安田伸也
安田伸也

今月皆様は何が出来ましたか?

2023/1/30配信


皆様


 


いつも読んでいただいて感謝です。 ^^


世の中に健康な心を持つ人を増やし、


自死する人をこの世から無くす。


それが残りの人生をかけたわたしのミッション


元海上保安官


うつ専門メンタルコーチ メタルこと


安田伸也です。


 



 


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ありがとうございます。


ご縁に感謝です。


 


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今月皆様は何が出来ましたか?


 


1月も、明日で終わり。


 


今年も1か月過ぎてしまいますね。


 


夕べは、Points of You®という写真カードを使ったZoomのワークショップへ参加していました。


 


この写真カードは、イスラエルで開発されたセルフコーチングができるコーチングカード。


 


自分と向き合って対話するのに最適です。


 


昨夜は、そのカードを使って今月の振り返りをするというワークショップ。


 


1か月を振り返りました。


 


そうすると、自分が何をやってきたかどんな事をして、どんな気づきや結果が出たのか。


 


改めて、振り返ることが出来ます。


 


この時に気をつけたいのが
足りないところ、
出来なかったところ
に目を向けるのではなく。


出来ているところ
少しでも上手く行ったところへ目を向ける。


これが大事なんです。


 


というのも、足りない部分や失敗は目に付きやすいのですが
「出来ているところ」
「上手くいっているところ」
これは、意識しないと目に入らないんですよね。


 


何故かというと、人間「不足」が怖いから。


 


どうしても、足りているところより、
不足しているところに目が行きます。


 


よく言われるのは
コップに50%の水が入っていると
「それが半分しかない」
と捉えるのか
「まだ半分もある」
と捉えるのか。


 


コップの水が50%という事実は同じでも
半分しか無いという意味づけをしてしまうと
気持ちが焦って、慌ててしまいます。


 


まだ半分もあるという意味づけをすると
余裕が出て落ち着いて次の一手を考えらる。


 


どちらが、良いアイデアを思い付きそうなのかは容易に想像が付くと思います。


 


皆様も、振り返りをするときは
足りない部分に目を向けるより
何ができたかに目を向けてください。


 


そうすると、エネルギーが湧いて
モチベーションがあがります。


 


「焦りは禁物」


なのです。


 


最後までお読みいただき


ありがとうございました。


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※ようそろう:武士言葉「よう御座候(ござそうろう)」が転じた海事用語・操舵号令。船首を向ける。または向けたの意味。
詳しくは、ようそろ - Wikipedia


 


【編集後記】


来月から、先日行った無料ワークショップのような、


誰でも参加できるワークショップを始めようと思います。


今週中には、企画しますのでお楽しみに。


 


 


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即効性はなく漢方薬のようにじわじわと効いてくるらしいです。


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ご参加ありがとうございました。
一方的な講義より、みんなでワイワイ話ながら上達していく。
そんな楽しい講座になるように心掛けています。
ぜひぜひ日常で使ってくださいね。





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ご参加ありがとうございました。
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日常で使ってこそのコーチングなので生活の中でドンドン使って行ってくださいね。
これからもよろしくお願いいたします。





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自己肯定感があがって、コーチングを楽しく続ける事でご機嫌な日がふえました、ありがとうございました


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コーチングでご機嫌な日が増えたとのこと。
わたしもやり甲斐を感じてとっても嬉しいです。
ありがとうございました。^^



 




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メンタル不調さようなら「SECOND 2days」 〜うつ・適応障害の予防再発防止のための講座〜

もっと早く受ければよかったです

Hiro 様

貴重なお時間を頂きまして誠に有難うございました。
川本先生の本で読ませていただいた知識はありましたが、
実際にセミナーを受けさせていただくのは初めてで、
弊方の拙いお話も聞いていただき、気持ちが軽くなったような気がいたしました。何かそこはかとない希望が持てたような気がしております。
毎日少しずつのんびりですが、楽しく続けていきたく思っております。
よろしくお願い申し上げます。




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メンタル不調さようなら「SECOND 2days」 〜うつ・適応障害の予防再発防止のための講座〜

今聞けてよかった

SN 様

参加させていただきありがとうございました。
うつ状態で休職している中、この先、自分をなんとかして変えなければと焦る気持ちがありました。オンライン講座の受講は初めてで当日は緊張していましたがメタルさんが穏やかで優しく話しかけてくれて、講座が進むにつれて自然と笑顔になりました。
講座の中で、教えていただいた「止める増やす変える」は焦った時やマイナス思考になった時に抜け出る素晴らしい手法だと感じました。
教えていただいたように身につけるために頑張るのではなく、日常生活のなかで、肩の力を抜いて、楽しみながら続けていきたあと思います。




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メンタル不調さようなら「SECOND 2days」 〜うつ・適応障害の予防再発防止のための講座〜

出会いに感謝!!

みやちゃん 様

緊張しいで、ドキドキしてましたが
優しい語り口でお話ししていて癒されました。セッションでも沢山リードしていただき癖を変えるきっかけになりそうです。ありがとうございました。




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メンタル不調さようなら「SECOND 2days」 〜うつ・適応障害の予防再発防止のための講座〜

楽しく学べました

J.K 様

再受講でしたが、とても楽しい時間をありがとうございました。
他の参加者の方からの言葉に、「そういえば、ここも好きだなぁ」とか「こんなふうに捉えられたらラクだなぁ」と楽しい気持ちで自然に笑顔になれていたように思います。
仕事での不安な気持ちも楽しみに変えていけそうです。
本当にありがとうございました。




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メンタル不調さようなら「SECOND 2days」 〜うつ・適応障害の予防再発防止のための講座〜

もっと早く受ければよかったです

あさちゃん 様

止める!の方法を知ることができたのが、とても嬉しかったです。どうしてもループにハマってしまいがちだったので。
もっと早く知ってれば、人生違ってたのでは?(^^)と思いました。けど、今からでも遅くはないっ!
ループが起きたら、まずは止めます💪!!
そして、原因追求を手放し、結果もいそがない。あと、否定命令も辞めて、言い方を変換します!
過去は過ぎ去り、未来はまだ来ていないもの。これを念仏のように唱えようかな、って思います🤗


 






 



 


 




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知識ゼロから始める「初めてのコーチング」 〜幸福を掴むためのコミュニケーション〜

出会いに感謝!!

匿名希望 様

受講者同士で話し合う時間がプログラムの中に多く取られており、共感したり、考え方を聞いたり、感想を話し合ったりしました。講師の講義を受けて学ぶというより、雑談の中で学んだという感じでした。
講座ではコーチングの練習をします。頭ではわかっていても実際にやってみるとすぐにはできず普段の会話になってしまいました。練習して自分の癖がわかったので日常で意識するようになり、今では意識せず自然とできるようになりました。


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ご参加ありがとうございました。
一方的な講義より、みんなでワイワイ話ながら上達していく。
そんな楽しい講座になるように心掛けています。
ぜひぜひ日常で使ってくださいね。





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知識ゼロから始める「初めてのコーチング」 〜幸福を掴むためのコミュニケーション〜

とにかく楽しかったー

UK 様

 初めてのコーチンク講座参加させて頂きありがとうございました
穏やかな空間で、日常生活に活かせるエッセンスの詰まった学び
ここで出会えた皆さまとの時間が、とても有り難く、貴重な時間でした
楽しかったです、そして、学びをいかしていけるようにがんばります❗
ありがとうございましたm(_ _)m


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ご参加ありがとうございました。
楽しんでいただけて何よりです。^^
日常で使ってこそのコーチングなので生活の中でドンドン使って行ってくださいね。
これからもよろしくお願いいたします。





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知識ゼロから始める「初めてのコーチング」 〜幸福を掴むためのコミュニケーション〜

楽しく学べました

かずゆう母 様

講座を受けるまでは自分のダメに思う事を何とかしよう、どうしたらいいのか?不安を大きくして過ごしてきました。受けてからは、まず、リセットして、別の事を考えてみたり、相談したり、私の場合、楽しかった思い出の写真をながめたりすると、少しずつ気持ちが変化することを実感しています。
自己肯定感があがって、コーチングを楽しく続ける事でご機嫌な日がふえました、ありがとうございました


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コーチングでご機嫌な日が増えたとのこと。
わたしもやり甲斐を感じてとっても嬉しいです。
ありがとうございました。^^





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「マイナス思考脱出講座」〜ネガティブ指向からの卒業〜

気付きがすごい!

匿名希望 様

初日はメンタルリセットプログラムをしました。
毎日すると良いそうです。(無理せず、できるときだだけでも良いそうです。)
同じ質問を答えても同じ答えしか出てこないので意味があるのだろうかか?と思っていましたが、毎回出てくる答えは自分が大切に思っていることだ気づきました。
即効性はなく漢方薬のようにじわじわと効いてくるらしいです。


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メンタル・リセット・プログラムを習慣化することで、思考の癖が変わり漢方薬のように体質改善を図っていきます。
ぜひ、楽しく考え方の癖を変えてください。





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お悩み解決体験コーチング(2回セット)

もっと早く受ければよかったです

T・S 様

前の仕事を辞めてから数か月、次のステップに踏み出せず悶々としていた日々に区切りをつけたくて相談しました。
話を聞いてもらって質問に答えていくうちに、これまで自覚してなかった価値観とか考え方を発見することが出来ました。何か変化を求めている方には良いチャンスになると思います。


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