柴田 真奈美

 前々回のメルマガで、https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/2342922

習慣化のチャレンジについて書きました。

一緒に取り組んでいただけた方はいますか？

私は、毎日は出来なかったものの

・習慣化に意識を向ける

・何回かでも出来たら嬉しい

・視覚化すると満足感が得られやすい

という変化は感じられたと思います。

仕事や人に頼まれたこと、家族のことなどは

イヤでもやるのだけど

自分がやろうとすることになる、となかなかできない・進まない

そして、ふとした時に

何も出来ていないと自分を責める

このループから抜け出したかったのですよね。

『やる気はあっても、毎日続けるとなるとなかなか難しい。

ある調査では、人が目標を立てた場合、

10日以内に3割の人が達成を諦めるというデータもある。』

という記事を見つけました。

今回、ハビットトラッカーというツールを使ってみようと思ったのは

毎日、何が何でもやらねばならないということではなくて、

楽に負荷をかけず短時間でも自分の人生を創っている実感が欲しい思いでした。

つい

過去に出来なかったことに憂い

未来の不安にイメージを膨らませる

そんなことが多いのですが

今の私が自分の為にできることを行動に移す。

一つずつの動きは地味でも、そんな繰り返しで

人生は創られていくのだと思うのです。

昨日のメルマガhttps://smart.reservestock.jp/subscribe_form/mail_magazine/2364375
にも書きましたが、どんな些細なこと・小さな一歩だとしても

「自分ができた！やった！」と感じられる

満足感や達成感は、自己受容・自己肯定感を高めていくことにつながります。

そして、これを続けていくと

毎日の習慣化の中に、自分がなりたい姿が見つかっていくというのも面白いところ。

何がしたい？とかそんな人生を創りたい？とか

大きな夢や希望を出そうとしても…出てこない

そんなことはありませんか？

そこをひねり出そうとしなくても

今、出来ること・やりたいこと・やってみたいことの先に

「なりたい自分」が見えてくる

優しいまなざしを向けながら　毎日の自分の歩みを見てあげる

そんな時間を毎日自分に与えていけたら、

「気分よくスムーズに自分の人生を創っていく」方向に

楽しみながら進んでいける気がしています。

habittrackerA4横型

これは

明日からの振り返りワークで使う予定のA4横型ハビットトラッカーです。

良かったら使ってみてくださいね。

10月の振り返りワーク

『NSの一服茶屋』で毎月の振り返りワークをしています。

今年の振り返りワークは、残すところあと3回

明日（10/31）の10月の振り返りワークから、

このハビットトラッカーも登場します。

毎月の振り返りワークでは

・これまでの一ヵ月を振り返り

・これからの一ヵ月にやりたいことに意識を向ける

・それができたときにどんな気分を味わいたいのか？

・その気分を感じながら、今すぐ簡単にできることを見つける

ということをしています。

☆その今すぐ簡単にできることの中から、何個かハビットトラッカーでやってみる

というのを取り入れてみようと思っています。

ワークとか振り返りとかいう言葉に、気が重くなる人もいるかもしれませんが

1人でやると、出来なかったことやダメなところに意識が向きやすくなって

確かに気が重い…

それは私も何度も経験して、

より嫌な気分になり続かなかったことが数十回とあります　笑

ですが

みんなで決まった時間に集まってやることで、客観的に自分を見ることが出来るんだなぁと実感しています。

出来たこともできなかったことも、そこで何を自分が感じていたのかも

客観的にバランスよく自分の歩みを見てあげられる体験が

少しずつ自分の人生の流れが変わって

思ってもみない形でやりたかったことが現実化していく面白さも感じています。

　　　10月の振り返りワーク
　　　まだお申込み間に合います
　　　ご一緒できることを楽しみにしています♡

　10/31【オンライン】 夢と希望を創造する 毎月振り返り ワーク

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