青山 雅明
苦しみ、絶望からの脱却 ヨーガ・スートラその３１
皆様
こんにちは！
YANTRAH YOGA STUDIO(ヤントラ・ヨガスタジオ）の青山 雅明です。
ヨガや瞑想を中心に「心と身体と魂」が満たされた状態「Well-Being」を提供しています。
地無し尺八を演奏したり、倍音発声法で歌を歌ったりもしています。
昨日は雷が凄かったですね。
久しぶりに窓から見事な稲光を見ました。
自然はダイナミックに躍動していますね。
地震も少しずつ増えてきました。
昨日も少し揺れましたね。
警戒しながらも伸びやかに過ごしていきましょう。
苦しみ、絶望からの脱却 ヨーガ・スートラその３１
今日もヨーガ・スートラを学んでいきましょう。
古代からの普遍的な知恵は現代に生きる私たちの生きる力になってくれますよ！
苦しみ、絶望、体の震え、乱れた呼吸は、心の乱れとともに生まれる。
引き続き、光に向かって進もうとする時に妨げとなるものについてです。
今回は身体の症状についてです。
現代風に言えば、『ストレスが溜まってるよ！』ってことですが
パタンジャリ先生の詳細な分析も興味深いです。
１、無知
２、強い自我
３、激しい欲求
４、憎しみや嫌悪
５、恐れ、死への恐怖
【９つの苦悩】
１、ヴャーディ 不健康、病気
２、スッティヤーナ 無気力
３、サンシャヤ 疑い、疑惑
４、プラマーダ 集中できない、散漫
５、アーラシャ 怠惰、だらける
６、アヴィラティ 不摂生、イライラ
７、プラーンティダルシャナ 間違い、迷い、困惑
８、アーラプダ・ブーミカトヴァ 達成感がない、失望
９、アナヴァスティ・タットヴァーニ 不安定、継続できない
【４つの身体症状】
１、苦しみ
２、絶望 落ち込み
３、身体の震え
４、吸息 呼吸の乱れ
私たちの心と身体はひとつなので、心の苦しみがある時にも身体の不調となって現れます。
呼吸が浅くなり、疲れやすく、ため息ばかりついたり。
心が穏やかでない時は、じっと座っていることもできないため瞑想どころではありません。
こんな時にはどうすれば良いのでしょう。
もし、今、あなたが苦しみや絶望の中にいるのならば、やってみてください。
深い苦しみの中にいる時、姿勢は猫背で胸は縮んでいます。
呼吸は浅くなっています。
心と身体はひとつなので、まずは胸を大きく広げて深呼吸をしてみましょう。
落ち着くまで繰り返してください。
少し落ち着つきましたか？
落ち着いたら次のステップを試してみてください。
左の鼻孔を押さえて右の鼻で三回、深呼吸をします。
右の鼻から、肉体の疾患を赤黒い色の煙に変えて吐き出します。
右の鼻腔を押さえて左の鼻で三回、深呼吸をします。
左の鼻から、精神的な苦しみや悲しみ、怒りを青黒い色の煙に変えて吐き出します。
今度は口で深呼吸を三回します。
そして、あなたの進歩を邪魔している怠惰を吐き出します。
吐く息を紫色の煙にして、吐き出しましょう。
そして、天空から眉間へ白い光が差し込み、絶望を癒してくれます。
その一条の光が、喉と胸にも差し込み広大な青い光の大河になり流れてゆきます。
ほんの少しは気持ちが晴れてきましたか？
ほんの少しの変化で良いのです。
そして街を歩くときは、好きなものや気分を良くしてくれるものに目を向けて歩きましょう。
道端に咲いている小さな花や、屋根の上であくびをしている猫。
美味しそうなパン屋。
好きな形の雲や、美しい夕日。
誰も自分を大切にしてくれないと思ったら、自分で自分を大切にしてあげましょう。
心と身体が疲れている時には、美味しいものを食べ、好きなものを周りに集めて、ゆっくりと休んでくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
本日も素敵な一日をお過ごし下さい。
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先日は夜ヨガに参加させて頂きまして、
ありがとうございました。
夜寝る前に心身共にリラックスできる時間になりました。
とっても心地よい時間でした。
瞑想の時間も自分自身と内観する事ができて、感謝の気持ちが溢れてきました。
青山さまの優しい心地よいお声で誘導していただき、とってもリラックスできました。またぜひ参加させて頂きたいと思います🙏✨ありがとうございました。
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸
少し、モヤモヤの気持ちが続いていたので誘導瞑想はとても私の今に役にたちました。
青山さんの心が鎮まるお声での瞑想は、
一人で瞑想するよりも効果が澤がぜん違います。
スッキリした気持ちになりたい方に、ぜひおすすめです！
青山さんの優しいあたたかいお声に誘導していただき、自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。
ありがとうございました！
ジャーナリング書く瞑想を初めて行いまして、自分の思考や感情を客観的に見ることができて、自身と向き合える時間になりました。
マインドフルネス瞑想、これからもぜひ
毎日続いていきたいと思います。
講座の特典もたくさん付けて下さり、
青山さんの温かいお人柄、お心遣いに感謝しています。
素晴らしい時間を本当にありがとうございました！
青山さんの心地よい誘導の声で、スーっと瞑想に入れました。
「五感を通して」のワークも、気づいた時に行おうと思います。
自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。
また少しづつ瞑想行っていきたいと思います。
ありがとうございました。
先日はありがとうございました！
感想をお送りするのが遅くなってしまってごめんなさい🙏
N L Pライフコーチングの講座を受講させていただき、いまの自分にフォーカスして、自身の気持ちに深く気付くことができました。本当にありがとうございました。
青山さんの穏やかで優しいお声に誘導されて行う呼吸法は深く心に響いて、とってもリラックスすることができました。
これからの自分の進む道に陽だまりのように暖かいあかりを照らして頂いて安心して
前に進むことができそうです。
本当にありがとうございました。
穏やかにじっくりと自分を見つめ、考える時間が持てました。
なんとなく思っていた事、薄ぼんやり鈍痛のように引っかかっていた事を外へ引き出していただきました。
そして自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ！してしまいました。
青山さんと話をしているうちに、自分が未来をとても楽しく明るく考えている事に気づき嬉しかったです。
・最新の実践心理学NLPとヨガを組み合わせることで心と身体に深い変容を起こします。
・心身のバランスが取れて幸せを感じる瞬間が増える
こんなことに興味を持ち参加しました。
青山さんの落ち着いた声でゆっくりと話す口調はまさに瞑想にピッタリ！
心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。
・自己肯定感を高めたい。
・本当に好きなことをして、エネルギーに溢れる毎日を送りたい。
そんな方におススメの講座です。
自己開示しやすいのも、青山さんの波動が心地よいからですね。
自分の理想を映像として描き、そこに到達している感覚を味わいました。
考えるよりことよりも「感じる」ことを中心に、自分のイメージをふくらませることができた60分でした。
呼吸法もたくさん教えていただき、毎日に役立てることができます。
これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。
さらに自分を磨いていきたいと思います。ありがとうございました。
呼吸で、気持ちも整い、頭もクリアになりました。
青山さんの話し方や、声のトーンも心地よくて、なんだか思いがけないことまで話していました。
気持ちを出すって、気持ちいいですね。
聞いて頂いて、ありがとうございました。(*´▽｀*)
音が出ても出なくてもとても楽しくて興味深い、このところの心のモヤモヤを晴らすきっかけになるような体験でした。
気になるけどどうしよう、と参加を迷っているかたにこそぜひお勧めしたいです。
セラピストも自分の今の体のことはよくわかっていないもの。左右差がわかり、うまく使えていない部分もわかりました。
マンツーマンだったので、私に合わせて組み立てていただき感謝です。
青山さんのたくさんの知識と大きくて美しいエネルギーで、新しい春がスタートしそうです😃たくさんのお心遣いをありがとうございました。
小ホールの様な空間✨になったTulsiで、音の景色の素晴らしい三曲の演奏で(バーチャルリアリティみたい)、体も心地良くなりました。2時間たっぷり、ありがとうございました🌸
受講してみて・・前回より更にパワーアップした体験講座でした。まず呼吸とヨガで体を整えることから始まりました。そして気持ちがほぐれた所で青山さんとのセッションへと続きます。マンツーマンでしたので、安心してお話することが出来ました。
普段疲れを感じている人、穏やかな自分になりたい人、男女問わずセルフケア講座受講してみてください。
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