古賀美佳
古賀美佳

STEP3 砂糖がよくないとわかっていても やめられない方へ

2023/3/20配信
 


皆様


こんばんは!


ヨガセラピスト ミカです。


30603_dsc01444l


 


今日は体を健康的に変えるメリットをお伝えします。


 


健康的で元気に年齢を重ねることを


「ヘルシーエイジング」


と表現することもあります。


 


 


結論からお伝えすると、


あなたの体を変えることができるのは、


 


あなただけです!


(暑苦しいですね苦笑)


 


 


 


そこで私から1つ提案があります。


 


食べものの質や内容を変えてみませんか?


 


具体的には


 


 ■おやつ類の例


  ◇ナッツ類


  ◇おせんべい(お米由来のお菓子)


  ◇ローチョコレート


  ◇甘酒


  ◇ドライフルーツ(レーズン、プルーン、イチジクなど)


 


 


 ■食事に取り入れるもの例


  ◇スティック野菜の塩麹和え


  ◇サラダ


  ◇白菜と昆布・ひじき(海藻類)の塩麹和え


 


 


普段の食事は、


 


ご飯とお味噌汁やおかず(お肉・魚など)に加えて、


上記の野菜類を多めに摂っています。


 


糖質制限系の食べもの、飲み物類で


「0カロリー」と表記されている


ものは口にしません。


 


これらのパッケージ裏には


カタカナ記載の化学調味料が


記載されています。


 


これは中毒性になりやすい傾向にあります。


 


 


 


砂糖を多く摂り過ぎると


 


 ◇体が冷えやすくなります。


 ◇疲れやすくなります。


 ◇なんか元気が出ない、、


 


といった症状が出やすいようです。


 


「冷え性は万病の元」


なんて聞いたことありませんか?


 


体がゆるんで血流や


リンパの流れが滞りがちになります。


 


ですが、これらの不調は、


今日ご紹介した食べ物で


元気になる可能性大です!!


(再び暑苦しいですね苦笑)


 


 


食事やおやつの作り方は


インスタの動画に


載せているので参考くださいね。


 


https://www.instagram.com/mika.nanohana/


(全て1分前後の動画です)


 


明日はヨガで体を動かすメリットについて


お伝えしますね。


 


体を動かすのがめんどくさいなぁ、


という方もいらっしゃるようなので。笑


 


それではまた明日ですね。


 


今日も読んでくださり


ありがとうございます!


 


おやすみなさい。


 


ヨガセラピスト  ミカ


 


 



 

 

 

 


 


 



 


 


 


 




日頃の疲れを取りたい、元気を回復したい、ストレスを解放しリフレッシュしたい、


20分オンラインヨガ LoveMySelf 月会員






 


商品一覧 ショップを見る ▶


 


 




Icon_f


Yoga cafe 〜やさしい非暴力コミュニケーション〜

気づきが得られました

匿名 様

その人がどうしたいのか、どうなりたいのか、という視点で、人の気持ちになって話をきく大切さに気づきました。ヨガとの組み合わせもよかったです。ヨガはきついとついてけないのですが、きつくなくて良かったです。
ヨガもNVCも、先生のナビゲートが穏やかでとても良かったです。また参加したいです。
時間帯は私の場合は、平日昼間は仕事なので、土日が都合がいいです。平日なら21時以降とかが自分は都合がよいです。平日夜だと1時間ちょっとくらいのほうが都合がいいかも。いまは緊急事態宣言がだされてからは在宅勤務の日も多いので、平日もゆっくり参加しやすいですが、通常時はそんな感じです。
ありがとうございます。



利用者の声をもっと見る▶


 


 



 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


 


メールアドレスを変更したい場合は アドレスの変更 をクリックして変更してください。