STEP3 砂糖がよくないとわかっていても やめられない方へ
皆様
こんばんは!
ヨガセラピスト ミカです。
今日は体を健康的に変えるメリットをお伝えします。
健康的で元気に年齢を重ねることを
「ヘルシーエイジング」
と表現することもあります。
結論からお伝えすると、
あなたの体を変えることができるのは、
あなただけです!
(暑苦しいですね苦笑)
そこで私から1つ提案があります。
食べものの質や内容を変えてみませんか?
具体的には
■おやつ類の例
◇ナッツ類
◇おせんべい(お米由来のお菓子)
◇ローチョコレート
◇甘酒
◇ドライフルーツ(レーズン、プルーン、イチジクなど)
■食事に取り入れるもの例
◇スティック野菜の塩麹和え
◇サラダ
◇白菜と昆布・ひじき(海藻類)の塩麹和え
普段の食事は、
ご飯とお味噌汁やおかず(お肉・魚など)に加えて、
上記の野菜類を多めに摂っています。
糖質制限系の食べもの、飲み物類で
「0カロリー」と表記されている
ものは口にしません。
これらのパッケージ裏には
カタカナ記載の化学調味料が
記載されています。
これは中毒性になりやすい傾向にあります。
砂糖を多く摂り過ぎると
◇体が冷えやすくなります。
◇疲れやすくなります。
◇なんか元気が出ない、、
といった症状が出やすいようです。
「冷え性は万病の元」
なんて聞いたことありませんか?
体がゆるんで血流や
リンパの流れが滞りがちになります。
ですが、これらの不調は、
今日ご紹介した食べ物で
元気になる可能性大です!!
(再び暑苦しいですね苦笑)
食事やおやつの作り方は
インスタの動画に
載せているので参考くださいね。
https://www.instagram.com/mika.nanohana/
(全て1分前後の動画です)
明日はヨガで体を動かすメリットについて
お伝えしますね。
体を動かすのがめんどくさいなぁ、
という方もいらっしゃるようなので。笑
それではまた明日ですね。
今日も読んでくださり
ありがとうございます!
おやすみなさい。
ヨガセラピスト ミカ
ヨガもNVCも、先生のナビゲートが穏やかでとても良かったです。また参加したいです。
時間帯は私の場合は、平日昼間は仕事なので、土日が都合がいいです。平日なら21時以降とかが自分は都合がよいです。平日夜だと1時間ちょっとくらいのほうが都合がいいかも。いまは緊急事態宣言がだされてからは在宅勤務の日も多いので、平日もゆっくり参加しやすいですが、通常時はそんな感じです。
ありがとうございます。
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