保科 真緒里
保科 真緒里

不調になりにくい連休の過ごし方

2022/8/13配信


 


皆様


 


こんにちは!


一般社団法人国際耳ケア協会の


ホシナサオリです。


 


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今の時期はちょうど


夏休みやお盆の時期で


お休みの方も多いと思います。


 


 


休み明けに


なんだか身体が重たかったり


やる気が起きなかったりする方のために


 


 


不調になりにくい


お休みの過ごし方をお伝えします。


 


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お休みの日は


夜更かしをしたり


ゆっくり朝まで眠ったり・・・


 


 


そんな風に過ごしていませんか?


 


 


身体の中には


体内時計というものがあって


 


 


いつもと違う生活リズムが続くと


いわゆる「時差ボケ」のような


状態になってしまうんです。


 


 


体内リズムが変わることで


自律神経が乱れて


不調の原因になりやすいんです。


 


 


ある程度の夜更かしは良しとして


朝起きる時間を、いつもと同じにするか


+2時間までなら許容範囲です。


 


 


そして毎朝、起きた時には


カーテンを開けて朝日を


目の中にしっかり入れてあげると


 


 


体内時計がリセットされて


12~15時間後に自然に眠くなる


メラトニンというホルモンが出ることで


質の良い睡眠が摂りやすくなります。


 


 


またお風呂はシャワーだけではなく


湯船に浸かることも大事なポイント!


 


 


ぬるめのお湯にゆったり入ると


副交感神経が優位になるので


入眠もしやすくなり


自律神経の回復にも役立ちます。


 


 


いつも休み明けに


なんだか調子が出ない…という方は


良かったら参考にして下さいね。


 


 


せっかくのお休みですから


しっかり楽しんでリフレッシュして


すっきりした気持ちで


休み明けを迎えたいですね!


 


 


 




 


 


 



イベント・セミナーのご案内




 

 

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8月22日(月)帯広市で開催です。







 

 

 

 

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現在は5期生が卒業間近で、次期は6期となります。養成期間は4ヶ月。座学はオンライン、施術は対面で4回 帯広市で実施します。




 


 


 




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