Yoganohi Katsura
心の癖を読み解く4つのキーワード
皆様
マインドフルネスを
通じて生きるを豊かにする
マインドフルネス/ジャーナリング指導者、
Yoganohi Katsuraです。
心の癖を読み解く4つのキーワード
こんにちは。
暖かくなってきて、
最近とてもご機嫌な私です笑
今年の桜はいつかな？
私はお花の中で桜が
1番好きなんです。
娘の名前の候補にも上がってたくらい。
（結局、冬生まれだったので
辞めました・・・笑）
あなたの好きなお花はなんですか？
今日は心の癖を読み解く
4つのキーワードのお話を
シェアしたいなと思います。
最初に発表しちゃいます！！
ジャーン。
1、局所認識
2、固定化
3、歪曲化
4、ネガティブ偏向
マインドフルネスを学んだ方なら、
なんとなく「納得！」かも
しれませんね。
簡単に解説していきますね。
まずは1の局所認識。
人は、局所でしか物事を
捉えられないと
言われています。
嫌いか好きか。
良いか悪いか。
例えば、私が大好きな「赤福」
あんこのおもちですね。
関西しか売ってないから、
関東人の私は大好きなお土産品！！
誰か買ってきて！笑
赤福が存在して、
これを私みたいに「美味しい」と
思う人もいれば、
嫌いと思う人もいる。
（夫はただのあんこの餅だと言います！）
物事はいつだって
ニュートラルなんだけど、
ここに個人の思考が加わり、
「赤福は美味しい」と物事を
認識するのです。
これが「良いんだ！」と思う時、
実は、これは「悪いんだ！」という
反対の考えが自分の中に
存在していることにお気づきですか？
例えば、
人に優しくすることはいいことだ。
と強く思っていたら、
人助けをしていない人に会った時、
「あの人はなんて最低な人間だ！」と
認識してしまうのです。
でもその人は
ただ、その日は体調が悪かっただけ
なのかもしれない。
ただ、気づかなかっただけ
なのかもしれない。
お家に帰れば、
子どもをお風呂に入れてあげる
優しい一面もあるかもしれない。
そう本質はわからないんです。
でも思考の癖で、
あいつはダメな人間だー！と
怒りを感じてしまう。
これって自分の心の中を
みてみたら、どうですか？
心地はよくないですよね・・・。
つまりプラスもマイナスも
同時に存在していることが、
葛藤を引き起こし、
あなたのストレスを引き起こして
いる！のです。
じゃ、どうすればいい？
ヨガではこの考えを「中庸」と
言いますね。
『人に優しくできる時もあれば、
できない時もある。』
こんな風に捉えていくことです。
どちらも正しいのかもしれない。
どちらも間違ってないのかもしれない。
これがニュートラルな状態です。
心の取り扱い方を
覚えれば、あなたはもっと
自由に楽に生きられますよ♪
残りの3つはまた次回の
メルマガで解説していきますね。
ここまでお読みいただきありがとうございます。
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いよいよです🌟
ヨガは、以前にも少しだけ習ったことがあったのですが、ヨガノヒでは、乳がんの手術の後のリハビリを助けてくれる腕と肩甲骨のつながりや、姿勢と呼吸のつながりなど、ひとつひとつの動きの意味をていねいに教えてくださるので、自分の体が理解しやすかったです。
今日は今日できることを楽しんで、というペースが心地よく、また、オンラインでのおしゃべりも楽しくて、体を動かし、かつリラックスできる時間を楽しみにしています。
同じ境遇の先生に教えて頂き、
とても安心しとのぞめました。
身体もっと動かしたい！って思いました。
お話会も楽しかったです。
本当にありがとうございました！
zoomが上手く使えず途中参加になってしまいましたが、とてもう有意義な朝になりました！！
少しきつめの動きもありながら自宅でマイペースに参加させてもらえたので、今日一日活動的に過ごすことができました^ ^
鼻呼吸の話はとっても目から鱗でした！
今後は自分で副交感神経と交感神経のバランスチェックができるので、日々の生活に取り入れたいと思います♪
日々Spotifyで元気もらっています。今後も朝のSpotify楽しみに、またヨガも参加させてもらおうと思います^ ^
ありがとうございました！！
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