谷口 教子

不自由な生きづらさを手放し
自分らしく幸せに生きたい女性のため
心理カウンセラー・のりさんがお届けしてます。

◆【私の半生】どん底人生から抜け出した方法はこちらです♪

バリ好き、ヨガ好き、海好きの
アラフォーのりさんが、沖縄を拠点に

◆このメールは私のメルマガや、無料メールセミナーに登録していただいた方以外に
個人レッスンやＷＳなどで関わった方にも送信しています。

先日はライサポ会員様限定の
セルフワークが上手になるWSを開催しました♪

・セルフワークの手順を自己流でやってたのに気づけた
・今悩んでいる事の解決への道筋を立てれた
・自分の気づきの癖がわかり、今まで感じてるつもりで考えてばかりだったと知りました

というご感想や

１回目に学んだことを復習でき、今回２回目を聞くことで理解も進みました。

悩みは自分の価値観やビリーフ（思い込み）が根本にあるから出てくる。
それは刷り込みもあって、私も悩む時は
◯◯の自我状態や、『母親の価値観』をそのまま持ってたりするなと思いました。

↑このような気づきがあったことも教えていただきました。

何度も参加されてる方は、理解も深まり
日々の生活でも実践できてることが伺えるので

『悩みを自分で掘り下げる力』
『自分で解決に導く力』が高くなっているなぁ〜と感じました。

ぶっちゃけ、生きてたら大なり小なり
悩むことや嫌な気持ちを味わうことは必ずあります。

悩みや問題、不快な気持ちを避けて通ることなんてできないんです。

それらに振り回されず、自分で対処したり
自分の気持ちをケアできると
人生の色んな波を、柔軟に乗りこなしてく感覚を楽しめると思いませんか？

そして、その感覚がのちに『自信』へと変わっていきます。

ライサポレッスンでは
そんな人たちを増やしたいという思いから

個人レッスンだけでなく
心の仕組みを学ぶ『グループレッスン』や
セルフワークの達人になる『WS』など
様々な角度からサポートしています

お陰様で、レッスン生さんたちの目覚ましい成長や変化に
私自身も喜びと、感動と、驚きの連続で

サポーターという立場でありながらも
みんなと一緒に私も成長させていただけてるこの環境やメンバーに
感謝の気持ちでいっぱいです。

　＊　＊　＊

◆ 脳は想像と現実の区別がつかない

WSでは
『私たちは現実を見てるようで、見ていないことが多々あります』ということもお伝えしました。

じゃぁ何を見ているのかと言うと
頭の中で『想像した世界（イメージ）』を見て
それを『現実を見てる』と錯覚しているんです。

ですが本人としては現実を見てる『つもり』なので
想像と現実の区別がついてないものなんです

想像の世界の住人になっていると
自分で作り上げた『悩み』にも翻弄されるので

自分が想像の世界に入り込んでいるのか？
それとも、現実にしっかりコンタクトしてるのか？を自覚する必要があります。
（そのための実践トレーニングをWSでは行いました）

◆ 想像の世界って？

では、想像の世界ってなんでしょう？

よく聞くのは「〜〜な気がする」です。

・Aさんから嫌われてる気がする
・みんなが私の悪口を言ってる気がする
・どうせ、私はみんなから好かれてない気がする

このような「気がする」が、たまたまそんな事実と遭遇すると
「やっぱりそうなんだ！！」という確信になります。

それが徐々に慢性化し「気のせい」は
いつも、
毎回、
どうせそうに決まってるとすり替わり、思い込みは強化されていきます

たとえ例外があっても、その『例外もあるという事実』は
もはや受け付けてくれないんですよね

そして毎回、頭の中で
『〜〜に決まってる』という想像で作り上げたイメージを見ては

自分で悩みを作り出し
自分で不安になり（恐がり）
自分で考えすぎてしまうのです。

よく『思い込みが激しい人』と聞くことがあると思いますが
それは想像の世界の住人とも言い変えることができます。

悩みや生きづらさの多くは
現実にコンタクトして体験せずに
現実を想像してばかりいるから起こるとも言われています。

◆ 認知の歪みを修正する

私は○○だと思ってるけど、それって本当の本当かな？
事実はどうなんだろう？
１０人みんなが同じことを思うのかな？など

現実と照らし合わせ、確認する癖づけはとても大切です

そのためには、自分が『思い込んでること』に
まずは気づく必要があります

そして気づいた思い込みの事実検証をします

自分の思い込みがどうやら違うのかも？と分かったら
そこを修正していくと良いのですが
それも無意識の深いレベルに刷り込まれてる思い込みだと、容易ではありません

そんな時は焦らずに一歩づつ

まずは
『私は〜〜だと思ってたけど
どうやらそれは事実とは違うみたい』

『今の私にはまだ〜〜な【気がしてる】
そして、事実は○○である』

という具合に、事実と自分の思い込みが違うことはわかったけど
まだ完全には事実を受け入れる段階ではない自分がいる

↑そんな【今の自分】を受け止めるだけでOKです♪

兎にも角にも、今日お伝えしたい大切なことは

／
もしも自分が想像の世界の住人になっていたら
まずはそのことに気づこう♪
＼

それでは、またメールしますね。