長汐ちはる
長汐ちはる

痩せて体重キープしてます!

2022/9/30配信


皆様


こんにちは!(もうこんばんは?)

今何してますか~?

 

長汐ちはるです



私は家事の合間に息抜きラインです♪
これから夕飯の支度…。
毎日メニュー考えるのがめんどくさいですね~💨

 

 

夫がタンパク質にうるさいので😅

余計面倒ですね💦

 

 


そうそう、以前痩せた!っていう話をしたと思うんですが
その後も体重は持続中!
これ以上痩せるにはやはり運動するしかない…という感じですが。



それでも運動全くせずで(笑)

8キロ減は持続できているのでまあひとまずはよいかなと。


ずー---っと子供に「ふとっちょさん!」と呼ばれていたのに
「お母さんのおしりがなくなった!痩せた!」と言われるようになってホクホクです😆

 



さて!以前痩せた方法としてお伝えした内容覚えてますかー!?😊



…。といいつつ、内容もしかしたら少し変わってるかもだけど。
改めて書いてみますね!

 



★1日の炭水化物を減らす
★野菜から食べる
★間食減らす、またはしない
★1日の糖分減らす
★1日の油分減らす
★酵素とる

 


…。
糖分と油分は追加になったかな?😆

チャレンジしてる方、続けてますか―――!?

 

 


私は朝の炭水化物を取ってないので
(我慢してるわけじゃなくて歳で代謝が落ちてるのか、昔ほど朝おなかがすかなくなったので無理して食べないようにした、という感じ。おなかがすいている方は食べて!)



なので、お昼はおなかがすくんですよね。
いつもは大量野菜を切って大ボウルにサラダとして入れておくので



それをわしづかみにして
お皿にドーン!で野菜完食してからお昼食べるんですけどね。
空腹すぎて炭水化物とか油とか全吸収しそうで怖くて~笑



サラダ品切れの時はきゅうりをぼりぼり噛んでます(笑

これからは寒くなってくるので温野菜多めにしようかな、と思ってます。

 



あとは、炭水化物、糖分、油分は、中毒性があるので
とりすぎると欲しくなるんですよね。
減らしていると余分に欲しくならないので気持ち減らすようにしてます。
でも体に必要なものでもあるので大きくカットはしないようにしてます。

 



たまに爆食いしたくなるんで~~~
そういう時は我慢しないで
お菓子とかもぐわ~~~っと食べちゃいます。

 



そのまま食べ続けちゃいそうですよね?
そんな時は「1回だけ」ルールを発動してます!
そのルールについてはまた明日お送りしますね~♪

 



ちょい書きのつもりが長くなっちゃった💦
明日のお茶会ぜひ遊びに来てください~💖
https://www.reservestock.jp/page/consecutive_events/23489

 



  

 


 




 


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新月のお茶会 未来の種まきしよう

また参加します

kana 様

いろいろな人の話が聞けて楽しかったです。自分の願いもはっきり意識できました。


 




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【本講座】予約 ※別人化プロデュース受講生専用

気づきが得られました

おかみわ 様

ちはるさんと話をしている中で、この先1年だけでなく、2〜3年の中期的な将来像が見えてきました^^
こちらの話に、いつも「いいね!」「面白い!」と一緒にワクワクしてくれるのがとても嬉しいです!いつもありがとうございます!




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予想の上を行ってました

宮本 未来 様

現状を聞いてもらって、そこからのプランニングが、すごかったです。
「本当はこうしたいのでは?」を感じとる能力と、そこから本音を引き出し、地に足のついたプランニングで、求めている状況を実現していける気がすごくしました!ちはるさんにお話を聞いてもらい、今年の行方に大きく良い変化がありました!!




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\私の欲しい未来って?/理想の未来を知る❤ カードcafe【満月会限定】

気付きがすごい!

ゆき 様

初めましてでしたが、とても楽しく更にリラックスしながらお話しできました。
リーディングカードの前の質問タイムも、絶妙な距離感でとても良かったです。

カードの結果を踏まえてのお話しもたくさんできてその中に、今後のヒントや気づきになる事もたくさんありました。とても励みになりました、また何かありましたらぜひ参加させて頂けたらと思います。




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\私の欲しい未来って?/理想の未来を知る❤ カードcafe【満月会限定】

もっと知りたい

おかみわ 様

ちはるさんとお話しをしていて、自分一人では出しきれない何かがあるなと感じました。もっとゆっくり話をしたいし、自分の心の底にある何かを知りたいと思いました!
貴重な時間をありがとうございます^^


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