村井ゆきこ
コロナにかかったので、家で作ってみた。。
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皆様
村井です、
久々のメルマガです。
実は、コロナになってしまいましたーーーー！
ということで
しばらく活動自粛していました。
症状は
少し頭痛があったくらいでしたが、
ただ、子どもが
大事なサッカーの試合があったり
卒業式だったりで、、
家族に絶対うつさないように
家庭内完全隔離だったので
それがキツかったですね。。
コロナとわかった時は、
悔しい！の一言。
この３年間、逃げまくってきたのに
なぜこのタイミング？
子供の頃やった缶蹴りで
最後の一人で
オニに捕まった気分です。笑
もう感染力はないということですが
念のため、あとしばらく
家でおとなしくしています。
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さて、今日は
みんなにオススメ！
Erythlitolです。
エリスリトール のご紹介。
ヨガクラスも全部お休みで家にいたので
時間を持て余し、
お菓子作りが大の苦手な私が
小豆を似たんです！
これがヒジョーにうまい！
砂糖の代わりにErythilitolを使ったので
糖質ゼロ。
超低カロリー高タンパク！
栄養素も素晴らしいです。
・食物繊維（ごぼうの3倍）
・ビタミンB1
・ビタミンB２
・ポリフェノール（赤ワインの1.5倍、豆類の中でも特に含有量が多い）
・サポニン・亜鉛・カリウム（アボカドの2倍）
・鉄分
・カルシウム（米やパンよりも多い）
・アントシアニン
つまり、
むくみ改善！
脂肪代謝促進！
便秘解消！
筋肉維持！
と
４０歳以上の女性にはいいことばかり。
ただし、砂糖の代わりにErythlitolを使うのがポイント！
作り方はこちらから。
https://www.youtube.com/watch?v=VB-HDqoiTCo
ウルトラ簡単です。
3時のおやつに最高ですよ。
お団子に丸めて冷凍庫で固めておけば、
お腹すいた時に
口に放り込めば小豆アイスです。
お湯で溶かせば、ぜんざいです。
Erythritolエリスリトール は
天然の糖アルコールです。
キシリトールと同じ希少糖の一種です。
パ◯スイートなどの人工合成甘味料と違い
安全です。
ちなみに、『カロリーゼロ』商品に使われている
人工甘味料は、
・味覚障害（甘さが感じにくくなる）
・腸内環境の悪化
・中毒性
・副作用、病気
の可能性があるためなるべく避けたいです。
でも、天然だからってエリスリトールも
取りすぎには注意しましょうね。
ということで、
今日はエリスリトール のご紹介でした。
来週からまたニュージャージー、ニューヨークのスタジオクラスを再開します。
今年の夏は、腰上にお肉、腹回りを引き締めていきましょう。
お腹周りは気になるけど、
だからって腹筋１００回はしたくない！ですよね。
そもそもできない。。
続かない。。。
毎日のスキマ時間でできる
マッサージやストレッチ をクラスで覚え、
それを毎日チョコチョコ続けることで
姿勢が整い、お腹が凹み
体の痛みからも解放されていきます。
食事の知識と正しい姿勢、
骨盤の歪みをとることで、
見た目年齢➖５歳！
食べても太らない体を作っていきましょう。
骨盤調整クラスでお待ちしています。
https://resast.jp/inquiry/47879
最後まで読んでくださり
ありがとうございます。
村井ゆきこ
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