレヨレでクタクタなTシャツ着てませんか？

そのTシャツしかないわけではないのに、

「まあこんなもんでいいか」って言う感じかな。

人に見られるわけじゃないから、

「自分はこんなもんでいいか」

「自分なんてこの程度でいいや」

ってなりがちなんだけど、

これを積み重ねていくと、

結局自分を粗末に扱っていることに繋がっていきます。

ご飯を食べるときも、少しだけ栄養面を考えてみたり、

たとえスナック菓子しかなかったとしても、

頭では今日あった嫌なことを思い出しながら胃袋に放り込むのではなくて、

せめて「このポテチうまっ」って思いながら食べてあげる。

こういう単純で簡単なことから行動していくことが、

自分を大切にすることだったり、

自己肯定感を上げることにつながります。

そして完璧主義な人に多いんだけど、

そういうと、全部そういう風に行動しようと頑張っちゃいます。

欲張らないで。

とりあえず、ひとつでいいです。

イメージとしては、数をこなすというよりも、

ひとつの行動をじっくり体感して

自分のものにしていく感じがいいと思います。

暑い夏はまだまだ続きそうです。

暑さに強い人は、自分を過信せず、

暑さに弱い人は、早め早めに休息を入れてくださいね。

オリーブは対面でのカウンセリングのほか、

ZOOMやスカイプでのカウンセリングもあります。

モヤモヤやイライラが溜まっていたら、

早めに吐き出してこれからに備えましょう。

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