たくさん汗をかいてるのに痩せない理由
皆様
こんばんワイン
美ボディーヘルスコーチの鈴木めぐみです。
先日
ママ友さんに
こんなお悩みを相談されました。
ジムに行って頑張ってトレーニングして
たくさん汗をかいているのに痩せないの〜
これには理由があります。
前回の記事でもお伝えしましたが
夏は基礎代謝が下がるから痩せにくいんです。
前回の記事は
夏はたくさん汗をかくから
代謝がよくなって痩せやすい。
これは
か・ん・ち・が・い
①体温と外の気温の差が少ない
②内臓の温度が下がる
③自律神経が乱れやすくなる
こちらを詳しく解説していきます。
①体温と外の気温の差が少ない
冬は気温が低いので
体温を保とうとするため
基礎代謝が上がり
エネルギーが消費しやすくなります。
それに比べて
夏は外の気温が高く
体温との差も少ないため
基礎代謝が下がり
エネルギーの消費が減るため痩せにくいんです。
②内臓の温度が下がる
夏は冷たいものを口にする機会が多いため
内臓の温度が下がりやすくなります。
内臓の温度の理想は
37.2度〜38度と言われています。
内臓の温度が1度下がると
基礎代謝が12%低下すると言われています。
つまり
内臓が冷えると痩せにくいんです。
③自律神経が乱れやすくなる
自律神経は
内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールするもので
私たちの意思とは関係なく24時間働き続けています。
ところが
昨今の猛暑により、室内と室外の温度差が
自律神経のバランスが乱れる
大きな要因になっています。
自律神経のバランスが乱れると
内臓の働きが低下します。
基礎代謝の内訳を見ると、内臓は44%を占めています。
つまり
自律神経のバランスが乱れる
⬇︎
内臓の働きが低下する
⬇︎
基礎代謝が下がる
⬇︎
痩せにくい
ということなんです。
夏が痩せにくい理由
ご理解いただけましたか?
それでは
痩せにくい夏でも
どうやったら基礎代謝を上げて
痩せやすくなるのか
夏でも
基礎代謝が上がる効果的なトレーニング法とは…
その方法は次回お伝えします。
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