安田伸也
安田伸也

今出来ることは何か?

2023/5/28配信


皆様


 


いつも読んでいただいて感謝です。 ^^


世の中に健康な心を持つ人を増やし、


自死する人をこの世から無くす。


それが残りの人生をかけたわたしのミッション


元海上保安官


うつ専門メンタルコーチ メタルこと


安田伸也です。


 



 


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今出来ることは何か?


 


夕べは「SECOND 2days」DAY2を開催しました。


 


そこでもお話ししましたが、メンタルを安定させるには
「今出来ること」に集中することなんです。


 


実は、うつうつとした状態になってしまうのは、
「今出来ないことをやろう」とするから。


 


「今のままではダメ」
「何か新しい事をしなければ」
と考えてしまう。


 


もちろん、何かを変えなければ現実は変わりません。


 


だけど、いくら頑張ったところですぐには出来ないし、
変化は起きないことが多い。


 


例えば、
うつうつとした状態から抜け出したい。


 


だけど、気力が無くて寝ていることしか出来ない。


 


であれば、今は寝て休養する時ということ。


 


大事なのは
「寝ていることしか出来ない、自分はダメな奴」
と自分で自分を否定しないことなんです。


 


これをやってしまうと
「ダメな自分」が強化されてしまいます。


 


だから「寝ていることしか出来ない」
自分にOKを出して、回復するのを待つ。


 


そうすると少しずつ元気になって
新しい事に挑戦できる時がやってきます。


 


自己否定では無く、今出来ることは何か?


と探し、それを淡々と実行する。


 


それが徐々に思考の癖となって、
「今出来ること」を探すようになっていきます。


 


逆に冷静に判断できない状態で、
焦ってアレコレ行動しても逆効果。


 


今出来ることに集中して行動する。


 


「急がば回れ」の教えにもあるように
結局はそれが早道なのです。


 


何に集中すれば解らない
もっと早く今の状況を変えたい。


 


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※ようそろう:武士言葉「よう御座候(ござそうろう)」が転じた海事用語・操舵号令。船首を向ける。または向けたの意味。
詳しくは、ようそろ - Wikipedia


 


【編集後記】


 


SECOND2daysは、
もう3年目となる息の長い講座。


 


ここでお伝えしたことを継続して行けば確実にメンタルは安定していきます。


 


次回7月2日(日)は午前と午後に分けて1日集中講座です。


 


・休職中で職場へ戻るのが不安
・うつの再発が心配
・パニック、適応障害などでお困りの方
・メンタルを安定させる方法を知りたい方へ





 


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うつうつとした状態が続く、パニック、適応障害などで仕事や生活が思い通りにならずに困っている人


ポジティブ・チャレンジ 心の健康を育むコーチングセッション




 


 


 





自分と向き合いたい方、自分の想いを言葉にしたい方





 




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Dialog with myself 〜自分との対話〜

前に進むことができそうです

TY 様

ポージングで軽くトランス状態に入り、内面にアクセスしやすい状態でのスタートとなりました。テーマとして、最近あった少し辛い体験を扱ったため当初はもやもやした気持ちでした。しかしワークを終えた段階では、カードの力を借り、その体験の意味付けが好転したことで、心が軽くなって終えることができました。とても貴重な体験でした。本当にありがとうございました。


29066_リザストプロフィール写真-1

TYさん、ご参加ありがとうございました。
このワークは、ポジティブ・ネガティブ両方の課題に使えるように設計しています。

意味づけのリフレーミングができて良かったですね。
これからもよろしくお願いいたします。^^





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Dialog with myself 〜自分との対話〜

今聞けてよかった

MK 様

一人で考えていては出てこないような気持ちに出会えました。改めて話を聞いてくれる人に向かって話せるって、大事だなぁと思いました。メタルさんのファシリテートも思いやりのある雰囲気で、グループ安心感がありました。こんな機会をいただけたことに感謝です。ありがとうございました!


29066_リザストプロフィール写真-1

MKさん、ご参加ありがとうございました。
誰かに話すのは、とっても大事です。
「人に相談しても問題は解決しない」と独りで抱え込むより、
人に話すことによって解決方法を思う付くんですよね。
次回もお待ちしております。





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Dialog with myself 〜自分との対話〜

楽しく学べました

CM 様

今回のきっかけは、セルフコーチングで”自分との対話”はするものの、ブロックが強く対話できず。困り果ててるので助けが欲しくて参加しました。安田さんのやさしい声とユーモアを交えた案内で、いつもは自分の内面と格闘してしまう私でしたが、最後までワークに臨むことが出来ました。他の参加者さんとお話をしていくうちに、また新しい気づきもあり、とても面白かったです。最後の行動についての宣言は、胸を張って答えた者の…自分自身が「何故そう宣言した?!」というくらい驚いてて…。驚きました(笑)好きなことなのですが、蓋をして出さないようにしてたことだったので、笑っちゃいました。どうもありがとうございました。


29066_リザストプロフィール写真-1

CM さんご参加ありがとうございました。
あの宣言、素晴らしかったですよ。
自分との対話が成功したようで何よりでした。
またお待ちしております^^



 




パニック障害の予期不安や広場恐怖などで困っている方






 


 




・休職中で職場へ戻るのが不安・うつの再発が心配・パニック、適応障害などでお困りの方・メンタルを安定させる方法を知りたい方へ





 




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メンタル不調さようなら「SECOND 2days」 〜うつ・適応障害の予防再発防止のための講座〜

もっと早く受ければよかったです

Hiro 様

貴重なお時間を頂きまして誠に有難うございました。
川本先生の本で読ませていただいた知識はありましたが、
実際にセミナーを受けさせていただくのは初めてで、
弊方の拙いお話も聞いていただき、気持ちが軽くなったような気がいたしました。何かそこはかとない希望が持てたような気がしております。
毎日少しずつのんびりですが、楽しく続けていきたく思っております。
よろしくお願い申し上げます。




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メンタル不調さようなら「SECOND 2days」 〜うつ・適応障害の予防再発防止のための講座〜

今聞けてよかった

SN 様

参加させていただきありがとうございました。
うつ状態で休職している中、この先、自分をなんとかして変えなければと焦る気持ちがありました。オンライン講座の受講は初めてで当日は緊張していましたがメタルさんが穏やかで優しく話しかけてくれて、講座が進むにつれて自然と笑顔になりました。
講座の中で、教えていただいた「止める増やす変える」は焦った時やマイナス思考になった時に抜け出る素晴らしい手法だと感じました。
教えていただいたように身につけるために頑張るのではなく、日常生活のなかで、肩の力を抜いて、楽しみながら続けていきたあと思います。




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メンタル不調さようなら「SECOND 2days」 〜うつ・適応障害の予防再発防止のための講座〜

出会いに感謝!!

みやちゃん 様

緊張しいで、ドキドキしてましたが
優しい語り口でお話ししていて癒されました。セッションでも沢山リードしていただき癖を変えるきっかけになりそうです。ありがとうございました。




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メンタル不調さようなら「SECOND 2days」 〜うつ・適応障害の予防再発防止のための講座〜

楽しく学べました

J.K 様

再受講でしたが、とても楽しい時間をありがとうございました。
他の参加者の方からの言葉に、「そういえば、ここも好きだなぁ」とか「こんなふうに捉えられたらラクだなぁ」と楽しい気持ちで自然に笑顔になれていたように思います。
仕事での不安な気持ちも楽しみに変えていけそうです。
本当にありがとうございました。




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メンタル不調さようなら「SECOND 2days」 〜うつ・適応障害の予防再発防止のための講座〜

もっと早く受ければよかったです

あさちゃん 様

止める!の方法を知ることができたのが、とても嬉しかったです。どうしてもループにハマってしまいがちだったので。
もっと早く知ってれば、人生違ってたのでは?(^^)と思いました。けど、今からでも遅くはないっ!
ループが起きたら、まずは止めます💪!!
そして、原因追求を手放し、結果もいそがない。あと、否定命令も辞めて、言い方を変換します!
過去は過ぎ去り、未来はまだ来ていないもの。これを念仏のように唱えようかな、って思います🤗


 




・コミュニケーションが上手になりたい方・心を整えたい方・コーチングに興味がある方





 




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知識ゼロから始める「初めてのコーチング」

出会いに感謝!!

匿名希望 様

受講者同士で話し合う時間がプログラムの中に多く取られており、共感したり、考え方を聞いたり、感想を話し合ったりしました。講師の講義を受けて学ぶというより、雑談の中で学んだという感じでした。
講座ではコーチングの練習をします。頭ではわかっていても実際にやってみるとすぐにはできず普段の会話になってしまいました。練習して自分の癖がわかったので日常で意識するようになり、今では意識せず自然とできるようになりました。


29066_リザストプロフィール写真-1

ご参加ありがとうございました。
一方的な講義より、みんなでワイワイ話ながら上達していく。
そんな楽しい講座になるように心掛けています。
ぜひぜひ日常で使ってくださいね。





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知識ゼロから始める「初めてのコーチング」

とにかく楽しかったー

UK 様

 初めてのコーチンク講座参加させて頂きありがとうございました
穏やかな空間で、日常生活に活かせるエッセンスの詰まった学び
ここで出会えた皆さまとの時間が、とても有り難く、貴重な時間でした
楽しかったです、そして、学びをいかしていけるようにがんばります❗
ありがとうございましたm(_ _)m


29066_リザストプロフィール写真-1

ご参加ありがとうございました。
楽しんでいただけて何よりです。^^
日常で使ってこそのコーチングなので生活の中でドンドン使って行ってくださいね。
これからもよろしくお願いいたします。





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知識ゼロから始める「初めてのコーチング」

楽しく学べました

かずゆう母 様

講座を受けるまでは自分のダメに思う事を何とかしよう、どうしたらいいのか?不安を大きくして過ごしてきました。受けてからは、まず、リセットして、別の事を考えてみたり、相談したり、私の場合、楽しかった思い出の写真をながめたりすると、少しずつ気持ちが変化することを実感しています。
自己肯定感があがって、コーチングを楽しく続ける事でご機嫌な日がふえました、ありがとうございました


29066_リザストプロフィール写真-1

コーチングでご機嫌な日が増えたとのこと。
わたしもやり甲斐を感じてとっても嬉しいです。
ありがとうございました。^^



 






 


 


 




うつ、パニック、適応障害などで仕事や生活が思い通りにならずに困っている人


メンタルを安定させる メンタル・リセット・コーチング








 


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Dialog with myself 〜自分との対話〜

前に進むことができそうです

TY 様

ポージングで軽くトランス状態に入り、内面にアクセスしやすい状態でのスタートとなりました。テーマとして、最近あった少し辛い体験を扱ったため当初はもやもやした気持ちでした。しかしワークを終えた段階では、カードの力を借り、その体験の意味付けが好転したことで、心が軽くなって終えることができました。とても貴重な体験でした。本当にありがとうございました。


29066_リザストプロフィール写真-1

TYさん、ご参加ありがとうございました。
このワークは、ポジティブ・ネガティブ両方の課題に使えるように設計しています。

意味づけのリフレーミングができて良かったですね。
これからもよろしくお願いいたします。^^





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Dialog with myself 〜自分との対話〜

今聞けてよかった

MK 様

一人で考えていては出てこないような気持ちに出会えました。改めて話を聞いてくれる人に向かって話せるって、大事だなぁと思いました。メタルさんのファシリテートも思いやりのある雰囲気で、グループ安心感がありました。こんな機会をいただけたことに感謝です。ありがとうございました!


29066_リザストプロフィール写真-1

MKさん、ご参加ありがとうございました。
誰かに話すのは、とっても大事です。
「人に相談しても問題は解決しない」と独りで抱え込むより、
人に話すことによって解決方法を思う付くんですよね。
次回もお待ちしております。





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Dialog with myself 〜自分との対話〜

楽しく学べました

CM 様

今回のきっかけは、セルフコーチングで”自分との対話”はするものの、ブロックが強く対話できず。困り果ててるので助けが欲しくて参加しました。安田さんのやさしい声とユーモアを交えた案内で、いつもは自分の内面と格闘してしまう私でしたが、最後までワークに臨むことが出来ました。他の参加者さんとお話をしていくうちに、また新しい気づきもあり、とても面白かったです。最後の行動についての宣言は、胸を張って答えた者の…自分自身が「何故そう宣言した?!」というくらい驚いてて…。驚きました(笑)好きなことなのですが、蓋をして出さないようにしてたことだったので、笑っちゃいました。どうもありがとうございました。


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CM さんご参加ありがとうございました。
あの宣言、素晴らしかったですよ。
自分との対話が成功したようで何よりでした。
またお待ちしております^^





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知識ゼロから始める「初めてのコーチング」

出会いに感謝!!

匿名希望 様

受講者同士で話し合う時間がプログラムの中に多く取られており、共感したり、考え方を聞いたり、感想を話し合ったりしました。講師の講義を受けて学ぶというより、雑談の中で学んだという感じでした。
講座ではコーチングの練習をします。頭ではわかっていても実際にやってみるとすぐにはできず普段の会話になってしまいました。練習して自分の癖がわかったので日常で意識するようになり、今では意識せず自然とできるようになりました。


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ご参加ありがとうございました。
一方的な講義より、みんなでワイワイ話ながら上達していく。
そんな楽しい講座になるように心掛けています。
ぜひぜひ日常で使ってくださいね。





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知識ゼロから始める「初めてのコーチング」

とにかく楽しかったー

UK 様

 初めてのコーチンク講座参加させて頂きありがとうございました
穏やかな空間で、日常生活に活かせるエッセンスの詰まった学び
ここで出会えた皆さまとの時間が、とても有り難く、貴重な時間でした
楽しかったです、そして、学びをいかしていけるようにがんばります❗
ありがとうございましたm(_ _)m


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ご参加ありがとうございました。
楽しんでいただけて何よりです。^^
日常で使ってこそのコーチングなので生活の中でドンドン使って行ってくださいね。
これからもよろしくお願いいたします。



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