カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹

うつ伏せで仙骨を骨盤の中に入れる感覚をつかむ

2022/6/30配信


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皆様、こんにちは


 


 


仕事・遊び・勉強など、


好きなことをいつまでも 思う存分やり続けられる体を作り、


 


 


これからの人生を


健康で楽しく豊かなものにしていく事を目指しています。


 


 


カラダ覚醒トレーナー 斉藤広樹です。


 


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連日やばいっすね!


暑さ!


 


 


 


節電という事なんで、


お店で一人で


パソコン作業してるときなどは、


半分電気を消しておくことにしました。


 



 


よく考えたら、


 


私しかお店にいない時は、


前からこうしておけば良かったじゃん!


なんて思いました。


 


 


 


どうせ


一人でメルマガ書いたり、


体操の研究してたりするだけなんで、


 


全然半分消えてても


問題なかったみたいです。


(レッスンの時は、電気つけますよ!)


 


 


今電気代も上がってるんで、


これぐらいの事で、


電気代とかどれぐらい変わるのかわかりませんが、


 


まあ


無駄だったことが見つかったので、


 


これから続けて行こうと思ってます!


 


 


 


 


うつ伏せで仙骨を骨盤の中に入れる感覚をつかむ


 


さてさて


今日の本題でございます。


 


 


 


今日は、


最近、続き物でお送りしております


骨盤の中を使うシリーズの第3弾


 


『うつ伏せで仙骨を骨盤の中に入れる感覚をつかむ』


でございます。


 


 


 


このシリーズでお伝えしている事は、


骨盤の中の動き方・使い方をお伝えしています。


 


 


その動きというのは、


①仙骨は中


②腸骨は後ろへ開く


そして


②の腸骨をコントロールするのを


③の鼠径部を薄く沈めることで行う


 


という事です。


 



 



 


今日はこの中で


『①仙骨は中』という事を


うつ伏せでやりましょう!


 


という回です。


 


 


 


うつ伏せでやるとですね、


床でお腹と骨盤がストップされてるので、


②と③の作業を


床がある程度やってくれるので、


 


 


『①仙骨を中』に入れることが


比較的やりやすいという利点があります。


 


 


 


あと


寝てやるので、


そこそこ楽なところもあります。


(うつ伏せが楽じゃない人もいますが・・・)


 


 


 


ちなみに


なんで仙骨を中に入れていかなきゃいけないの?


と思ってる方は、


 


1~2回メルマガをさかのぼってみたり、


動画の第1弾・第2弾をさかのぼったり


してみて下さいませ。


 


 


 


という事で、


動画に行ってみましょう!


 


 


 


※うつ伏せで仙骨を骨盤の中に入れる感覚をつかむ


https://youtu.be/S8JLmR_FZRs


 


 


 


PS.


 


7月7日から募集を開始します


『のんびりストイックコース』の詳細ができました。


 


 


ちなみに今回は、


 


・6か月通い放題コース


・1年24回コース


・9か月18回コース


・月額+都度払いコース


 


というコースがあります。


 


 


 


基本的に、このコースは、


のんびりだけどストイックに頑張ろう!


という方のためのコースですが、


 


 


特典もついて、あの料金なんで、


結構お得になってると思いますよ♪


 


 


ご興味のある方は


のぞいてみて下さい。


 


 


のんびりストイックコース2022夏


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体が健康でいるためには、


経済的な不安をなくしていく事も非常に大切だと思っています。


 


私も勉強させてもらっている、


お金の仕組みを非常にわかりやすく説明していただける


福岡ともたけさんのセミナーもご紹介させていただきます。


 


『お金は稼ぐものではなく、モテるもの』


この考え方、非常に納得がいっているので、


メルマガでもおススメさせていただきます。


 


ご興味のある方はご覧ください。


 


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【初回お試し】パーソナルトレーニングトライアル 90分

出会いに感謝!!

TY 様

背中棒を購入したきっかけで体験に行きました。20年前くらいに椎間板ヘルニアの手術をしてからストレッチをしててもリハビリしてるの?と言われるくらい体が固くなっていました。毎日30分のストレッチはやっていても、柔らかくなることはなく、今が限界と思ってました。
体験レッスンでは壁押しコロコロと背中棒を中心にやったのですが、今までのストレッチでは伸びたことのない背中の奥の伸びを感じました。実際帰る時には少し違和感を覚えるくらいにw。
その後何日か家でその時の壁押しコロコロと背中棒だけやってますが、腰の回り方が思ってるよりも軽く回っているようです。軽くジョギングしてたら1kmで30秒もペースが上がってました。身長も背中が伸びてるので高くなってるかも。
かなりの重度の固さと言われましたが、何か早く体の変化が実感できそうな予感がしてます。




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【初回お試し】パーソナルトレーニングトライアル 60分

まずは胴体を緩めることから始めていきたいと思います。

T・I 様

6年前から変形性股関節症になやまされており、色々な治療法を試しています。
その一環としてりくとれを受講しましたが、「大腰筋や脇、背中の筋肉が固まっていて、腰回りに負荷がかかっている」との指摘は姿勢測定の結果と照らし合わせても腑に落ちるものでした。
まずは胴体を緩めることから始めていきたいと思います。




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【一般向け】60分 パーソナルトレーニング

これはおススメです

豊田 洋介 様

ご指導有難うございます。
リクトレの宿題をやると爽快感があり、体調が良く元気が出ると感じています。
長年凝り固まった胴体を緩む方向に伸ばすのはとても心地よいと感じており、続けて行けそうです。
引き続き宜しくお願いします。




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【初回お試し】パーソナルトレーニングトライアル 60分

また参加したい

M 様

開脚前屈が全く出来ないため、このスタジオに参加させて頂きました。開脚前屈が出来ない原因は股関節だけでなく、胴体に問題があると自分でも薄々気付いていました。しかし、胴体をゆるめるアプローチの仕方がわかららず、ストレッチに充てる時間も限られているため、股関節廻りのストレッチのみを行っていました。実際にトレーナー様から胴体のことを指摘して頂き、ストレッチの方法も教えて頂いたので、胴体のストレッチも行ってみようと思いました。ただし、理論的にはわかっていても、胴体のストレッチは開脚前屈に直結していないので(その運動の目標がわからない)、モチベーションがどこまで続くか不安です。次回以降に期待しています。本日はどうもありがとうございました。




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【一般向け】60分 パーソナルトレーニング

無理せずできるのが◎

くりーむ 様

終わったあと、肩周りがフワッとしており、不思議な感覚になりました!
無理せずできるのが◎
少しでもいいから毎日続けられるように頑張ります!


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