皆様

小野京子/表現アートセラピー研究所です。

さっそく、お悩み事の相談ありがとうございました！
（引き続き解決したいお悩み募集中。このメールに返信するだけ）

ご相談、いくつかいただきました。匿名でご紹介してよいそうなので、ひとつご紹介します。

お悩み対応ワーク考えました。

お悩みは、以下です。

もうクタクタに心身が疲れ果てて動けない自分がいるとして、頭がグルグルしている状態で、感情を身体から出したくても出してあげられない、そんな時は言葉にもならなくて、クレヨンを持つのも、白い画用紙に向かうのも困難な場面があった場合の、でも、目の前には色画用紙があって、手で握り潰すくらいの力は残っている、そんなシチュエーションで出来るセラピーがあったら....

まずご提案したのが，優しく自分に声掛けすること、です。
「疲れているんだね」「頭がぐるぐるしてるんだね」「でも頑張っているね」というように、心の中でよいので声をかける。

余裕があれば、ノートやメモにそれを書くとよいです。そして「〜〜あったから大変だったよねー」とか、そうなったプロセスも書いて，ひとつづつ受け止めてあげましょう。

そして目の前の色画用紙を手で握りつぶす力が残っているなら、コピー用紙などをビリビリ破ったり，丸めて、それを色画用紙の上に配置する、破いた紙を積み上げる、などもよいでしょう。３次元アート。

自分の中から何か出してあげると落ち着きます。

確かに疲れすぎていたり，ネガティヴ過ぎている時は，何もできなくなりがちですよね。

せめて、優しい声かけをしましょう。

その時優しい言葉が思いつけない、優しい言葉を書ける気がしない時のために、余裕のある時にメモ書きに優しさワードを書いておき、必要な時そのページを開きましょう。

表現アートセラピーでは，ドラマセラピーも使うのですが，優しい人格，優しいキャラクターを自分の中に作りましょう。

優しい人，有名人でも知人でもいいので、そういう人をイメージして，その人ならなんて言うかな、と考えたり、イメージの中でその人の着ぐるみに入ってみて、優しい人を体験するのもいいですね。

私たちの中にはすべての要素があります。必要な要素は、開発しましょう！

5月21日から幸運を呼ぶ表現アートセラピーのトレーニングコースが始まります！

コース1と2は，完全オンライン、3〜5はオンラインと合宿のハイブリッドです。今年日本で20年目。人生が変わります。定員たった16名。毎年満員御礼です。


お問い合わせ，お申し込みは、表現アートセラピー研究所までexa@hyogen-art.com
https://www.hyogen-art.com





















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