伊藤 広智(ヒロ先生)
伊藤 広智(ヒロ先生)

ストレス食いしてしまう…

2023/3/22配信


皆様


食と妊活の専門家の伊藤 広智(ヒロ先生)です。


 



このメルマガではこのメルマガでは


 


・妊活と栄養の関係


・妊娠体質になる為の腸活


 


を中心に一緒に学んでいきましょう。


 


 




妊活リスタート1DAYセミナー



参加費用は無料です。


けど、妊活で苦戦しているなら必見の内容をお伝えします。


 


こんな方におすすめ


― 妊活をしているけどなかなか妊娠できない


― 40歳を過ぎても妊娠したい


― 不妊治療をしていても妊娠できない


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こんなことが学べます


― 妊娠できる人、できない人の違い


― 妊活卒業の秘訣


― 自分の妊活が自分に合っているのか


 


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6ヶ月で妊娠した人が何から始めていたのか


自分の現在地とこれからをしっかりと確認していきましょう。


 


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こちらから参加の手続きをお願いします。


 


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申し込み完了後に改めてZOOMのアドレスを送ります。




 


 


「ストレス発散で食ベてしまう」
「食べても食べても満足感がない」
「うつうつとした気持ちを解消するためにむちゃ食いをしてしまう」
「ストレス解消法がない」


 



妊活中の食事で
こんな感情が出る時ってありますよね。


 


 


それは
「ストレス食い」
「むちゃ食い障害」
「エモーショナルイーティング」
という状態かもしれません。


 


 


「エモーショナルイーティング」の仕組みは
下の図のような感じ。


 


 



このループが要注意なんです。


 




 


 



つい、食べ過ぎてしまうことは
妊活中じゃなくても
日常的によくあることです。


 


 


しかし
自分の感情がむしゃくしゃする
不安になったときに
逃避をするために食べることは
妊活では要注意です。


 



 



「ストレス食い・エモーショナルイーティング・過食」
セルフチェックリスト



・机の中やカバンにいつもお菓子を置いている


・味わわずに一度にたくさんの量を食べる


・気晴らしを食べることに求めてしまう


・限界まで満たさないと不安になる


・ストレスを感じるといつのまにか食べ物に手が伸びてしまう


・食べた後に罪悪感を感じる


・お腹いっぱいなのに食欲が止まら ない


 


 


皆様はいくつ当てはまりましたか?


 


 



“食べる”行為は、手軽にストレスを解消しできるため、
エモーショナルイーティングを繰り返してしまいがちです。


 


 



けれど、
そのストレスに対する根本的な治療にはつながりません。


 


 



「エモーショナルイーティング」や
「ストレス食い」は習慣化すると、
自分ではコントロールができなくなります。


 


 


次回は負のサイクルを早めに断ち切る
具体策をお話していきますね。


 


 


妊娠できる体づくりは
しっかり食べることから始まるんです。



栄養バランスを考え
必要な時に
必要量を食べることが重要です。
 


食の改善が体質改善の第一歩ですよ。
 


妊活ごはん講座で
しっかりと妊活の食事の知識を身につけて
 「たべる妊活」で
妊娠体質を目指しましょう。



ではまた。


 


 




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第2期開講中(満員御礼)


 


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第3期の募集を開始します



 


 


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今回もメルマガをお読みいただきありがとうございました


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妊娠ができすに悩んでいる、何から始めたらいいのかわからない、今年こそ妊娠してやると本気になった




 


 






 


 


 


 


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ありがとうございました!

AM 様

体質改善は、正しい知識を得た上で取り組むことが大切で、ヒロ先生のアドバイスを受けながら取り組めたことにとても感謝しています。体質改善と家事や仕事に追われながら日々を過ごしていると、これでいいのかと迷いを感じることがありますが、グループのLINEやコンサルで交流できることが心の支えになっています。
これからも、前向きに楽しく過ごしていきたいと思います。


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