鈴木めぐみ

皆様

こんばんワイン

美ボディーヘルスコーチの鈴木めぐみです。

夏は

基礎代謝が下がるので痩せにくい

という残念なお知らせをしましたが

皆様

チーーーンとなってる場合ではありませんよ〜

今日は

痩せにくい夏でも基礎代謝が上がる

トレーニングをご紹介しますからね〜

ポイントは呼吸

体を動かす時に息を吸う

元に戻す時に息を吐く

あれ？？？

って思ったかもしれません。

これは

ヨガやストレッチ、一般的なトレーニングと

呼吸法が逆なんです。

息を吸って体を動かすと、血流が制限されます。

そして

息を吐きながら、体を元に戻すことで

制限されていた血流が一気に流れ出します。

もう少しわかりやすく言うと

ホースの蛇口を指で押さえると

お水はチョロチョロっとしか出ませんよね。

押さえていた指を離すと、お水は勢いよく流れます。

この状態が体の中で起きてる

と思ってください。

血流がよくなることで

基礎代謝も上がり

脂肪が燃えやすくなるんです。

更に

嬉しい効果が２つあります。

①自律神経のバランスを整える

体をねじることで

背中の細かい筋肉がほぐれます。

背骨の間は神経の通り道です。

体をねじって

背中をほぐすことで

自律神経のバランスが整う効果が期待できます。

②内臓の温度が上がる

体を戻す時に息を吐きますが

しっかり息を吐ききって

お腹をペタンコにします。

その後にお腹の力を抜く

そうすることで

お腹のリンパの流れがよくなるので

冷えた内臓の温度が上がります。

お腹も脚と一緒でむくみます。

お腹のむくみが解消されると

気になるお腹周りもスッキリしますよ！

ということで

お待たせしました〜

こちらが

痩せにくい夏でも

基礎代謝が上がるエクササイズです。

▶️ここをクリック

椅子に座りながらできるので

お仕事や家事の合間にできます。

皆様

痩せにくい夏でも

美ボディーになる事を諦めないでくださいね〜