Yoganohi Katsura
今すぐできる「置き換え術」で心を軽くする
皆様
マインドフルネスを通じて
生きるを豊かにする
マインドフルネス、
ジャーナリング指導者の
Yoganohiの Katsuraです。
今すぐできる「置き換え術」で心を軽くする
3月16日にから2ヶ月半にわたって
行うジャーナリング集中講座では
「いいこちゃん」を
テーマに全5回のジャーナリングを
行う予定です。
あなたの中のいい子ちゃんを
掘り下げ、
対人関係を掘り下げ、
手放したい思考を見ていき、
あなたの自己理解を深めていきます。
あなたはいい子ちゃんですか？
はい！私もいい子ちゃんです！
だって、周りから、
「あの人いい子だよね
＝あの人いい人だよね」
って思われたいですもん。笑
私なりのいい子ちゃんの特徴を
述べてみました。
「私は」、
なるべく人間関係に角を立てずに、
自分の意見より、
人の意見を立てて、
時には愛想笑いをし、
穏便に人付き合いをしています。
これ、置き換えてみてください。
「私」を。
誰でもいいです。
例えば、
「会社の後輩」は、「私」に
私との関係に角を立てないように、
自分の意見より、
私の意見を立てて、
時には私に愛想笑いをし、
穏便に付き合っています。
置き換えは、
ママ友でもいいし、
夫でもいいし、
母でもいいし。
あなたはどう思いましたか？
嫌ですよね・・・笑
そんな立ててもらっても、
あなたの本心を教えてくれないと、
関係性も深められないよ
って思いませんでしたか？
むしろ気を遣っていると
思っていた私自身が人に
気を使わせてしまっているの？って
この「置き換え術」は
簡単だけど、
とても「ハッ」とさせられる
気づきの方法です。
無意識を意識の
土台に上げていくことで、
あなたの選択肢は
どんどん広がっていきます！
あなたの人生を
もっと楽に、もっと自由に
生きてみませんか？
ヨガは、以前にも少しだけ習ったことがあったのですが、ヨガノヒでは、乳がんの手術の後のリハビリを助けてくれる腕と肩甲骨のつながりや、姿勢と呼吸のつながりなど、ひとつひとつの動きの意味をていねいに教えてくださるので、自分の体が理解しやすかったです。
今日は今日できることを楽しんで、というペースが心地よく、また、オンラインでのおしゃべりも楽しくて、体を動かし、かつリラックスできる時間を楽しみにしています。
同じ境遇の先生に教えて頂き、
とても安心しとのぞめました。
身体もっと動かしたい！って思いました。
お話会も楽しかったです。
本当にありがとうございました！
zoomが上手く使えず途中参加になってしまいましたが、とてもう有意義な朝になりました！！
少しきつめの動きもありながら自宅でマイペースに参加させてもらえたので、今日一日活動的に過ごすことができました^ ^
鼻呼吸の話はとっても目から鱗でした！
今後は自分で副交感神経と交感神経のバランスチェックができるので、日々の生活に取り入れたいと思います♪
日々Spotifyで元気もらっています。今後も朝のSpotify楽しみに、またヨガも参加させてもらおうと思います^ ^
ありがとうございました！！
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