村井ゆきこ

コロナで一気にほうれい線が。。。その原因は朝食!

2022/6/ 4配信


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皆様


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村井です、


 


この夏、


海外在住組は、


3年ぶり?に日本へ一時帰国される方も多いことでしょう。


 


久しぶりに会う友達。。。


うーんちょっと老けた??


と感じたり、


逆に自分がこの3年でちょっと老けた??


 


なんて感じている方もいるかもしれませんね。


 


特にマスク生活のおかげで


口元が緩んで


なかったほうれい線がクッキリー!


という方いませんか?


 


でも、そのほうれい線や老けた顔、


コロナっちのせいではなく


 


実は、あなたが何げなく食べている


毎日の朝食のせいかも?


いやその方が可能性が高いのです。


 


今日は、ほうれい線製造機


毛穴の大きくする


最悪朝食をご紹介します。


 


心して最後まで読んでくださいね。笑


ドキドキ。。


 


まず、当たり前ですが、


顔の筋肉や肌は細胞でできています。


 


その細胞に栄養を運ぶのは??


そう、血液です。


 


その血液を運ぶのは??


そう、血管です。


それも毛細血管。


 


人間には、動脈、静脈、毛細血管があり、


毛細血管は、血管の99%です。


その毛細血管が各細胞へ栄養を届け、


老廃物を回収し、リンパ液がそれを体外へと運び出すのです。


 


 


ですが、この毛細血管。


40歳を過ぎたあたりから


グングン減り始め、


60歳の頃には、ナント!


20歳の人間の40%減っちゃうんです!


 


そりゃー、肌にシワもできるし、


ほほも下がってきますわな。。


 


この毛細血管を減らさないためには、


血流をドロドロにしないことも


とても大事。


 


でも、血流がドロドロになる原因。


毛細血管を減らせてしまう原因が、、、。


体の


『糖化』と『酸化』です。


 


糖化とは、


余分な糖質を取り過ぎてしまい、


体内のタンパク質と結びついて


体内を劣化させて


AGEという老化物質を作り出す現象。


 


酸化とは、


抗酸化機能が衰えて、


ストレスや紫外線などの刺激に対抗できなくなり、


 


体が酸化してしまう現象です。


 


ザクッと言うと


糖化は、体内が焦げる現象。


酸化は、体内が錆びる現象。


 


この2つは、各細胞で起きるので、


体の機能が落ちて代謝が下がるだけじゃなくて


皮膚のたるみ、しわ、しみ、毛穴の大きさ


の原因になります。


 


つまり体内年齢が老けると


見た目年齢も老けてしまいます。


 


つまり


血管年齢=見た目年齢です。


 


では、血管年齢を上げてしまう


体を糖化させる最悪な朝食とは。。。。


 


1。グラノラ、シリアル、甘い菓子パン


グラノラなんて、植物繊維多そうだし、いいんじゃないの?


と思った方多いかと。。。


 


確かに食物繊維は多いです。


が、糖質はそれ以上に多いです。


 


感覚としては


甘い菓子パンと同じと捉えて頂いていいかと。。。


 


これを朝イチの空っぽの胃に投入すると、


それはもう血糖値がグーンと急上昇。


 


血糖値を下げようと


インスリンがドバドバ出るので、



朝からあなたの体は脂肪製造機となって


一日過ごすことになってしまいます。


 


それに、市販のグラノラ(加工食品)には


トランス脂肪酸が含まれていることが多く、


酸化の原因にもなるわけです。


 


トランス脂肪酸は、


細胞を傷つけ多くの病気の原因になると言われています。


 


2。スムージー


朝のスムージーは太りやすく、老けやすいのです。


つい数日前にクランベリーをスムージーで。。と言う話をしましたが、


 


朝食のスムージーではなく


午後3時のおやつのスムージーで!


 


と言うのは、


スムージーに入れるフルーツは糖質量が高く


また咀嚼しないので、


 


咀嚼することで出る唾液に含まれる


血糖値を抑える働きのある成分が出ないので、


 


フルーツをカットして食べるより、


血糖値がドカーンと上がってしまうのです。


 


 


3。甘いカフェオレ、甘いコーヒー


朝一の甘いカフェオレやコーヒーは


血糖値を爆上げするので、老化と太る原因になります。


 


また、ブラックコーヒーでも、


朝イチに飲むとインスリンの効きを悪くするので


1日の血糖値が上がりやすくなります。


だから、ブラックコーヒーも


朝食後30分程度したら飲むように心がけたいです。


 


 


いかがだったでしょうか?


 


思い当たるものありましたか?


 


毎日運動してるのに


なかなか体重が減らない。。。


という方、


 


または、


コロナで顔の劣化がーーー!


と鏡の前で叫んでいる方。


 


コロナっちのせいではないかも。。。


あなたの朝食をしっかり見直す時かも〜


 


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最後まで読んでくださり


ありがとうございます。


 


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村井ゆきこ


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