斉田舞
斉田舞

運動はぶっちゃけダイエットに必要なの!?(暴露あり笑)

2022/10/ 5配信


2022年10月は、


36年に一度と言われるくらい


何かを始めると


大きく変わる可能性がある月


と言われています^^


 


ワクワク。。。♫


 


ということで!


 


 


食欲の秋、、、


今年も食べ過ぎる自信がある方!


 


今年最初に立てたはずの


ダイエット目標が葬られている方も(笑)


 


年末に向けて本気出したい!


という方向けに、


先着3名様へ、


「ダイエットコーチング体験会」


をプレゼントさせていただきます。


 


 


「自分に合う方法は?


何をやったらいいのかわからない」


そんな方へ向けて。


ベストな方法、


願望実現へのロードマップを一緒に描きます。


 


お申し込みはこちらからどうぞ


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皆様


こんにちは!


ラクやせ習慣ダイエットコーチ&ヨガ講師


さいたまいです。


 


今日もメルマガを開いていただき


ありがとうございます爆  笑


 


 


さいたまいのプロフィールは💁‍♀️


メニューはこちらからどうぞ


 


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お知らせ!!


 


■「ランチ会ダイエット講座」


10月19日(水)


   ↓


https://www.reservestock.jp/events/753227/


 


 


■10/7(金)19:30〜


まいダイエットヨガ交流会開催します!


参加費無料です。


ヨガ、ダイエット、色々な方が参加します。


どなたでも参加OK!


当日は、簡単ヨガ&呼吸法もやります。


お気軽にどうぞ。


  ↓


Zoomミーティングに参加する
https://us02web.zoom.us/j/83545445641?pwd=LzN4UVQ5R0dJdSswUjNUUFkyQmtRZz09

ミーティングID: 835 4544 5641
パスコード: 324725


 


 


 


 


 



食生活を改善して

ご飯も肉もしっかり食べて!

 

たまには

お菓子もアイスも食べて!

 

人生初めての運動として

早朝ウォーキング(散歩)を始めて、、、

 



 


2人目出産後、

妊娠前より5kg以上減り、

 

便秘や冷え性もすっかり改善されて、

気持ちも前向きになり、

 

ウォーキングから、

だんだんと、

電柱1本分からのジョギングに変わり、

いつしかマラソン大会に出るようになったり、

 

気持ちも前向きになってきて

ヨガの先生を目指して勉強を始めたり、、、

 

 

 



と、ダイエットをきっかけにして

人生も変わっていった17年前の私。

 

 


 



 



 

 


それまでの私は・・・

 



 

酵素ドリンクや

置き換え食で

空腹を耐え忍んだり、


ご飯抜き弁当を持って行って

怪しまれたり、


怪しいサプリを飲んで

下痢になったり、


高いエステに行って

1kgも痩せなかったり。。。




 

いろいろなダイエットをしても、

うまくいきませんでした!








そもそも、

ダイエットって、



「食べることを、我慢するもの」

 

と思ってました。

 



 




でも。



食べることが大好きだし、

我慢ができない、

 




じゃあ運動すればいいのかな、



スポーツクラブに通ってみたけど、

 

週1、2回行って、

1時間エアロビクスをして

 

汗をかいたからオッケー!と

 

ご褒美に、パン屋さんのパンを買い、

 

帰りの車でムシャムシャ食べて

 

帳消し!

 

どころか3倍返し(笑)

 

 


 

 

 

 

 

こんなことばかりしていたもんだから、

 

 

頑張ってるつもりでも、

一向に痩せないし

 

ちょっと減っても

食べ過ぎればすぐ戻る。

 

 

 

あの頃の私は、


ダイエットって難しいな、


と、諦めつつも、

実は、結構、悩んでいました。

 


お金も、結構かけてました^^;

 


 

 

 



 


 



 




 

 

今、ダイエットを

サポートするお仕事をしていると、



多くの方が

 

「食べることが我慢できないから

ダイエットできないんです」

 

「私は意志が弱いから

ダイエットできないんです」

 

「甘いものやお酒がやめられなくて、、」

 

という言葉とともに、


今の私が、ヨガ講師として

毎日のようにレッスンをしたり

毎日のように

ランニングしているイメージが強いおかげで、

 



「運動嫌いだから、運動してないから

やっぱりなかなか痩せられないんです。」

 

「舞さんくらい運動してたら

いくら食べても太らないですよね!」

 

「やっぱり運動してるから

痩せてるんですよね?!」

 

こんな風にお話しされます。

 

 

 

 

 

 

でも、実は!!!

 

 

 

ダイエットに必要なのは、

 



我慢、根性、意志の強さでは

ありません!

 

そして。

 




きつい運動をしなくても

ダイエットできます!

 

 

 


多くの方がダイエットが

続かないワケ!

 

 

それは。

 

「ガマンするから」

 

「いきなり、ハードなことをするから」

 

 「自分の生活や体にあってないことをするから」

 

 

実は・・・

 

 

 

ガマンや無理が

一番のダイエットの敵なんです!

 

 

 

 

その理由!

 

 

それは・・・

 

 

脳は急激な変化を嫌うから!

 

 

私たち人間は現状維持の生き物です、

 

基本的に「変わる」ことが大嫌い!

 

今までやってこなかった運動をいきなり始めたり、

 

毎日食べてる大好きなものをやめたり、

 

急に体重が減ったり、、、

 

 






何かを変えると、

本能的に危険を感じて必死で抵抗して、

変わらないままの、

前の自分に戻ろうするのです。



 


これを、

安全地帯「コンフォートゾーン」


と言います。




人は、コンフォートゾーンから出ると

急に不安になり、

なんとかして現状維持したくなるのです。

 



これは人間の本能です。


実際、

脳科学でも証明されてること。

 



 

意志が弱いわけでもなく

あなたが悪いわけじゃなく、

脳の仕組みなので、

仕方ないんです(笑)

 

 

 

 

 

 


じゃーどうしたらいいの?えーん

 

 

 

 

 

ポイントは、

 

脳にバレないように、

少しずつ変えていくことです。

 


 

 

 

コンフォートゾーンから

少し負荷をかけて抜け出す部分を

ストレッチゾーン

と言います。

 


 

少し頑張る。

うーんちょっと不安だな。。

きついかな?


程度の負荷です。

 


 


当然。


何もしなければ、

今の自分から全く変わりません。



「変える」

という、シフトチェンジは当然必要だけど、

いきなりハードルあげないということです。

(微妙なラインですw)





例えるなら。。。




筋トレの時、

「10回やっと終わったー」


って後に、


「あと1回!あと2回行ける!」


とトレーナーに言われて

限界から一歩進む感じ!





そうやって少しずつ、

回数や負荷を

増やしていくじゃないですか(笑)














これは、食事も、生活も、

運動も、マインドも、全部同じてへぺろ











私が、16年前に出産前より5kg減って、

17kgのダイエットに成功した時。





運動というものを

全くしてなかった人だったので、

食事も、

ダイエット黄金ルールにもとずいて

バランスよく食べて、


運動も、

散歩、ウォーキングから始めて、


20時以降食べない、


睡眠をしっかり、



などなど行っていくと、

スルスルと減ってきました。

 

 

 

これがもし。

 

ストレッチゾーンを越して、

いきなりデンジャラスなゾーンへ行き、

 

急な食事制限をしたり、


今まで運動のうの字もなかったのに、

いきなり毎日10km走る、



というようなことをしたら、


きっと続かなかったし、

体に悪いし、

怪我したかも(笑)

 

 




今では、

最初は散歩がスタートだったなんて

何十回言っても

みんなに忘れられるほどの私です。





17年経った今では、

朝ランが習慣になっているなんてねえ。。。




 

 








つまり。



今のあなたの状況と

あなたが目指すところ、

によって、


運動量は人それぞれ、


ということ❣️






ダイエットはライフワークだから。



 

 



 



 

 

 

今までの100名以上のクライアントさん方も、


運動を全くしないで痩せた方もいます。




今まで運動してなかった方は、

ウォーキングやヨガを取り入れて

ダイエットが成功したり。

 



もともと運動していた方は、

そのまま変わらず、

または今までより少し増やしたり、、、

 


と、今の自分に合わせて、

バージョンアップしていくことが

ダイエットの黄金法則ですてへぺろ







運動は、もちろん

やらないよりはやったほうがいいけれど、


運動しても

ずっと食っちゃ寝してたら

絶対痩せません(笑)






そして。




必ずみんな、

今の私みたいに、

「毎日走らないと痩せない」

なんとことは1ミリもないので、

どうぞご安心ください(笑)

 

 



 

 

 

なりたい姿、

目指したいところ、

理想のご自分、、、



今の生活も運動量も、

人の数だけ。




一人として同じ人はいないはず爆笑

 

 

だから、ダイエットコーチングは

オーダーメイドなんです。

 

 

だって、

みんな同じにできるわけないので!!!

 

 


ご自分の目標、目的

そして、今の生活に合わせて

食生活も、運動も、


ストレッチゾーンを少しずつ広げていけば、

必ず、誰でも、変われます!!!

 

 

何歳からでも、変われます!!!

 

 

 


 

 

せっかくだから。

 

スリムで元気な体を手に入れて、

 


着たい服を着て、


やってみたいことにチャレンジして、


笑顔で気分良く過ごせたら

最高だと思いませんか?


 

 


 

 

今の私は、

 

美味しいニコニコ


と食べることに幸せを感じながら、

毎日しっかり食事を楽しいんでいます。

 

お酒も週末飲むし、

お菓子もパンも食べます(笑)





 

 

でも!キープしています。

 

 

 

しかも

もっとすごいのが!!



 

ちょっと体重が増えたとしても、

 

「大丈夫、すぐ戻せる!」


という安心感や自信、

自分の取り扱いができるようになったこと。

 

そして、


体重に一喜一憂、

振り回されることがなくなったこと!

 

 


 

 

昔は・・・

 

「食べたら太っちゃう、どうしよう。」

 

そんなふうに、食べることすら怖かったのに。

 

 

 

 

今では、
 

食べることが幸せ、楽しい!

 

 

体も人生も


自分で、主導権握りましょう!


いかようにもデザインできますから。



 

 

自分がなりたい姿、

理想、そこは必ず誰でも

行くことができます。




人の可能性は無限大爆笑



あのわたしでも変われた、

だから、

必ず誰でも変わると信じてます^ ^






100歳までかっこよく生きたいあなたを

応援してますおねがい

 


 


それにしても、、、


今日から家の外壁塗装が始まります。


家の周りが布で覆われていく、、、


一日中外にいたいくらい日光が好きな私は、

ここから約1ヶ月、

暗くなることが嫌で嫌で、、、

本当に辛いんです(泣)








ではまたお便りします。



 


最後までお付き合いいただき


ありがとうございました!







 

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斉田舞(さいた まい)
MyDietYoga代表

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2人目出産後、生活習慣の改善と
きちんと食べるダイエットで17kg減。
15年以上体型をキープ。

2006年からヨガ講師として独立。
スポーツクラブや企業行政依頼講座を始め、
15年で累計30万人に指導。

2016年より、食事と栄養、心理面などダイエットについて
様々な学びを深め、楽しく目標までサポートする
【ラクやせ習慣ダイエットコーチング】をスタート。
5年間で100名以上を、平均5〜12kgのダイエット成功へ導く。


「運動しても全然痩せなかったのに、
こんなに簡単に楽しく6kg痩せてびっくり!」
「50過ぎて年々太っていたのに、
人生で初めてダイエットに成功した!」
「12kg減って
自分に自信が持てるようになった!」
など喜びの声が多数。

ヨガ、ダイエット、コーチングや、私の経験体験を通して、
自分の人生を本気で楽しみたい方を応援しています。


家族は、主人と、社会人2年生の息子と、華のJK3年生の娘
トイプードルのココちゃん。

好きな食べ物は干し芋。

■ホームページ
https://mydietyoga.com/


 


 


・一般社団法人日本ダイエットコーチング協会認定ダイエットコーチ
・日本メンタルダイエット協会認定ダイエットコーチ
・ダイエットカウンセラー
・ダイエット検定1級2級
・ヨーガライフ養成所インストラクター科・プロ科修了
・ベビー&ママヨガ講師
・ペルヴィック(骨盤)インストラクター
・IYC認定アスリートヨガ講師
・IYC認定ラジヨガ講師
・ヨガワークス クロストレーニングヨガ 講師
・子宮インナービューティセルフケアエクササイズインストラクター
・メタ・シークレット マスタリー終了


 


 


 


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オンライン、対面ともに受け付けております。


 




 



イベント・セミナーのご案内




「zoomで朝ヨガ」を受けたいけど初めてで不安!丁寧に覚えたい!楽しく動きたい。ヨガを習慣化したい。






 




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お気軽カンタン効果抜群zoomヨガ

想像以上でした

匿名希望

 身体も心もスッキリ!
自分が整うとゆとりが生まれて、多少のことでもなんとかなる!と前向きに。
 身体と心が病みつきになります。




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お気軽カンタン効果抜群zoomヨガ

また参加したいです

中鉢 様

こちらの体の状態を気遣っていただき、
体がすごく楽になり、リラックスできました(^-^)

一つ一つのポーズや動きをすごく丁寧に教えていただき、また先生の笑顔にパワーや元気をもらい、前向きな気持ちになれました♪

また参加したいです。








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お気軽カンタン効果抜群zoomヨガ

もう最高!(笑

豆助 様

2年ぶりのヨガでしたが、身体が硬く凝りがかたまった状態でしたが自然と身体が柔らかくなり身体から汗がでて来て温まる感じが分かりました。Zoomで初めての経験でしたが舞先生の姿や声にも問題なく聞こえてやりやすかったですし私には周りに合わせなくても良かったり、途中は自分のペースで出来るのでこれからもZoomで参加したいと思いました。移動時間なども考えると私には合っていました。ありがとうございます♫




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お気軽カンタン効果抜群zoomヨガ

ありがとうございました

匿名希望

先月から半日在宅勤務となり、バタバタの毎日でしたが、やっと生活パターンになれてきたものの、ノートパソコンでこりかたまった肩もほぐれ、久しぶりに心と身体が繋がった時間をもてました。色々な環境の中参加するみなさんの誘導もスムーズで良かったです。ありがとうございました。




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楽しく学べました

yukikosan 様

zoomヨガは初めて体験しました。始まる前からドキドキ💗していましたが、先生のアドバイスを受けて、皆さんと一緒に楽しく活動することができました。心と体のリフレッシュのために、これからも続けていきたいと思います!


 




早朝時間を有効活用して、エネルギーアップして元気な1日をスタートしたい方。




 




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zoomでマイヨガ 「早朝エネルギーアップ☆☆☆」

これはおススメ★★★

あけみ 様

朝ヨガ!
サイコー♪
気持ち良かったです。
まだ身体が目覚めていない中、どうなるかと思うました。
ところが、ところが(笑)
身体の伸びが痛気持ち良く快感になってきましたよ(笑)
朝、身体を動かすって気持ちの良いものですね。
気持ちも前向きになりますし良い日になりそうな予感がします^ ^

生活の中に「朝活」として取り入れたいですね(^^)




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zoomでマイヨガ 「早朝エネルギーアップ☆☆☆」

また参加します

yamabito 様

初めて朝ヨガ参加しました。ぼーっとしがちな朝時間、30分のヨガで体が気持ちよく伸びて、じんわり汗ばんですっきりするのを感じました。あと画面越しとはいえ、人と顔を合わせるので背筋も気持ちもシャキっとしました。もっと早くに知ってればー!という気持ちもありますが、今からでも遅くない。習慣づけられるよう、しばらく継続参加させていただきたいと思います。




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zoomでマイヨガ 「早朝エネルギーアップ☆☆☆」

出会いに感謝!!

ジョニ子 様

オンラインのレッスンで、出勤前にサクッとできちゃう朝ヨガ最高です!!
求めていたものを叶えてくださりありがとうございました!!
パワー系ヨガ大好きだけど、仕事と育児のため、日中も夜も時間が合わない・・。
休日は子ども中心スケジュール・・。ヨガする時間がない(>_<)
唯一、朝だったら自分時間を持てるのに!
と、思っていたところでしたので、朝ヨガレッスンを作っていただけたことに感謝でいっぱいです!!!
まい先生ありがとうございます!!!
体にちょっと筋肉痛を感じるぐらいの負荷が心地良かったです♪
だからこそ、朝ヨガ後のプロテインが最高においしい!!笑
朝ヨガでスタートする一日は、とっても気持ち良く、この習慣を作っていきたいと思いました。
また参加したいです!これからもよろしくお願いします♪


 




ガマンのダイエットに疲れた方。一生リバウンドしない体と心を手に入れて人生最後のダイエットを成功させたい方。




 




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5年で100名以上が成功!50歳からでも無理なくやせる 「リバウンドなしのラクやせ習慣」 体験講座  

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匿名希望

正しいダィエット、間違ってるダィエットなどの内容を詳しく教えていただき、とても勉強になりました。

ヨガのポーズもあり、心も体もすごくリラックスできました。
舞先生の笑顔にもすごく癒やされます。
健康のためにも、オススメの講座です。


 




心も身体も元気に健康にリフレッシュしたい方





 




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ヨガで健康に!HALEO仙台コラボイベント

これはおススメ★★★

のり 様

とにかく楽しかったです!朝ヨガでじんわり汗をかいて気持ち良い一日を過ごせました。また参加したいです!




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想像以上でした

大條 和弘 様

今日はありがとうございました。気分もスッキリしました。また参加いたします。




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ヨガで健康に!HALEO仙台コラボイベント

 

毛利 道昭 様

体はもちろん、心もスッキリ。ありがとうございます




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ヨガで健康に!HALEO仙台コラボイベント

また参加します

黒須 智博 様

仕事で疲れ切った身体の隅々まで伸びた感じです。また参加します。


 







 



 


 



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