すずきそうこ
すずきそうこ

書いたら怒りが止まらなくなってきた!

2022/8/12配信


 


新刊、ただいま発売中!!
 



 


 


 


皆様


 


自分のすべてを受け容れて、


人生を創造していく仲間を増やす


日記カウンセラーのすずきそうこです。


 


33673_自分の写真


 


*:..。o○☆ *:..。o○☆ *:..。o○☆ *:..。o○☆




今月末に
引越しを予定しています。



昨日は朝いちで引越し業者を決め、
午前中から色々動いていました。


 



午後は体験セッション看板持ち



あまり祝日感のない
一日を過ごしていました泣き笑い


 




あなたは
山の日富士山をどう過ごされましたか?

 


*:..。o○☆ *:..。o○☆ *:..。o○☆ *:..。o○☆


 


怒りが止まらないときの対処法


 


 




最近のセッションは
怒りムキーをテーマにしたものが多いです。


なぜか、同じテーマが
続くんですよね。




当初は、クライアントさん達に
個別のメッセージをしようかと
思っていました。



ですがこう立て続けにあるということは


もしかすると、
読者の皆さまにも
共通するものがあるかな?と思い


こちらでシェアをしたいと
思いますニコニコ




今回は特に、激しい怒りについて。


今日いらした方も

「うまく1人おしゃべりできずに
怒りが止まらなくなってしまった・・・不安

ということでご相談にいらして下さいました。





いやぁー、分かるんです。
このお気持ち。


怒りを書けば書くほど、
芋づる式に出てくる
怒髪衝天のエピソード。


エンドレスループで
徒労感も強い。


このままでは、
書きたくなくなるのも
無理もないですね。





それでも・・・


やはり、怒りを出し切ることを
勧めたいんですキメてる



なぜなら、怒りが止まらないときは



怒りはホンモノの感情を隠すための
ニセモノの感情(二次感情)」だから。



上澄みの怒りを
外に出してあげる必要があるのです。





じゃあ、ホンモノの感情は何なのか?



それは・・・


 




(自分の方が悪いかもしれないという)怖れ
(自分を大事にされなかったという)悲しみ
(自分のニーズを満たしてくれないという)失望感



本当は、これらが
自分の中に発生しているホンモノの感情なのです。



でも、味わいたくない。


 


なぜって?

・・・自分のせいだと認めたくないからです。


それを認めるくらいだったら、
(相手のせいにできる)怒りの方がマシ。


こうやって、
怒りを使って、
ホンモノの感情にフタをしてしまう。


その抑圧が「怒りの目的」なので、
激しい怒りがとまらないというわけです。





*:..。o○☆ *:..。o○☆ *:..。o○☆ *:..。o○☆


 


 




では、どうしたらいいのでしょうか?


<怒りを静めるための4ステップ>
ここではお伝えしましょう。


ぜひ、この手順で日記を書いてみて下さい。


 




STEP1


 


日記ノートに怒りを出し切る




繰り返しになりますが

疲れ切るまで
怒りを出してやるのが、一番早いのです。


これ以上怒りで疲れるのがイヤだ、と思って
書く手を緩めたくなりますが、

そこで中途半端に止めず、
スッキリ感が来るまで書き続けること。



ポイントは、
たくさんの人への怒りをまとめて書くのではなく、

1人の人に対する怒りを書く感じです。







STEP2  


 


落ち着いてきたら、
その怒りは「何に対する」
怖れや悲しみや失望だったのか、を書く


 



 


 


 



STEP3


 


本当は相手にどうして欲しかったのか

その自分の「期待」は
本当にその相手が
満たさなければいけないものか

について書く




 



STEP4


過大な期待を相手にしてしまった自分、
期待通りでない相手への
怒りが止まらない自分について
許し、受け容れることばを書くクローバー




 


 



以上です。


シンプルですが、
これはとても奥が深いワークになるので

繰り返し、色んな相手に対して
書き出してみることをオススメしますニコニコ飛び出すハート




少しでも参考になれば幸いです。
ではまた、次回をお楽しみに~


 


いつもあなたを応援していますクローバー虹


 


ではまた!


 


 


 


 


日記カウンセラー すずきそうこ


 


 


 


==============================





<すずきそうこ・プロフィール>




30代以降の女性向けに、日記を通じて
運命を変えるお手伝いをする
日記カウンセラー。


子どもの頃より原因不明の難治性の病気を
多数抱える。
そのため、脳と心と身体の関係に興味を持つ。


経済的自立をするために、興味の薄い法律家を
目指すも断念。
コネなしカネなし彼氏なし状態で、プチウツになる。


ところが、15年前から、
複数のカウンセリング手法や
コーチング技術を学び、それらの知識に
30年以上書き続けた日記とを組み合わせることで、
どん底から回復。


日記を書いているだけで、
両親との関係もスルスル改善し、
病気が原因で諦めていた結婚と子どもも
あっさりと手に入れる。


そこで、
日記で癒しと未来創造を同時に叶える
心理メソッドを広げようと一念発起。


現在は、日記による引き寄せ方法を教える
カウンセラー兼コーチとして活動中。

「偏見なく聴いてくれる」
「自分のために一緒に考え、
心から応援してくれる」
「クライアントに関わる覚悟が違う」
「毎回、深い気付きを与えてくれる」
と、言われることが多い。


<書籍>
「本当はすごい日記の効果~書き方次第で人生が変わる~」

https://www.amazon.co.jp/dp/B08R957HSG/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_.ED6FbPQ5HQAH



「今の自分を認める方法:~5つの心理相談ストーリー~」

⇒ http://www.amazon.co.jp/dp/B09RB95WJW

<メディア実績>
・大阪毎日放送「ちちんぷいぷい」出演
・NewsPicks、exciteニュース、BIGLOBEニュース、@nifty ビジネス、
 LINEニュース、ニコニコニュース、朝日新聞デジタル&Mなど、多数掲載
・FMラジオ出演


 


        


 


 


■□■────────────────────■□■


 発行者:Liberty Flow代表 すずきそうこ


 【お問い合わせ先】 <ssprism888@gmail.com>


 【公式ブログ】  <https://ameblo.jp/abraxas888/>


 【Facebook】 <https://www.facebook.com/soko.suzuki.988>


■□■────────────────────■□■






 


 


 


 



  

 


 



 


 


 


 


 



 





 




 


 


 


バックナンバーを読む ▶


 


配信停止ご希望の方はお手数ではございますが https://resast.jp/page/ss/ から解除をおねがいいたします。


メールアドレスを変更される方はお手数ですが、このメールに返信のうえ、新しいアドレスをお教えください。