牧野修代
牧野修代

皆様の癒着をはがします!

2023/5/ 9配信





皆様


先月開催した


チームシュシュ初!のイベント


「第1ChouChou Spring Award」での


参加者さまたちの


素晴らしいパフォーマンスの余韻が冷めない


 


Bodyスタイリスト&ウォーキングコーディネーター・牧野修代です。


 


インスタでたっくさーんアップしているので、


フォローして見てね!

https://www.instagram.com/makinoshuyo/



さて、


話はタイトルの「癒着」に変わります。




「癒着」と聞くと、


何を思い浮かべますか?




政治家と企業の癒着


警察と暴力団の癒着


 


とか


 


何か一緒につるんで悪巧みをしている


 


そんな悪いイメージたっぷりの言葉ですよね。


 


体の中では


筋肉と筋膜が癒着を起こして


悪さすることがあります。


 


一般的に


筋肉が原因と思われている


体のコリや傷みが


筋膜が筋肉に癒着して


起こることもあるんですよー(泣)


 


筋膜は


とってーも柔らかい組織なので、


縮まったり、


くっついたり


しやすいのです。


 


たとえば、


 


長時間同じ姿勢で仕事する


 


筋肉を動かさない(運動不足)


 


ストレスで筋肉の過緊張が続く


 


などなど、


 


筋膜が癒着しないほうがおかしい


 


というのが、


私たちの普段の生活なのです(泣泣)


 


では、


「癒着を解消してコリ痛み知らずの美ボディに!」



をお伝えします。


 



***************************


【筋膜リリース_肋骨下初級編】
・・・筋膜ほぐして柔軟な筋肉も復活・・・



肋骨のいちばん下(みぞおち)に指を当てます。



肋骨下部の内側にめりこませるように


指を押し込みます。


 


深呼吸しながら


肋骨に沿って


指を少しずつ移動させていきます。

脇腹までいったら


 


 


中心部まで同じように


深呼吸しながら


指を移動させて戻ります。


【POINT】


結果を早く出そうとすると
思わずグイグイと力を入れて
指を押し込んでします。


が、これはNG!



笑顔を作ってから始めると、
筋膜を傷つけることなく
ゆっくりやさしく


指を動かすことができます。

Let’s smile
!!!


 


***************************



 


「痛―い!」と感じた?


 


指を支点に


筋肉全体に圧がかかり


深呼吸とともに


腹部にある筋肉と筋膜の


癒着が解れていきます。


 


傷みが和らいで、


指がより深く入っていくようになったら


筋膜はほぐれてきた証拠。


 


横隔膜も


しなやかに動くようになるので


体幹が安定して、


姿勢が整います。


 


深呼吸も楽にできるようになっているはずですよー。


 


この肋骨に沿った筋膜リリースを応用して


脇腹を引き締めて、


美しいラインのくびれを作ってみたい方は


こちらへいらしてください。


https://resast.jp/events/812959


 


「えっ?ホントに??」と


 


笑顔が止まらなくなる「結果」を


プレゼントします。


 


そして、そして、



くびれをつくりたい!


 


あの頃のくびれを取り戻したい!


 


そんな方々へのお役立ち情報が満載の


インスタ【KUBIRE俱楽部】ができましたー


フォローしてね。


https://instagram.com/kubire_club?igshid=ZDdkNTZiNTM=


 


さて、


 


筋膜癒着で美ボディから遠ざかっている方


 


とーっても多いので、


次回は筋膜リリースステップ2で


さらにみな様が気にするボディラインにアプローチします。


これからの2週間、
肋骨ラインの筋膜をほぐして、
準備万端で、


次回のメルマガをお楽しみくださーい!


 



  


今回もメルマガをお読みいただきありがとうございました


Like_good


この記事がよかったら「Goodボタン」お願いします




 


この記事をシェアする


 




熟睡できず疲労感が抜けない方・体のだるさを常に感じていて元気が出ない方・万年ダイエッターを自認している方




 




ねこ背、ガニ股、O脚で悩んでいる方/ダイエットしたい方/運動不足解消したい方/ストレス解消したい方

813471_mmyznjrlyza0mwzkntk2odazmdq4ywnmnmfknjbiode





美Bodyを仲間と楽しくつくっていきたい!人にオンラインサロン「KUBIRE俱楽部」でどのように理想の自分へ近づいていくのか知りたい方へ

8732_ytfjm2vhmtc3mjcyz










 




美Bodyを仲間と楽しくつくっていきたい!人


KUBIRE俱楽部




 


バックナンバーを読む ▶


 


 


メールアドレスを変更したい場合は アドレスの変更 をクリックして変更してください。


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが 配信停止 をクリックして停止してください。