小野京子/表現アートセラピー研究所

皆様

小野京子/表現アートセラピー研究所です。

みなさん、こんにちは。

今日の気温は、3月らしいです。体調崩さないでいきましょうね。

「ゆるバリ」という言葉を作りました。

「ゆるゆるやるが、自分なりにバリバリ進む、自分なりのペースで」という意味です。

私は転換期。今までのように全力で走ると体と心によくないようで、体からメッセージが来ています。

今まではよかったことが、そのままやるとダメで、変える必要がある時がきます。何事においても。働き方、遊び方、恋愛の仕方、食事、生き方など。

なのでそれを受け入れて、ゆるゆる、かつ、ゆっくりでもやりたいことはやって行くことにしました。

一番やりたいことは、表現アートセラピーの素晴らしさを一般の人に伝えて、必要な人に届けることです。あとは旅行、美味しいものを食べる、とかです。

コンを詰めすぎる方、ポモドーロ・テクニックをやってみましょう。
25分仕事をしたら、5分休む、を繰り返します。

私もやってみて、疲れない気がします。ゆるゆるやることは、私にとってチャレンジですが、努力します。

完璧主義、「これでなくちゃいけない」は、やめましょう。こんなものか、と受け入れ、イライラしたり、怒らない。普段のいい気分、鼻歌気分を維持しましょう。


それから今日皆さんに紹介したいのは、和田秀樹さんの「６０代から心と体が楽になる生き方」という本です。

老化も想定内にして、よいことに目を向けて生きられそうです。認知症は、神様からの贈り物だそうです。親の介護をしている方も、認知症の親への理解が深まります。認知症の方は、多幸感が増すようです。確かに自分の母を見ていると、ニコニコと楽しそうです。

最近は、私のことを妹と思うこともあるのですが、「私は娘ですよ」というと「あら、産んだこと忘れちゃったのかしらーー」とあっけらかんとしています。

認知症のことはともかく、今日皆さんにお伝えしたいのは、今の自分に合ったペース、生き方をして、日々幸せを感じながら、生きましょう、ということです。

そして、アート表現で自分をケアすることで、日々の人生の質が向上します。


これから参加できる研究所のワークや講座


5月2７日（土）１０：００〜１２：００
「願いを叶える」
体ほぐしの中から、自分のこれからの方向や希望を見つけていきます。そして絵を描き、今の自分を確認して、願いがあるとすると。何なのかを探ります。ムンさんのリード素敵ですよ。特に体からのアプローチが抜群です。
講師：小野京子、ムン・チョンオ


芸術療法アカデミア講座
第4回　2023年6月11日（日）10:00~15:00
ミュージック・セラピーの理論と実践
講師：高田由利子
高田さんは、レスリー大学で表現アートセラピーも学んだ方です。ミュージックセラピーも本当に私たちの力になってくれます。



お申し込みは、このメールに返信するか、
研究所へ
exa@hyogen-art.com

表現アートセラピー研究所
https://www.hyogen-art.com























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