光と影、息が止まる時 ヨーガ・スートラその３４
皆様
こんにちは！
YANTRAH YOGA STUDIO(ヤントラ・ヨガスタジオ）の青山 雅明です。
ヨガや瞑想を中心に「心と身体と魂」が満たされた状態「Well-Being」を提供しています。
地無し尺八を演奏したり、倍音発声法で歌を歌ったりもしています。
メルマガを音声で聴きたい方はこちらから→ Podcast倍音ラジオ
僕は以前、倍音S（バイオンズ）という音楽ユニットをやっており、倍音の魅力を伝える音楽活動をしていました。色んなところで、沢山LIVEをしていました。
その後脱退して、同じく元倍音Sの岡山守治（現浪曲師、東家孝太郎）とカムヒビキングというユニットをやっております。
コロナ中は活動をお休みしていましたが、久しぶりにLIVEをやります！
『コトタマ×倍音』をテーマに、分厚めの倍音を響かせます。
5月28日に高尾山の麓にある「ひょうたんハウス」というところです。
ひょうたん縁日もあり、子供も大人も楽しめる盛りだくさんのマルシェもあり、楽しいので
お時間のある方は、ぜひいらしてくだいね。
光と影、息が止まる時 ヨーガ・スートラその３４
例によって前置きが長くなりましたが、
今日も楽しくヨーガ・スートラを学んでいきましょう！
古代からの叡智は、現代に生きる我々にとって新しい気づきを与えてくれます。
また心の落ち着きは、息を吐く、保持する、吸う、という呼吸の調整によっても可能。
今回は呼吸にフォーカスです。
『呼吸と意識状態は密接につながっている』肉体を持って生きている以上、このことは皆さんも実感されているでしょう。
それでは、想像してみましょう。
あなたは誰かの講演に出かけてぼんやりと聴いていたら、急に舞台の上から名前を呼ばれて
５０００人の人前で急にスピーチをしなくてはいけなくなりました。
舞台に上がると、眩しいスポットライトに照らされて、無数の視線が集まります。
どんな呼吸の状態でしょうか？
想像しただけで、心臓がドキドキして、呼吸が浅くなった人もいるかも知れません。
急にドキドキさせてすみません。
場面を変えてみましょう。
次の場面を想像してみてください。
あなたは、ゆったりと海の見える眺めの良い、温泉に入っています。
体の芯からポカポカと温まり、波の穏やかな音が聞こえてきます。
昨日のことも明日のことも考えなくても良い、ゆったりとした時間が流れています。
どんな呼吸をしていますか？
そうです、穏やかな深い呼吸をしていますね。
呼吸はこのように、意識＝心の状態とひとつにつながっているのです。
ということは、呼吸をコントロールできれば、意識＝心の状態もある程度コントロールできるということです。
呼吸を観察し、瞑想することを仏教用語で「アーナ・パーナ・サティ」と言います。
まず、息を十分に吐き出して。
次に、ゆっくりと入ってきてまた出ていく息の動きに注目します。
アーナ・パーナ・サティを現代の人に、わかりやすくしたのがマインドフルネス瞑想です。
動画をプレゼントしますので、チャレンジしてみてください。
↑こちらこクリックしてね。
アーナ・パーナというのは、ヨガでいうプラーナ・アパーナに相当します。
上向に動く生命エネルギーの流れがプラーナで、下向きに動く力がアパーナです。
ここで意図されるのは、プラーナとアパーナ二つのエネルギーの流れをひとつに結び合わせ統合することです。
陰と陽、表と裏、光と影は切り離せないものです。
コインの表側だけを取り出すことができないように、光あるところには必ず影も存在します。
その影は悪いものではありません。
ハタ・ヨガのハとタは太陽と月を意味し、この二つの対極が、ヨガを通じてゆるやかな仕方で融合されます。
人にも必ず長所と短所があるように、いい面や悪い面だけに目を向けず、一歩さがってトータルでその人を見た時に、ますます魅力的に見えてくると思います。
誰かに腹を立てている時にその背景が見えてきて、こういう理由で今の現象が起きているんだな。
自分も悪かったし、そのことに気づかせてくれて本当にありがたい。
瞑想中にふっと、そんな統合が起こることが良くあります。
そして瞑想が深まってくると、息をしていないことに気がつく時があります。
きっとほんの数十秒のことだと思いますが、静けさがどこまでも広がっていくような感覚です。
意識的に自分で息を止めても、この静けさは起こせませんが、心が静まった時に自然と息も限りなく微かになります。
ヨガの経典にはこんな風に書かれていました。
『心のいくところへ息は従う。
自然と集中している時に、息をしていない。
それをケーヴァラ・クンバカという。』
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
本日も素敵な一日をお過ごし下さい。
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先日は夜ヨガに参加させて頂きまして、
ありがとうございました。
夜寝る前に心身共にリラックスできる時間になりました。
とっても心地よい時間でした。
瞑想の時間も自分自身と内観する事ができて、感謝の気持ちが溢れてきました。
青山さまの優しい心地よいお声で誘導していただき、とってもリラックスできました。またぜひ参加させて頂きたいと思います🙏✨ありがとうございました。
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸
少し、モヤモヤの気持ちが続いていたので誘導瞑想はとても私の今に役にたちました。
青山さんの心が鎮まるお声での瞑想は、
一人で瞑想するよりも効果が澤がぜん違います。
スッキリした気持ちになりたい方に、ぜひおすすめです！
青山さんの優しいあたたかいお声に誘導していただき、自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。
ありがとうございました！
ジャーナリング書く瞑想を初めて行いまして、自分の思考や感情を客観的に見ることができて、自身と向き合える時間になりました。
マインドフルネス瞑想、これからもぜひ
毎日続いていきたいと思います。
講座の特典もたくさん付けて下さり、
青山さんの温かいお人柄、お心遣いに感謝しています。
素晴らしい時間を本当にありがとうございました！
青山さんの心地よい誘導の声で、スーっと瞑想に入れました。
「五感を通して」のワークも、気づいた時に行おうと思います。
自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。
また少しづつ瞑想行っていきたいと思います。
ありがとうございました。
先日はありがとうございました！
感想をお送りするのが遅くなってしまってごめんなさい🙏
N L Pライフコーチングの講座を受講させていただき、いまの自分にフォーカスして、自身の気持ちに深く気付くことができました。本当にありがとうございました。
青山さんの穏やかで優しいお声に誘導されて行う呼吸法は深く心に響いて、とってもリラックスすることができました。
これからの自分の進む道に陽だまりのように暖かいあかりを照らして頂いて安心して
前に進むことができそうです。
本当にありがとうございました。
穏やかにじっくりと自分を見つめ、考える時間が持てました。
なんとなく思っていた事、薄ぼんやり鈍痛のように引っかかっていた事を外へ引き出していただきました。
そして自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ！してしまいました。
青山さんと話をしているうちに、自分が未来をとても楽しく明るく考えている事に気づき嬉しかったです。
・最新の実践心理学NLPとヨガを組み合わせることで心と身体に深い変容を起こします。
・心身のバランスが取れて幸せを感じる瞬間が増える
こんなことに興味を持ち参加しました。
青山さんの落ち着いた声でゆっくりと話す口調はまさに瞑想にピッタリ！
心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。
・自己肯定感を高めたい。
・本当に好きなことをして、エネルギーに溢れる毎日を送りたい。
そんな方におススメの講座です。
自己開示しやすいのも、青山さんの波動が心地よいからですね。
自分の理想を映像として描き、そこに到達している感覚を味わいました。
考えるよりことよりも「感じる」ことを中心に、自分のイメージをふくらませることができた60分でした。
呼吸法もたくさん教えていただき、毎日に役立てることができます。
これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。
さらに自分を磨いていきたいと思います。ありがとうございました。
呼吸で、気持ちも整い、頭もクリアになりました。
青山さんの話し方や、声のトーンも心地よくて、なんだか思いがけないことまで話していました。
気持ちを出すって、気持ちいいですね。
聞いて頂いて、ありがとうございました。(*´▽｀*)
