不安から抜け出すコツ
皆様こんにちは
可能性開花トレーナー藤原恵津子です
節分と立春が過ぎました。
昔の人はそういうのを感じていたのかもしれませんが、毎年、このころ、私もエネルギーが変わるのを感じます。
不思議と身体が感じるのですよね。
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さて、日常的に社会・経済・世界情勢、身近なところでいろんなことが起きていますね。
それに振り回され一喜一憂していると、心的に疲れます。
そもそも、心の平穏さは、日常の出来事や他人の態度に無関係だと思うのです
出来事にはプラスと同時に同じだけのマイナス面があります。
マイナス面に捉われて、考え込んだりハマりこむと、心がどんどん暗くなりますよね。
だから、ニュースを見て不安になったり、暗い気分になる人は見ない方がいいのです。
自分の心を平穏に保つのはとても大事ですからね。
もし、今、暗い気分や不安にハマっているなと感じたらすぐに、そこから抜け出すこと。
といっても思考で考えすぎる人は、そう簡単にはできなかったりします。
コツは、今ここで感じていることを感じること。
脳は考えることと感じることを同時にはできません。
例えば、見えるもの、聞こえるもの、肌に触れる感覚、味やにおいなど、今感じていることに意識を向けること。
それに集中する、そして、その習慣をつける。
それだけでも、かなり心の状態は変化します。
凹む人は、考えすぎて、自分が創り出したストーリー(映画)の中にどっぷりハマりこんでしまっているのです。
毎朝、部屋から見えるきれいな景色に感激します。
目が見えることにとても幸せを感じます。
こんなきれいな地球に生まれてきたことに、喜びを感じます。
家族が友人が元気でいてくれることに幸せを感じます。
幸せは、日常の中にいっぱいあると感じています。
それは出来事に左右されるものではなく、特別なものでもなく、すぐ足元にあるのだと思います。
参考までに
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