Yoganohi Katsura
マインドフルネス 感情の消化力について
2022/9/14配信
皆様
こんにちは。
ヨガノヒのKatsura です。
段々と日が短くなりましたね。
今しか感じることのできない
季節を楽しんでいきましょう。
今日は「感情の消化力」についてです。
私たちは、毎日何かしら食べます。
食べた物で必要なものは、
栄養となり身体に吸収され、
要らない物は便として排出されます。
消化→必要なものは吸収。
不要なものは体の外へ排出
このシンプルな構造がとっても大切だなと
最近良く考えるんです。
呼吸も吸い続けることは出来なくて、
しっかりと外に吐き出さないと、
新鮮な空気は入ってきません。
そして吸い続けるって、
結構疲れるんですよね…🤣
吐いて、リラックスしてバランスを
とっていくことが大切だなと感じています。
では「感情」はどうでしょうか？
心の内に溜め込んでいる、
怒りや悲しみ、憤りや愚痴。
食べ物のように目には見えないけれども、
しっかりと消化し、
必要なもの＝そこから得た教訓は吸収し、
要らないものは体の外へと出していく
ことがとっても大切です。
便をいつまでも溜めておくと
どうなるか？
お腹は不必要に張って、
おならは臭くなるし🤣
腸の動きが重たくなるため、
次に入ってきた食べ物も正しく吸収されなく
なります。
感情も同じです。
ずっと、怒りや悲しみなどが
溜まっている状態では、
楽しい感情が入ってきても、
「必要以上にに喜ばないほうがいいのでは？」と
思ってしまったり、
誰かに褒められても、
「本当はあの人は違うことを
思っているのでは？」と
ネガティブに捉えてしまったり。
上手く、吸収されないんです。
だから一回、嫌だと思う感情は外に出す。
心の内側から一度外に出すことで、
それを客観的に眺めてみる。
眺めて観察する中で、
どうしてその感情が出てきたのか？を
知ることは、
自己理解へと繋がっていきます。
感情を外に出す作業に役立つのが
ジャーナリングです。
ジャーナリングとマインドフルネスが
体験できる無料ワークショップも
ご用意しております。
https://resast.jp/events/744910
今日も素敵な一日になるように、
目の前の選択を丁寧にしていきましょう♪
ヨガノヒ Katsura
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☆イベントのお申し込みはこちらからどうぞ
9/30ジャーナリング＆ウェルビーマインドフルネス無料体験会
⇒ https://resast.jp/events/744910/
10/15アーユルヴェーダ基礎講座Part1
⇒ https://resast.jp/events/747323/
お問い合わせフォーム
⇒ https://www.reservestock.jp/inquiry/75749/
■ お客様の声 ■
よしこ 様
【また参加します】
術前・術後OK 乳がんヨガ＆お話会。 の感想
インストラクターのKatsuraさんのポジティブで受容的なパーソナリティが魅力的でした。
ヨガは、以前にも少しだけ習ったことがあったのですが、ヨガノヒでは、乳がんの手術の後のリハビリを助けてくれる腕と肩甲骨のつながりや、姿勢と呼吸のつながりなど、ひとつひとつの動きの意味をていねいに教えてくださるので、自分の体が理解しやすかったです。
今日は今日できることを楽しんで、というペースが心地よく、また、オンラインでのおしゃべりも楽しくて、体を動かし、かつリラックスできる時間を楽しみにしています。
ーーーーー
なお 様
【前に進むことができそうです】
術前・術後OK 乳がんヨガ＆お話会。 の感想
リラックスした雰囲気で、ヨガが出来ました。レッスンに入る前に、身体の使い方の癖や意識すると良いことなども教えてくださったので、取り組みやすかったです。最後には丹田呼吸が出来るほど深い呼吸を感じました。いかなる時も自分の身体と心の声を聞いて心地よく過ごそうという気持ちにもなりました♪
ーーーーー
まみまま 様
【また参加します】
術前・術後OK 乳がんヨガ＆お話会。 の感想
今日はありがとうございました！
同じ境遇の先生に教えて頂き、
とても安心しとのぞめました。
身体もっと動かしたい！って思いました。
お話会も楽しかったです。
本当にありがとうございました！
ーーーーー
nn 様
【目から鱗 (*^▽^*)】
無料DAY｜心整うリフレッシュヨガ・瞑想 の感想
今日はありがとうございました。
zoomが上手く使えず途中参加になってしまいましたが、とてもう有意義な朝になりました！！
少しきつめの動きもありながら自宅でマイペースに参加させてもらえたので、今日一日活動的に過ごすことができました^ ^
鼻呼吸の話はとっても目から鱗でした！
今後は自分で副交感神経と交感神経のバランスチェックができるので、日々の生活に取り入れたいと思います♪
日々Spotifyで元気もらっています。今後も朝のSpotify楽しみに、またヨガも参加させてもらおうと思います^ ^
ありがとうございました！！
ーーーーー
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☆ バックナンバーはこちら
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こんにちは。
ヨガノヒのKatsura です。
段々と日が短くなりましたね。
今しか感じることのできない
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今日は「感情の消化力」についてです。
私たちは、毎日何かしら食べます。
食べた物で必要なものは、
栄養となり身体に吸収され、
要らない物は便として排出されます。
消化→必要なものは吸収。
不要なものは体の外へ排出
このシンプルな構造がとっても大切だなと
最近良く考えるんです。
呼吸も吸い続けることは出来なくて、
しっかりと外に吐き出さないと、
新鮮な空気は入ってきません。
そして吸い続けるって、
結構疲れるんですよね…🤣
吐いて、リラックスしてバランスを
とっていくことが大切だなと感じています。
では「感情」はどうでしょうか？
心の内に溜め込んでいる、
怒りや悲しみ、憤りや愚痴。
食べ物のように目には見えないけれども、
しっかりと消化し、
必要なもの＝そこから得た教訓は吸収し、
要らないものは体の外へと出していく
ことがとっても大切です。
便をいつまでも溜めておくと
どうなるか？
お腹は不必要に張って、
おならは臭くなるし🤣
腸の動きが重たくなるため、
次に入ってきた食べ物も正しく吸収されなく
なります。
感情も同じです。
ずっと、怒りや悲しみなどが
溜まっている状態では、
楽しい感情が入ってきても、
「必要以上にに喜ばないほうがいいのでは？」と
思ってしまったり、
誰かに褒められても、
「本当はあの人は違うことを
思っているのでは？」と
ネガティブに捉えてしまったり。
上手く、吸収されないんです。
だから一回、嫌だと思う感情は外に出す。
心の内側から一度外に出すことで、
それを客観的に眺めてみる。
眺めて観察する中で、
どうしてその感情が出てきたのか？を
知ることは、
自己理解へと繋がっていきます。
感情を外に出す作業に役立つのが
ジャーナリングです。
ジャーナリングとマインドフルネスが
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よしこ 様
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ヨガは、以前にも少しだけ習ったことがあったのですが、ヨガノヒでは、乳がんの手術の後のリハビリを助けてくれる腕と肩甲骨のつながりや、姿勢と呼吸のつながりなど、ひとつひとつの動きの意味をていねいに教えてくださるので、自分の体が理解しやすかったです。
今日は今日できることを楽しんで、というペースが心地よく、また、オンラインでのおしゃべりも楽しくて、体を動かし、かつリラックスできる時間を楽しみにしています。
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ありがとうございました！！
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