立松季久江
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朝の習慣で肌を変える

2022/5/ 1配信


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皆様


 


おはようございます

立松季久江(Kikue)です。

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「30秒泡乗せるだけ洗顔」


を始めて


2週間


めちゃくちゃ


お肌の調子がいいです。


 


こすることで


汚れを落とすと


思い込んでいたけど


泡をのせて流すだけ


こんなに簡単で


そして綺麗に汚れが落ちる方法


もっと早く知っていればよかった・・・


と思う今日この頃です。


 


肌は食べ物でできている


スキンケアも大事ですが、


やはり肌も体の一部。


 


なので栄養がとっても大事です。


 


体の材料は食べ物ですので。


 


そして、体のリズムを整えるなら


朝食はすこぶる大事。


 


先日時間栄養学の体内時計を


リセットさせるのも


朝食です。


 


朝の食事が


1日を左右するほど


大事だそうです。


 


食事が不規則な方こそ、


朝食だけでも


しっかり食べましょう。


 


バランスの良い朝食が


お肌の調子を整える


一歩になります。


 


肌を整えるには朝食が鍵


朝食にオススメなのが、


グリーンスムージーです。



野菜や果物を凍らせ、


水と一緒にミキサーにかけるだけ。


 


オススメは


野菜なら


ケールや小松菜や人参などの


緑黄色野菜。


 


果物は


バナナやリンゴ、


オレンジ、キウイなどです。


 


凍らせた野菜や果物は


冷蔵庫保存よりも


栄養価は下がらず


また、凍らせることによって


細胞壁が壊れるので、


繊維が砕けやすく


喉越しが良いのが特徴です。


 


そしてジュースにすれば


野菜や果物が


凝縮して摂れます。


 


まずは


朝スムージーを1杯と


玄米と納豆と味噌汁の


朝食をしっかり食べれば


完璧です。



 


市販の野菜や果物のジュースは


殺菌などの際


ビタミンが少なくなる可能性もあり


また、糖質が多いものも多いので


スムージーは手作りしましょう。


 


お肌のリズムを整えるためにも


難しいことは考えず、


朝食を決まった時間に


しっかり食べることが鍵になります。


 


スムージー


ぜひ試してみてくださいね。


 


 



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