立松季久江
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肌トラブルをなくす、洗顔の時間は30秒?

2022/4/15配信


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皆様


 


おはようございます

立松季久江(Kikue)です。

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先週末からの


初夏の陽気で


日差しがかなり強い日が続きました。


 


外での仕事も多いからか


数年前から


顔にシミが多く出はじめ


今はマスクをするから見えないものの


最近では毎年の悩みです。


 


肌はこすると薄くなる?


以前、肌の専門家の人から


洗顔やスキンケアをする際


肌を擦ると


肌表面がどんどん薄くなり


そこに紫外線が当たると


シミはできやすく


乾燥して細かいシワができやすい


と聞きました。


 


肌の一番外側にある


表皮の厚さは


「0.2mm」


コピー用紙の


1/4の薄さと言われています。


 


しかもその表皮は


さらに4層に分かれていて


一番上の角質は


たった0.02mm。


 


そのため


肌に比重や摩擦をかければ


シミやしわの


老化現象が起こりやすくなります。


 


肌にはなるべく触れず、


摩擦を与えないケアが大事


ということなんですね。


 


でも・・・


洗顔する時に


こすらなくて


汚れは落ちるの?


 


肌を擦らないように


とだけ聞いて


実際のケアの仕方がわからずに


いつもよりは優しく


でも、ゴシゴシ洗顔していた私。


 


どんなことでも


知識は最後まで知らないと


間違ったまま


自己流になってしまいがちですね。


 


肌は6週間で入れ替わる


私たちの肌は


一定のサイクルで


新しく生まれ変わっています。


 


この肌の代謝のしくみを


「ターンオーバー」


とよびます。


 


肌の構造は


表皮、真皮、皮下組織の


3層になっていて


ターンオーバーは


1番上の表皮で起こります。


 




表皮の一番奥にある


基底層から


新しい皮膚細胞がつくられ


それが上へ上へと押し上げられて


肌の表面に出てきます。


 


それがアカや古い角質として


剥がれ落ち


新しい細胞と


入れ替わっていきます。


 


この繰り返しが


肌のターンオーバーのしくみです。


 






このサイクルが


約6週間で起きています。



 




このターンオーバーの


サイクルが乱れると


肌荒れや


ニキビ


吹き出物


シミなど


肌トラブルの原因になります。


 




このサイクルが乱れる原因は?


・食生活の乱れ


・無理なダイエット


・睡眠不足


・便秘


・紫外線


・間違ったケア


・加齢


・ストレス


などがあると言われています。


 


洗顔は擦らず短時間


今日は毎日のケア


洗顔について少しお伝えします。


 


汚れはゴシゴシ洗うことが基本


と思っていましたが(笑)


 


洗顔は


泡に汚れを吸着させて流すだけ


が基本なんだそうです。



 


そのため


泡立てが肝心。


 


泡立てネットで


しっかり泡を立てて


それをTゾーンから順に


顔にポンポンとのせて


なじませてから


ぬるま湯で流すだけだそう。


 


泡を肌にのせてから


洗うまでの時間は


だいたい


「30秒」


が基本だそうです。


 


それ以上の時間がかかると


大切な皮脂まで取り除かれてしまって


乾燥などの原因になるそうですよ。


 


泡をのせて30秒洗顔。


 


こんな簡単なら


もっと早くから


調べればよかったと


思った私でした。


 


泡が汚れを吸着するから


擦らなくていいとは・・・


知ることって大事ですね。


 


肌トラブルの要因はほとんどが内側


肌トラブルの要因は


内因性と外因性があります。


 


その、ほとんどの原因が


内側からと言われています。


 


食生活や睡眠や運動、


ダイエットと同様に


体の新陳代謝には


一定の時間がかかり


すぐに結果が出るものではないので


やはり毎日の健康的な


習慣が大事なんですね。


 


肌の栄養の話については


また次回詳しくお伝えしますね。 



 


肌に関しては


唯一の悩みだった


くっきりあった


ほうれい線は


あまり目立たなくなったので


やはり食生活と睡眠と運動、


そして毎日のケアで


変わるものだと感じています。


 


ダイエットと同様、


肌の健康も


毎日の習慣なので


自分で日々


手軽に習慣化できることが


大事ですよね。


 





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