毎年春になるとメンタルが落ちる、という人は意外と多いんです
楽しく、楽に、毎日を笑顔に！
こんにちは。上土井好子です。
３月に入って、暖かい日も増えましたね。
木々のつぼみも膨らんできて、春はすぐそこに来ているなと感じます。
日もだいぶん長くなりましたね。
秋からメンタルが落ちる冬季うつ病の人にとっては、
だんだんと上向きになってきていると思います。
秋頃からメンタルが不調になる人は多いですね。
冬季うつ病とまでいかなくても、なんとなくこの時期、気分が落ちるというのをよく聞きます。
あまり知られていないかもしれませんが、
実は春先頃からメンタルが不調になる、というのもよくあるんです。
特に花粉症の人からすると、春は恐怖の季節かもしれませんね。
春は卒業や入学、進級、就職、異動など、出会いと別れの季節でもあります。
知らず知らずの間に頑張っちゃうんですよね。
特に新しい人間関係には。
春からメンタルが落ちてしまう人って、
頑張り屋さんタイプや責任感の強いタイプに多いかもしれないなと感じます。
秋の季節性の抑うつ状態は、
春頃には回復に向かうという大まかな見通しが立てやすく、
また年末年始という休みも取れるので、身体の疲れも取ることができます。
それに比べて春のメンタル不調は、緊張状態が続く環境が多く、
頑張らないとと思って無理をしがちです。
心身ともに疲れ切った状態でゴールデンウィークに入ると、
これから先の不安が大きくなって、五月病になってしまう可能性もあります。
春に大きくメンタルを崩さないためには、
自分自身の心身の状態を客観的にモニタリングする必要があります。
身体がだるくて集中力が落ちた。
ついつい寝るのが遅くなる。
気持ちが落ちているのに、無理矢理上げようとする。
人と比べやすくなっていたり、スマホで検索しすぎていませんか？
メンタルが落ちてきたときのサインです。
こういうときに焦りが出てくると、不安が増長されます。
不安ってある程度時間的にピークがあって、それを過ぎると小さくなっていきます。
ところが次から次に不安を出して栄養を与えてしまうために、
どんどん脂肪を蓄積させ肥満化した状態を作ってしまいます。
だから不安のピークも何重にも重なってしまうので、
ずっとピーク状態を持続させることになります。
不安は誰にもあります。
ただ、不安を太らせない、肥えさせないことが大事です。
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悪いのは私ですが追い込んだのは誰？という気持ちで心がぐちゃぐちゃです(7)
仕事や将来のことに悩んでます。老後のことを考えると不安です（８）
保育園に入園。大泣きする娘にイライラして怒りまくってしまう（9）
新しい職場で過去の仕事でのトラウマがよぎって仕事に行くのが憂鬱です（10）
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