斉田舞
斉田舞

精神的にも、身体的にも、、、疲れ対策はこれで決まり!

2022/10/21配信


皆様


こんにちは!


ラクやせ習慣ダイエットコーチ/ヨガ講師の斉田舞です。


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秋ですねえ。。。


 


 


日が短くなってきました。


 


 


そして、今日は金曜日。


 


 


みんな、毎日、頑張ってます!


 


 


でも本当は、


もっと頑張りたいんだけど、


気力体力が追いつかない。


 


または。


 


気持ちだけは


頑張りたい気満々なんだけど、


最近、体が追いつかない^^;


 


 


歳かな?


疲れがとれないんです。。。


 


 


または、


知らず知らず、


ストレスが溜まっているのかな?


もう、、、


なにも考えたくない^^;


 


 


 


そんな方にも、


ぜひ試していただきたい、


ただで誰でもできて、


簡単で今日からすぐに実践できる


とっておきのものがあります。


 


 


実際、体の疲労や心の疲労への対策として、


データや文献もたくさんあり、


証明されている。


 


そして、


お医者さんもオススメしていること。


 


最近では、ようやく、


病院でも言われることが、


多くなったようなこと。


 


 


 


 


引っ張りますね(笑)


 


 


だって、本当に大切だし、


恩恵ありまくりなのに、


あたりまえになりすぎて、


みんなすぐ忘れちゃう上に、


やったら絶対変わるのに、


簡単なことすぎて


なかなか、


意識してもらえないことだから!!!


 


 


 


 


 


 


ズバリ、


それは。。。


 


 


 


 


「呼吸」です。


 


 


 


 


呼吸に関しては、


いろんな方面から説明できるし、


呼吸の話をしたら


3時間講座になるくらい、


呼吸って私たちの体と心、


自律神経とも関係していて、


奥が深いのですが。


 


 


 


今日は、一応、ヨガの先生らしく(笑)


ヨガの方面から、


呼吸について


お話ししますね。


 


 


 


 


ヨガのポーズって


もともと


「いい呼吸、深い呼吸ができる体つくり」


のためにできた、とも言われています。


 


 


 


ヨガはもともと、


古代インドから発祥したと言われています。


 


当時の人々が、


「人は、


どうやったら幸せに生きることができるかな?」


 


と考えて、


(いつの時代の人も
同じようなこと考えるらしいw)


 


 


人が不幸になるのは、そもそも、


「事実、出来事」という不変のものを、


 


それぞれが、


自分の思い込みや勝手な解釈で


捉えてしまう


色眼鏡で見てしまうことから始まる。


 


 


 


「雨が降ってる」という事実を


 


「恵みの雨」


と捉える人もいれば


「この前、新しいおしゃれな傘買ったんだ!


やっと使える、いえーい!」


というタイミングの人もいる。


 


はたまた、


「最悪ー!濡れるー」


「ああ、雨ってだけで憂鬱、
今日は嫌なこと起きそう」


と捉える人もいる。


 


 


この勝手な色眼鏡をできるだけ無くして、


ありのまま、真実をそのままみる、感じる、


ために、当時の方が、


周りに振り回される環境から一旦離れて


事実を事実として捉えるために


瞑想ってもんをしたわけです。


 


 


だけど。


ただ座って瞑想するにも、


筋肉、体が必要。


 


息しないと死んじゃうから、


呼吸筋も必要。


 


 


体の調子悪かったり


お腹痛かったり具合悪かったら、


そもそも座って瞑想どころじゃない!(笑)


 


呼吸ができないと、酸欠になって


体に酸素がいかないし、頭も働かない。


 


 


気持ちにも繋がっていて、


安定した気持ちの時は、


呼吸も、ゆったりしているのですが、


焦ったり怒ったりしてる時は


呼吸も浅く早くなってますよね。


 


逆を言えば、


緊張してる時落ち着きたい時


私たちは無意識で深呼吸をしますよね。


 


 


その上、


呼吸は自律神経にダイレクトに影響しています。


 


吸う息は、交感神経。


活動モード、昼の神経です。


 


吐く息は、副交感神経。


おやすみモード、夜の神経です。


 


これらを刺激するのですが、


交感神経、副交感神経どちらも大切で、


オンオフがしっかりすることで、


体も心も正常に働くのです。


そして、代謝も上がる。


 


 


が!


ストレスや生活環境の乱れ、などなどで、


この、自律神経ってものは、一発で簡単に


崩れやすいんです。


 


 


呼吸は、自律神経をコントロールするので、


ストレスや脳やマインドにも


働きかけをしてくれます。。。


 


 


だから、


深い呼吸、いい呼吸を意識的にする、


それができる体つくりのために


ポーズができた、のが一つの理由(他にもありますが)


 


 


 


呼吸って、本当に簡単で大切で、


体や心の疲れにも


いい働きをしてくれます。


 


 


 


 


ご飯は2、3日食べなくても死なないけれど、


呼吸は2、3日どころか1日でも止まれば


死んでしまいます。


 


 


 


高いお金出して


疲れとるためのもの買う前に、


まず、無料の「呼吸」(笑)


意識してみてくださいね!


 


 


 


ヨガでも色々な呼吸法がありますが、


難しいことをやらなくても、


まずは、朝、起きたら、


日の光を浴びて深呼吸してみてください!


 


交感神経スイッチが一発でオンになる


とっておきの方法です。


 


体と心の健康や疲労回復にも、


ダイエットにも


効果的ですよ!


 


 


最後までお付き合いいただき


ありがとうございました!


 


楽しい週末をお過ごしください♫


ではまた!


 


 


サムネイル


 


宝石ブルー大好評!


ダイエットコーチング個別相談(10月残1) 


コチラから どうぞ







 

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斉田舞(さいた まい)
MyDietYoga代表

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2人目出産後、生活習慣の改善と
きちんと食べるダイエットで17kg減。
15年以上体型をキープ。

2006年からヨガ講師として独立。
スポーツクラブや企業行政依頼講座を始め、
15年で累計30万人に指導。

2016年より、食事と栄養、心理面などダイエットについて
様々な学びを深め、楽しく目標までサポートする
【ラクやせ習慣ダイエットコーチング】をスタート。
5年間で100名以上を、平均5〜12kgのダイエット成功へ導く。


「運動しても全然痩せなかったのに、
こんなに簡単に楽しく6kg痩せてびっくり!」
「50過ぎて年々太っていたのに、
人生で初めてダイエットに成功した!」
「12kg減って
自分に自信が持てるようになった!」
など喜びの声が多数。

ヨガ、ダイエット、コーチングや、私の経験体験を通して、
自分の人生を本気で楽しみたい方を応援しています。


家族は、主人と、社会人2年生の息子と、華のJK3年生の娘
トイプードルのココちゃん。

好きな食べ物は干し芋。

■ホームページ
https://mydietyoga.com/


 


 


・一般社団法人日本ダイエットコーチング協会認定ダイエットコーチ
・日本メンタルダイエット協会認定ダイエットコーチ
・ダイエットカウンセラー
・ダイエット検定1級2級
・ヨーガライフ養成所インストラクター科・プロ科修了
・ベビー&ママヨガ講師
・ペルヴィック(骨盤)インストラクター
・IYC認定アスリートヨガ講師
・IYC認定ラジヨガ講師
・ヨガワークス クロストレーニングヨガ 講師
・子宮インナービューティセルフケアエクササイズインストラクター
・メタ・シークレット マスタリー終了


 


 


 


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お気軽カンタン効果抜群zoomヨガ

想像以上でした

匿名希望

 身体も心もスッキリ!
自分が整うとゆとりが生まれて、多少のことでもなんとかなる!と前向きに。
 身体と心が病みつきになります。




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お気軽カンタン効果抜群zoomヨガ

また参加したいです

中鉢 様

こちらの体の状態を気遣っていただき、
体がすごく楽になり、リラックスできました(^-^)

一つ一つのポーズや動きをすごく丁寧に教えていただき、また先生の笑顔にパワーや元気をもらい、前向きな気持ちになれました♪

また参加したいです。








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お気軽カンタン効果抜群zoomヨガ

もう最高!(笑

豆助 様

2年ぶりのヨガでしたが、身体が硬く凝りがかたまった状態でしたが自然と身体が柔らかくなり身体から汗がでて来て温まる感じが分かりました。Zoomで初めての経験でしたが舞先生の姿や声にも問題なく聞こえてやりやすかったですし私には周りに合わせなくても良かったり、途中は自分のペースで出来るのでこれからもZoomで参加したいと思いました。移動時間なども考えると私には合っていました。ありがとうございます♫




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お気軽カンタン効果抜群zoomヨガ

ありがとうございました

匿名希望

先月から半日在宅勤務となり、バタバタの毎日でしたが、やっと生活パターンになれてきたものの、ノートパソコンでこりかたまった肩もほぐれ、久しぶりに心と身体が繋がった時間をもてました。色々な環境の中参加するみなさんの誘導もスムーズで良かったです。ありがとうございました。




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お気軽カンタン効果抜群zoomヨガ

楽しく学べました

yukikosan 様

zoomヨガは初めて体験しました。始まる前からドキドキ💗していましたが、先生のアドバイスを受けて、皆さんと一緒に楽しく活動することができました。心と体のリフレッシュのために、これからも続けていきたいと思います!


 




早朝時間を有効活用して、エネルギーアップして元気な1日をスタートしたい方。





 




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zoomでマイヨガ 「早朝エネルギーアップ☆☆☆」

これはおススメ★★★

あけみ 様

朝ヨガ!
サイコー♪
気持ち良かったです。
まだ身体が目覚めていない中、どうなるかと思うました。
ところが、ところが(笑)
身体の伸びが痛気持ち良く快感になってきましたよ(笑)
朝、身体を動かすって気持ちの良いものですね。
気持ちも前向きになりますし良い日になりそうな予感がします^ ^

生活の中に「朝活」として取り入れたいですね(^^)




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zoomでマイヨガ 「早朝エネルギーアップ☆☆☆」

また参加します

yamabito 様

初めて朝ヨガ参加しました。ぼーっとしがちな朝時間、30分のヨガで体が気持ちよく伸びて、じんわり汗ばんですっきりするのを感じました。あと画面越しとはいえ、人と顔を合わせるので背筋も気持ちもシャキっとしました。もっと早くに知ってればー!という気持ちもありますが、今からでも遅くない。習慣づけられるよう、しばらく継続参加させていただきたいと思います。




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zoomでマイヨガ 「早朝エネルギーアップ☆☆☆」

出会いに感謝!!

ジョニ子 様

オンラインのレッスンで、出勤前にサクッとできちゃう朝ヨガ最高です!!
求めていたものを叶えてくださりありがとうございました!!
パワー系ヨガ大好きだけど、仕事と育児のため、日中も夜も時間が合わない・・。
休日は子ども中心スケジュール・・。ヨガする時間がない(>_<)
唯一、朝だったら自分時間を持てるのに!
と、思っていたところでしたので、朝ヨガレッスンを作っていただけたことに感謝でいっぱいです!!!
まい先生ありがとうございます!!!
体にちょっと筋肉痛を感じるぐらいの負荷が心地良かったです♪
だからこそ、朝ヨガ後のプロテインが最高においしい!!笑
朝ヨガでスタートする一日は、とっても気持ち良く、この習慣を作っていきたいと思いました。
また参加したいです!これからもよろしくお願いします♪





希望

正しいダィエット、間違ってるダィエットなどの内容を詳しく教えていただき、とても勉強になりました。

ヨガのポーズもあり、心も体もすごくリラックスできました。
舞先生の笑顔にもすごく癒やされます。
健康のためにも、オススメの講座です。


 








 


 



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ヒアリングシート

またよろしくおねがいします

さっちゃん 様

zoomでのダイエット講座に参加。
ありがとうございます。
体験者の方の話が聞けて良かったです。自分も痩せて健康的になりたいです。




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