村井ゆきこ

新YOUTUBEチャンネルスタート&痩せないのはコーヒーのせい?

2022/6/30配信


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皆様


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村井です、


 


新しいYOUTUBEチャンネルで


ゼロから始めましたー!


 


40才以上の女性たちの健康に特化した


10分以内でできる簡単な


 


エクササイズ


ストレッチ


マッサージを


 


 


アップしていきます。


 


ぜひ忙しい時や


オンラインクラスに出れない日など


やって頂けたら嬉しいです。


 


登録者ゼロからのスタートなので、


ぜひ応援のお気持ちで


チャネル登録して頂けたらとても嬉しいです。⬇️⬇️⬇️


https://www.youtube.com/watch?v=_U8lJHNfA64


 


まずはこちらの動画。


たったの3分!


携帯で見ながらやってみてください。


 


 


また、


先日募集した無料ダイエットセミナー


 


今回も瞬殺満員のお申し込み、


ありがとうございます。


 


 


キャンセル待ちをたくさんいただいたので、


また企画しますね。


 


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ところで、、、。


あなたは、コーヒーを朝いつ飲んでますか?


 


もしかして、、、


 


目をこすりながら、、、


お湯を沸かして


コーヒー入れてたりします?


 


空きっ腹で。。。


 


もしかして


最近暑い日が続いているから


 


朝イチは、アイスコーヒーだったりします??


 


ううう。。。


 


もしかしたら、


それがあなたがなかなか


痩せない理由かも。。。


 


というのは、、、。


 


 


朝の空きっ腹にコーヒーを飲むと、
胃酸が大量に分泌されてしまい


胃が荒れる可能性があるからです。


 


それにアイスコーヒーでは胃腸が冷えてしまって


刺激強すぎです。。。


 


 


胃が荒れては


 


 


栄養素がしっかり吸収できないため


太りやすい体になってしまいます。


 


 


栄養が吸収できないと


脳が『栄養が足らない=お腹がすいた』


と勘違いし、


 


『食べろ!』


と私たちに指令を出してくるからです。


 


 


でも、


コーヒーは飲み方さえ守れば


ダイエットの味方になります。


 


 


1。脂肪燃焼効果


コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸は、両方とも脂肪燃焼効果を促進する働きがあります。


 


 


カフェイン


交感神経を優位にし、血流をよくする働きがあるため、


それにより基礎代謝量が上がり


 


脂肪燃焼効果が上がります。


 


クロロゲン酸


クロロゲン酸は、ポリフェノールの一種で、


それだけで、脂肪燃焼し内臓脂肪を代謝する働きがあるだけでなく


脂肪の吸収を抑制する働きまであるというからスゴイ!


 


2。むくみ解消


カフェインには利尿効果があるので、


体の中の余分な水分を排出する働きがあります。


 


ただし、利尿効果が高いので、


尿もれや頻尿の症状がある人は、


コーヒーは控えた方がいいでしょう。


 


またはデカフェコーヒーにしましょう。


 


また、コーヒーを飲み過ぎると、


逆に体の中が水分不足となり、


 


 


 


それが原因でむくみの原因になるので、


こちらも飲む量には注意しましょう。


 


1日3杯まで。


 


 


そして、コーヒーを飲んだ分


お水を同量以上必ず飲みましょう。


 


 


 


3。シミ防止


コーヒーがシミ防止?


と感じた人も多いかもしれませんが、、、。


 


クロロゲン酸が


メラニンの生成を抑制する働きがあるんです。


凄くないですか!


 


では、コーヒーのデメリットも知っておきましょう。


 


 


1。交感神経が高くなりすぎる


コーヒーに含まれるカフェインは


交感神経を刺激するため


 


 


飲みすぎると


自律神経のバランスが崩れる可能性があり


 


 


更年期症状が悪化する可能性があります。


 


2。鉄分不足


コーヒーに含まれるタンニンが


鉄分の吸収を抑制する働きがあります。


 


なので、何かと鉄分不足になりがちな40位上の女性達。


飲み過ぎにはくれぐれも注意です。


 


 


 


できれば、食後30分経った頃に飲むようにして、


 


 


食事に含まれる鉄分がしっかり体に吸収されるように


してあげることが大事。


 


 


3。空腹時は胃が荒れる


朝の起き抜け、空腹時にコーヒーを飲むと


胃酸の働きが活発になりすぎ、胃を荒らしたり、吐き気が起こることがあるので、


朝起き抜けの空きっ腹コーヒーの習慣は、ぜひこの機会にやめましょう。


 


 


ベストなタイミングと飲む量は?


 


ベストなタイミングは


脂肪燃焼を狙うなら食事の直後


 


貧血気味の人は、食後30分以降


 


集中力を高めたいなら、


起床時間の3時間後。


(6時起床なら、一杯めは午前9時)


 


 


ダイエット効果、シミ取り効果、むくみ対策


全てにおいて、適量は1日3杯まで。


 


 


それを超えると、急にコーヒーは悪者へと変身してしまいます。


むくみ、冷え、貧血、シミ、しわの原因になります。


 


 


 


そして、もちろん、


飲み方は、体を冷やさないホットコーヒー&ブラックで。


 


ミルクを入れないと飲めない方は、


アーモンドミルクや豆乳がおすすめです。


 


 


夏に大人気のアイスコーヒーは体を冷やすのでできれば避けたいです。


 


 


ということで


 


自称コーヒー党の方は、


 


今年の夏は


外が暑い日でも


 


ホットコーヒーを飲む習慣をつけてみてください。


 


 


まとめます!


 


1。食後にホットのブラックコーヒーを1日3杯上限で飲めば脂肪燃焼効果がある


 


2。朝起き抜けの空きっ腹でのコーヒーは胃が荒れるので避ける


 


3。貧血気味の人は、食後30分以降に飲む


 


4。コーヒーは1日3杯まで


 


5。尿もれ、頻尿の症状がある人は、利尿作用があるのでなるべく飲まない。


 


6。午後4時以降は飲まない。睡眠の質が下がるので太りやすい体質になる可能性あり。


 


7。下半身のむくみ、冷えが気になる人は、コーヒーはなるべく我慢。飲む人はしっかりその分お水も飲む


 


以上。


 


今日は、


コーヒーとの付き合い方について、


まとめてみました。


 


 


コーヒー党の人は、


 


 


まずは1日3杯午後4時までに飲み終わる。


 


 


 


から始めてみてください。


 


体調さらに良くなりますよー。


 


 


最後まで読んでくださり


ありがとうございます。


 


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でもお待ちしています!


 


村井ゆきこ


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または、


こちらのメールに返信の形で


いつでもお気軽にご相談ください。


 


私しかこのメールは読めないので、ご安心くださいね。


 


 


最後までお読みいただき、


ありがとうございます。


 


これからもオトナ女子達が


ますます健康で


人生をポジティブに生きる


お得な情報をお届けしていきます。


 


 


村井ゆきこ


 


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【BODY改革】姿勢評価プライベートレッスン

気づきが得られました

みほ 様

5枚の写真から、私の姿勢のクセを細かに見抜いてくださったことに驚きました。
写真を撮るときに、自然にとは思いながらも多少良い姿勢を意識していたとは思うのですが、長年のクセはそう簡単には消えませんね。。
猫背や反り腰、出っ尻に首が前にでること、巻き肩、、、と今までに気づいてきた姿勢の悩みは誰も改善してくれませんでしたが、やっとどうしてそうなっているのかがわかった気がします。
私の姿勢改善に適した、まさにパーソナルなトレーニング法をたくさん提案していただきました。
また、ヨガで前屈がなかなか深まらないことも悩みですが、ほぐしていけると良い場所なども教えていただき、実際にトレーニング後、それまでできたことのなかった長座で足の裏で手の指を繋ぐことができました!
教えていただいたこと、毎日少しずつ続けていきます!




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【BODY改革】姿勢評価プライベートレッスン

とても勉強になりました

うさぴょん 様

真後ろから自分の姿を見る機会は少ないと思いますが、正直愕然としました。でも丁寧にチェックしていただき、とても勉強になりました。姿勢にちょっと意識を向けるだけでも自分の身体の変化に敏感になり、更に気をつけよう!とモチベーションが上がります。評価後のフォローも素晴らしいので、継続は力なりを実践していきたいと思います。ありがとうございました😊




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【BODY改革】姿勢評価プライベートレッスン

とても勉強になりました

ともこ 様

姿勢が悪いとはずっと思っていて、でもどこをどう直せばいいかがわからないまま過ごしていました。姿勢評価では正しい姿勢の作り方だけではなく「私に」必要なストレッチや運動をたくさん教えていただけて、かなり効果を感じました。ちょっとした時間でできるので、これからもしっかり継続していきたいと思います。




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【BODY改革】姿勢評価プライベートレッスン

目から鱗

ケント 様

ゆきこ先生に姿勢評価して頂いて、今まで自分で「良い姿勢」と思っていたものが違った事に気付けたのはとても大きかったです。
私は子供の頃からずっと足裏が痛くて悩んでいたのですが、マッサージに行っても治らず、カイロプラクティックに行ったら一瞬良くなってもすぐに戻って…この痛みとは一生付き合って行くのかと思っていたのですが、ゆきこ先生の姿勢評価を受けて、まず、体の重心についてレクチャーをして頂き、その意識を変えるだけで足裏への負担が減った感覚があり、更に、足裏の筋肉をほぐすやり方や、どこの筋肉と繋がっているか等も教えて頂き、自分に合ったストレッチをとても丁寧にレクチャーして頂いた上に、その内容を後からメールでも頂けるので、継続しやすくて大変助かっています。

何より、自分に必要なストレッチをご助言頂けた事で、ストレッチへの愛着も湧きました(笑)

おかげさまで、長年の付き合いである痛みが既に軽減して来ている実感があるので、本当に受けて良かったと思います。

痛いところを直接メンテナンスしようとするのではなく、繋がっているところもほぐしていく方が効果覿面な事は、目から鱗でした。

ありがとうございました。




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【BODY改革】姿勢評価プライベートレッスン

とても勉強になりました

みさこ 様

ゆきこ先生、姿勢評価プライベートレッスンありがとうございました!
以前から自分の姿勢が気になってましたが、何をどうしたらいいのかわかりませんでした。
今回、ゆきこ先生に診ていただいた診断が、本当にそうそう!!と、すべて的確で、尚且つそれらをどうすれば改善するのかも分かって、もぅこれだけでもこのプログラムに参加させてもらえてよかったなぁと思っています^ ^
プライベートレッスンから1週間ちょっと経ちましたが、教えていただいたことを毎日一つ二つはやるようにしています。ずいぶんと身体がほぐれたのを感じています!

日頃のクセもあるので、劇的に変わったわけではありませんが、この積み重ねが改善に繋がっていくと確信してます。本当にありがとうございました!!


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