Yoganohi Katsura
Yoganohi Katsura

ネガティブな感情、あなたはどこまで感じきれている?

2023/3/18配信


皆様


マインドフルネスを


通じて生きるを豊かにする


マインドフルネス/ジャーナリング指導者、


ヨガノヒの Katsuraです。


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ネガティブな感情、あなたはどこまで感じきれてる?


 


流行りが大好きな私は、


波にのって、


インフルエンザにかかって


おりました・・・・苦笑


 


 


そんな今日のお話です。


 


 


正直・・・・


コロナより辛かった、


インフルエンザ・・・・。


 


 


特に娘がひどくて、


高熱がやっとさがったと


おもったら、


 


 


夜中に


はなじぶー!!!


2時間止まらない・・・・


 


 


とおもったら、


 


リビングのじゅうたんに


○○をぶちまける・・・。


(自粛します・・・笑)


 


 


そんな感じで、


私も感染しながらの


ワンオペ看病に、


気持ちがドドドーンと


下がる。


 


 


そして娘は不調すぎて、


機嫌も絶不調!!!


 


 


ささいなことで


私にあたる、あたる。


 


 


 


お茶がぬるい!


おかゆなんて食べたくない!


家にいるのやだ!


靴下の履きごごちが悪い!


(履き心地って何さ・・・)


 


 


 


はい、皆さん思いましたよね?


 


 


でもKatsura先生なら


マインドフルネスの先生だし、


ジャーナリングしてるし、


 


 


きっと上手に切り替えた


んですよね??って。


 


 


 


 


・・・・


 


 


・・・・


 


いや、


 


 


 


ここだけの話、


ブチギレて、


最後、泣きました・・・笑


 


 


 


はい、わたしも人間でした。


(ちーん・・・)


 


 


 


こんな時にわたしが


やっていることは


唯一、


感情を感じきること。


途中で感じることを


やめないと言うことです。


 


 


 


イライラしてはダメだ、


もっと頑張らなきゃって思って、


早く切り替えなくちゃって


 


 


自分の感情をないがしろにして


蓋をなんとかして、


 


また娘と向き合っても、


心に薄暗いものが


まだ溜まっていて、


 


 


そこでまた当たられると、


ぶり返して、


またすぐにむかついちゃうし、


そんな自分が嫌になるんですよね。


 


 


 


結局、負のループから


抜け出せなくなるんです。


 


 


だから、とことんむかつきを


感じまくります。


 


 


わたしは娘が


昼寝してくれた後に、


 


 


 


あーむかつく、


なんで当たるの?


ママだって辛いのに


よごれものを洗濯して、


何か食べさせないとと


思っておかゆ作って・・・


がんばってるのに、


あの態度・・・


 


 


む・か・つ・く〜〜!!!!


 


 


と紙に書き殴り、


 


ふとその後に、


 


むかつくの感情が今は、


「悲しい」に変わってきてるな


と気づき、


 


 


そりゃ、頑張ってるから


「ありがとう」って


言われたいよね。


 


悲しいよね。


むなしいよね。


 


 


ととことんその気持ちも


感じ切りました。


 


 


自分の言いたいことを


全部言えて、


理解できると


スッキリするんです。


 


 


イライラや


悲しみ。


 


 


我慢が足りない!


のではなく、


実は、


感情を感じきれていない!


のが


繰り返す原因かもしれません。


 


 


そしていつもその後に


自分に言うことば。


 


 


「今日のわたしは


こうだったけど、


明日のわたしは変えられる」


 


 


そう、昨日ダメでも


今日の自分は違うかもしれない、


今日はダメでも、


明日の自分は違うかもしれない。


 


 


常に心に、


この気持ちを持つこと。


 


なぜなら、


人は進化がやまない


生き物だから。


 


 


 


そう、ちなみに娘は、


元気を取り戻すとともに、


機嫌も良くなってきて、


わたしも嬉しくなって、


 


 


「あっ、今日はこの間より


優しくできているな。


変えられたね。」


 


 


と最後は自分を応援して


あげることができました。


 


あなたはその感情、


感じきれていますか?


 


 


いつも読んでいただき


ありがとうございます。


 


 


前回の続き、


心の癖の話はまた


次回のメルマガでしますね☆


 


 


 


 


 


今日も良い1日をお過ごしください。 


 


 


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よしこ 様

インストラクターのKatsuraさんのポジティブで受容的なパーソナリティが魅力的でした。

ヨガは、以前にも少しだけ習ったことがあったのですが、ヨガノヒでは、乳がんの手術の後のリハビリを助けてくれる腕と肩甲骨のつながりや、姿勢と呼吸のつながりなど、ひとつひとつの動きの意味をていねいに教えてくださるので、自分の体が理解しやすかったです。

今日は今日できることを楽しんで、というペースが心地よく、また、オンラインでのおしゃべりも楽しくて、体を動かし、かつリラックスできる時間を楽しみにしています。




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術前・術後OK 乳がんヨガ&お話会。

前に進むことができそうです

なお 様

リラックスした雰囲気で、ヨガが出来ました。レッスンに入る前に、身体の使い方の癖や意識すると良いことなども教えてくださったので、取り組みやすかったです。最後には丹田呼吸が出来るほど深い呼吸を感じました。いかなる時も自分の身体と心の声を聞いて心地よく過ごそうという気持ちにもなりました♪




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また参加します

まみまま 様

今日はありがとうございました!
同じ境遇の先生に教えて頂き、
とても安心しとのぞめました。

身体もっと動かしたい!って思いました。

お話会も楽しかったです。
本当にありがとうございました!




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無料DAY|心整うリフレッシュヨガ・瞑想

目から鱗 (*^▽^*)

nn 様

今日はありがとうございました。
zoomが上手く使えず途中参加になってしまいましたが、とてもう有意義な朝になりました!!
少しきつめの動きもありながら自宅でマイペースに参加させてもらえたので、今日一日活動的に過ごすことができました^ ^
鼻呼吸の話はとっても目から鱗でした!
今後は自分で副交感神経と交感神経のバランスチェックができるので、日々の生活に取り入れたいと思います♪
日々Spotifyで元気もらっています。今後も朝のSpotify楽しみに、またヨガも参加させてもらおうと思います^ ^
ありがとうございました!!


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