山脇節紀
山脇節紀

瞑想は「観察者である自分」でいる為にするもの〜【無意識の扉をあけるひだまり通信】105号

2023/4/29配信


皆様


 


心と体と魂を〈今ここ〉に繋ぐ


YinYoga瞑想コーチ&ヒプノセラピストの山脇節紀です。


 



 


ゴールデンウィークに突入しております


 


皆様は


どんなふうに過ごされる予定ですか?


 


私は、5月1日〜6日まで


八ヶ岳原村で受講予定の講座があるため


前後泊で8日間横浜を留守にいたします


 


5月の連休は結婚式記念日もあるので


これ迄は夫と過ごすのが必定でしたが


 


結婚27周年になる今年


初めて別行動することになりました


 


何もないのは寂しいな?と


思ったかどうかは分かりませんが


 


ホテルニューグランドに


一泊18,900円(朝食付)のプランを


夫がどこからか見つけてきました


 


ところが


 


当日、夫自身は知り合いと


横浜スタジアムで野球観戦してから合流


ということで


 


チェックインは別々。


もちろん食事も別々。


何ともドライな感じのお泊まりデート


 


それでも翌朝はそれっぽく


風も爽やかな山下公園をぶらり散歩


 


芝生の上で


太極拳をしているオジさまオバさま


花の手入れをしている職人さん


 


近くの保育所からリヤカーに乗せられて


ワラワラ集まってくる園児たち


 


山下公園のニュースポットも覗けました


 



THE WHARF HOUSE(ザ・ワーフハウス)山下公園 
https://wharfhouse-yokohama.zetton.co.jp/


 


足湯もできる小洒落たカフェです


あさ9時から朝食もいただけて


ランチもデイナーもBBQもできちゃうらしい


 


ですが


朝食後間も無くだった私たちはカフェのみ


 



 


オーガニックアールグレイティ


香りがとても良かったです


 


***


 


さて、本日は


「観察者である自分」でいる為の瞑想法


お伝えいたします


 


その前に


「観察者である自分」てどゆこと?


 


もう少し詳しく解説していきますね


 


 


「観察者である自分」とは


 


先日の朝


「考えに気づいていなさい」


という言葉と共に目が覚めました


 


「気づいていること」は


「マインドフルネス」と同義語です


 


以前は、


「今ここ」に「気づいている」ことが


マインドフルネスだと思っていました


 


ここ最近になって、


それだけではないと思う様になりました


 


マインドフルネスとは


 


「今ここ」で


「考えている自分」「感じている自分」


「怒っている自分」「泣いている自分」


 


すべて「真実の自分」とは違う


ことに気づいている、ということ


 


いま思えば、


マインドフルネスの師匠島田啓介さんは


初めからその事を仰ってました


 


私がピンときていなかっただけ


 


インドYoga哲学を齧るようになって


日々、瞑想とヨーガに明け暮れるうち


ようやく腹落ちしてきたようです


 


「考えに気づいていなさい」


というメッセージは


 


「考えている自分」「感じている自分」


「怒っている自分」「泣いている自分」


を「観察している自分」に


気づいていなさい、ということ


 


ここまで、


お分かりいただけるでしょうか?


 


つまりは


俯瞰していること、なんですが


 


感覚的には


もう少し実感的な感覚


 


「観察者である自分」でいるというのは


つまり、映画でいえば


スクリーンの中の演者であると同時に


鑑賞している観客でもあるということ


 


ドラマの中を出たり入ったりを


自由に楽しんでやってる感じでしょうか


 


そうなると、人生のすべて


辛いことも悲しいことも、全てまるごと


楽しめてしまいます



WBC、そしてMLBで活躍している


大谷翔平くんはまさに


 


「観察者である自分」に気づきながら


「今ここ」の人生を大いに楽しんでるな


と思います


 


 


「観察者である自分」でいる為にする瞑想


 


そもそも瞑想とは


「観察者である自分」でいる為にあります


 


そしてその為に


「繰り返し練習」するものです


 


 


これからお伝えする瞑想法を


ぜひ繰り返し練習してみてください


 


難しくはありません


 



  1. 姿勢を調えて、呼吸に意識を向けます

  2. 雑念が湧いてくるかもしれません

  3. 雑念に気づいたら「この考えは私ではない」などの言葉を使ってその雑念から離れます

  4. そしてまた、ただ呼吸に意識を向けます


 


この繰り返しです


大切なのは言葉を使うこと


 


言葉には力があります


有効に使いましょう


 


ドラマの中の自分を見ている


観察者の自分、真実の自分に


言葉を使って戻ります


 


難しくはないですが


練習が必要です


 


毎日続けてください


 


そのうち、日常の中で


「観察者である自分」に気づくことができます


 


それが「瞑想」の目的の一つです


 


  


お知らせ



 

 


 



ヒプノde心身緩和 1DAYワークショップ〈I〉


6月の日程を公開しました


zoomオンラインの枠も設けました




■ヒプノセラピーに興味関心のある方

■自分で自分を癒す方法を知りたい方

■心身に悩みを抱えていらっしゃる方

■大切な人との関係に悩みのある方

 

お待ちしております

 




 


あとがき


 


私こう見えて、


イライラすることがよくあります 


 


大抵が夫に対してです


 


「イライラしている自分」に気づいたら


それは、スクリーンから外に出るとき


 


そして


「観察者でいる自分」に気づいて


 


「イライラしてる自分は私じゃない


 本当の私はここにいる」と思い直します


 


すると何だかホッとして


肩の荷が降りる心地がします


 


「観察者である自分」でいる為にする瞑想


ぜひぜひ繰り返し練習してみてくださいね


 


 



 



 


本日も 最後までお読みいただき


ありがとうございました


 


このお便りが


少しでもお役に立てたら幸いです


 


それではこのあとも


〝じぶん呼吸〟とともにご機嫌な時間を


お過ごし下さいませ  



 


 

ご提供中のメニューなどは

赤薔薇 HPこちらをご覧ください
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今回もメルマガをお読みいただきありがとうございました


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YinYoga瞑想ワークショップ

毎日の生活にも取り入れていこうと思います

よさの 陽子 様

昨日はありがとうございました!

座学は興味深く、自分を俯瞰して見つめることの意味がよく理解できました。

 
いくつもある5分間のポーズで完全にゆったりと脱力できたのは一つか二つ。

残りはカラダが緩まず、最初に少し痛みを感じたり、このポーズをしたら怪我をするのではないか、と言う恐れを抱いたり。
もっと足を広げる方がいいのかな、お座布団もう一枚使おうかな、などと迷ったり模索したり。
自分のカラダと対話することって、結構忙しかったです。

ポーズによって、怖がりな自分、チャレンジしたい自分、重力に身をゆだねてそれを愉しむ自分などがいることに気付かされました。

毎日の生活にも取り入れていこうと思います。

節紀さんの声は心地よく、ゆったりとした気持ちにスイッチしやすかったです。
また一つ一つの所作も美しく、見習いたいものだ、と思いました。

どうもありがとうございました!


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陽子さん
ワークショップご参加、本当にありがとうございました。
体が寛いで呼吸に意識を向けられるポーズが決まるまでに時間がかかりましたね。
ぜひ毎日の生活の中でも、体との対話からの気づきを大切になさってください。
ありがとうございました。





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YinYoga瞑想ワークショップ

とても心地よい時間を過ごすことができました

あき 様

陰ヨガもマインドフルネスも日常的に取り入れてはいましたが、今回のWSで更に深まりました。そして、身体・呼吸・心に意識を向けつづけることの難しさも実感しながら、たくさんの気づきもありました。
Yin Yogaにおける内臓や感情との関係や特性もしっかりと学ぶことができ、意識の幅が広がった感じがします。他の臓器も気になります!

終始楽しそうにお話しする節紀さん、その空間のエネルギーも高まって、ご一緒の皆さんともとても心地よい時間を過ごすことができました。ありがとうございました!
毎日少しずつ実践を続けようと思います。


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あきちゃん
今回もご参加ありがとうございました。
身体・呼吸・心に意識を向けつづける難しさと心地よさ、
陰ヨガの醍醐味を実感していただけて良かったです。
引き続きの実践、よろしくお願いします!!





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呼吸瞑想Yogaレッスン

また参加します

須藤 千尋 様

せつきさんの呼吸瞑想ヨガに惹かれて通い始めました。瞑想しながらヨガする2時間、呼吸や内側に意識を向けて、自分の奥深くと繋がりながら体を使うレッスンのように感じています。ヨガのポーズを作るのではなく、体が内側から緩むと体がそのポーズになっていく。そんなことをじっくり感じるマニアックな感じが楽しいですw。2時間の陰ヨガの後のシンギングボールも気持ちよかったなぁ。体と心が整う大切な時間、いつもありがとうございます!


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千尋ちゃん、呼吸瞑想Yogaレッスン、継続ありがとうございます。瞑想しながらのYoga、Yogaをしながらの瞑想。至福の時間を共感、共有できること、何よりも嬉しいです。これからもどうぞよろしくお願いいたします^^





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ヒプノセラピー*個人セッション

愛の実感が体感できた、想像以上のセッションでした

ryo 様

今回、私がヒプノを受けた理由は「父、旦那、弟、身近な男の人の問題行動とそれに対する嫌悪感、男は馬鹿だと思ってしまう気持ちをどうにかしたい」。

見事、潜在意識がどのように考えどうしたらよいのか答えを教えてくれました。心の中が整理できたとともに、何よりも愛の実感が体感できたことで、相手に対する感情に変化がでてきました。「難しい課題も解ける」という実感も感じられました。
今まで暗中模索で、暗闇の中ぶつかるばかりで思うような未来が思い描けないでいましたが、私の未来が良いものに変わっていける気がしています。

このような機会を、このタイミングで与えてくださった節紀さんに心より感謝しています。30分くらいのセッションかと思いきや、早3時間経っていました。時空が捻じ曲げられたような不思議な時間でした。

節紀さんのエネルギーに導いていただきました。節紀さん、本当にありがとうございました。



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ryoさん、こちらこそありがとうございました。深い催眠の中で、ryoさんの神聖な魂(潜在意識)が語る深い愛ある言葉に、セラピストの私まで癒された、素晴らしいセッションでした。お父様、ご主人、弟さんとの関係も、ryoさんの深い愛に導かれて、これから必ず明るい未来へ運ばれていくはずです。どうぞいつも、セッションで体感した「愛の実感」と共にいて下さいね。





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ヒプノセラピー基礎講座 (2日間)

安心して楽しく講座を受けることができました

ようちゃん 様


ヒプノセラピー基礎講座

節紀さんをはじめ、ご一緒させていただいた皆さまのおかげで、安心して楽しく講座を受けることができました。
ありがとうございました。

催眠についてクライアントとセラピストの両方を体験することによって催眠の疑問や理解が深まり、セッションの行う上での問題点にもあらためて気づくことができ、今後の課題が見えたような気がします。

ますみさんを彷彿させる惜しみない愛と情熱のこもった講座が受けられ、深い感動が湧いています。


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ようちゃん
この度はご参加いただき、そして、とても熱心にご受講いただきありがとうございました。
いま湧いている感動は、ようちゃんの中にある愛と情熱に響いたものだと思います。その愛と情熱は、これからようちゃんが出会うクライアントさんに、惜しみなく注がれていくもの。応援しています。



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