中山真砂子
4月1ヶ月で見た目を変える
2022/3/30配信
皆様
アラフォーママの身体を変える、未来を変える！！
産後ダイエットマスタートレーナーの中山真砂子です。
体重は大きく変わっていないのに、
周りから痩せた？と言われるようになりました！
産後ダイエット開始当初は、
「体重よりも見た目を変えたいんです。
最近、鏡に映る自分の姿に、びっくりして。。。
今の姿を残したくなくて、
いつも撮る側、子供の写真ばかりなんです。」
と話していたママ。
実は週に1回、１時間半の2ヶ月コースに参加された
産後ダイエットスクール生です。
2ヶ月で何が起きたの？？
ずばり！2ヶ月のカリキュラムの中で目指すものは
姿勢を正すことです。
そのための筋トレ、
そのためのストレッチ
そのための子育て
そのための（？）食事です笑
2ヶ月でマイナス１０キロとか
簡単にダイエット成功とか
そんな目的ではありません。
目先の数値の変化より
これから先のママの人生も子育ても変える
メゾットがつまっています。
正しい姿勢を手に入れるとどんどん見た目は変わっていきますよ♪
4月は復職前ママ向けスクール
4月は保育園が始まり、ママの復職準備のタイミング！
仕事が始まったら、痩せる！と期待しているママ、
残念ながら、
私の周りでは、疲れて食事作る気力がない。
イライラして甘いものが止まらない。
気がついたら、産後よりも体重が増えてたーーーー
なんて声をよく聞きます。
そうなる前に、
産後ダイエットに必要なメゾットを学びましょう！
今回は、週に2回の4月完結コースです。
イベント・セミナーのご案内
ご自宅でコロナ太り解消したいママ
【オンライン】産後ダイエットスクール
また参加したいです
ひとみ 様
時間の半分以上息子の対応で、メモなどとれず、思うように動けず残念でした。
全8回なので、自分の中に知識や動きを身につけていきたいと思います！今回少しの動きだけでもサイズダウン！これにはびっくりです。日頃、前屈みや顔を下の方に向けることが多いので、背中や肩周りの凝りをほぐして、ストレッチとエクササイズを習慣づけていきます。全8回で自分の目標が達成できるよう、グループのみなさんと楽しく進めていければと思います♪
全8回なので、自分の中に知識や動きを身につけていきたいと思います！今回少しの動きだけでもサイズダウン！これにはびっくりです。日頃、前屈みや顔を下の方に向けることが多いので、背中や肩周りの凝りをほぐして、ストレッチとエクササイズを習慣づけていきます。全8回で自分の目標が達成できるよう、グループのみなさんと楽しく進めていければと思います♪
【オンライン】産後ダイエットスクール
楽しく学べました
えみこ 様
エクササイズ後のサイズダウンにとまどい測り間違いかなと思い何度も測りなおしました。オンラインでも、1人ではないことは、がんばれますね。
【オンライン】産後ダイエットスクール
周りにもぜひ勧めたい
いち母 様
２回目の参加です。前回の復習ができさらにパワーアップしたことも教えていただいたり運動したりと自分の身体と向き合いながらできるので、次回からもまた楽しみです！実際のサイズを図ってやると効果が目に見えて嬉しいですね(*^^*)
【オンライン】産後ダイエットスクール
気づきが得られました
山下 摩利 様
産後2ヶ月で参加。体重を5〜6kg落とすのが目標でしたが、毎日の筋トレ習慣をつけられなかったため体重は減りませんでした。
肩こりなどの体の不調、育児の悩みの相談や、スムージーや糖質制限、足育、スラックラインやロースイーツなど生活習慣のことなどアットホームな雰囲気で相談、雑談できました。先生だけでなく他の参加者の方の意識してが高くてひっぱって頂きました。
実際に実践して習慣化できたものもあり、いろいろ取り入れて行きたいです。
雑談、講義、ほぐし、筋トレなどをしました。赤ちゃんが泣いてしまったりで参加できないこともありましたが、筋膜リリースをしたりスクワットをしたり呼吸を習ったりからだを気持ちよく動かせました。赤ちゃん即寝のゆらゆらエクササイズはたぶんやらなかったかと思います。メモなど見直して復習しなければと思っています。
完全燃焼とはいきませんでしたが様々なことを気づかせたいただいたり知るきっかけにもなり、またいい気分転換にもなりました！今回の出会いを大切にしてできたらいいなと思っています。
肩こりなどの体の不調、育児の悩みの相談や、スムージーや糖質制限、足育、スラックラインやロースイーツなど生活習慣のことなどアットホームな雰囲気で相談、雑談できました。先生だけでなく他の参加者の方の意識してが高くてひっぱって頂きました。
実際に実践して習慣化できたものもあり、いろいろ取り入れて行きたいです。
雑談、講義、ほぐし、筋トレなどをしました。赤ちゃんが泣いてしまったりで参加できないこともありましたが、筋膜リリースをしたりスクワットをしたり呼吸を習ったりからだを気持ちよく動かせました。赤ちゃん即寝のゆらゆらエクササイズはたぶんやらなかったかと思います。メモなど見直して復習しなければと思っています。
完全燃焼とはいきませんでしたが様々なことを気づかせたいただいたり知るきっかけにもなり、またいい気分転換にもなりました！今回の出会いを大切にしてできたらいいなと思っています。
痩せたいけどパンは我慢したくない
ダイエット中でも食べられるパン作り講座
もっと知りたい
なぎさ 様
パン作り敷居が高いと思っていましたが、ケトパン混ぜて焼くだけで発酵したり等の面倒な作業なく道具も少なく片付けも楽！！しかも、もちもちでお腹にたまる！焼く工程入れて約30分でできるなんて！これから色々と混ぜたりして子供と楽しくパン作り楽しみたいです！パン好きな子供、でも鼻炎もあるのでケトパンに切り替えていければともいます！
ダイエット中でも食べられるパン作り講座
楽しく学べました
いくえ 様
オンラインではありましたが、画面越しに水分量など丁寧にご指導頂きました。ありがとうございます。
焼いている間にはおからパウダーやサイリウムでの他のレシピ、食事のことについてとが聞けてあっという間でした♪
プレーンを焼きましたが、オリジナルのケトパン作りを今後は楽しみたいなと思います！
焼いている間にはおからパウダーやサイリウムでの他のレシピ、食事のことについてとが聞けてあっという間でした♪
プレーンを焼きましたが、オリジナルのケトパン作りを今後は楽しみたいなと思います！
ダイエット中でも食べられるパン作り講座
楽しく学べました
かこ 様
とても有意義な時間で、楽しく、そして分かりやすい学びも交えて教えてもらいました。
応用編レシピまで付いて、テンションも上がりました(*≧∀≦*)色々作ってみたいです💕
応用編レシピまで付いて、テンションも上がりました(*≧∀≦*)色々作ってみたいです💕
ダイエット中でも食べられるパン作り講座
これはおススメ★★★
たこ 様
ケトパン作りに参加しました。前から気になっていたものの、サイリウムがなかなか手に入れられず、やっとポチッと買うことができ、無事に作ることができました。捏ねたり、ねかせたりしないので、混ぜるだけ丸めるだけでとっても簡単に作ることができました。これからアレンジにもどんどん挑戦していきたいです！
ダイエット中でも食べられるパン作り講座
楽しく学べました
ゆか 様
材料も少なく、作り方もわかりやすくてかつ美味しい！！
色んな食べ方ができそうでこれからのパンの代わりにとてもいいことを学べました♪色んなアレンジをするのが今から楽しみです！
色んな食べ方ができそうでこれからのパンの代わりにとてもいいことを学べました♪色んなアレンジをするのが今から楽しみです！
体質改善して健康な身体を手に入れたい方
食べながらファスティング説明会
これはおススメ★★★
林 由美 様
食べながらファスティング説明会をありがとうございました。
中身の濃い内容で あっという間の1時間でした。
ファスティングには興味がありましたが、やり方を間違えると健康になるどころか反対に体調を崩しかねないと聞いていました。
なので中山トレーナーのフォロー付きで安心して始められそうです。1人じゃなくグループでするのも心強くて嬉しいです。
食べながら出来るのが魅力ですね。
ボーンブロスの購入先と作り方もわかり易く教えていただいたので早速に頼んで準備したいと思います。開始が楽しみです！！
中身の濃い内容で あっという間の1時間でした。
ファスティングには興味がありましたが、やり方を間違えると健康になるどころか反対に体調を崩しかねないと聞いていました。
なので中山トレーナーのフォロー付きで安心して始められそうです。1人じゃなくグループでするのも心強くて嬉しいです。
食べながら出来るのが魅力ですね。
ボーンブロスの購入先と作り方もわかり易く教えていただいたので早速に頼んで準備したいと思います。開始が楽しみです！！
食べながらファスティング説明会
今聞けてよかった
東 真美 様
ファスティング説明会に参加しました。
1人でやるのには不安ですが、みんなで始められそうなので安心しています。
スタートまでまだ時間がありますが、今からファスティング後の効果にワクワクします😊
1人でやるのには不安ですが、みんなで始められそうなので安心しています。
スタートまでまだ時間がありますが、今からファスティング後の効果にワクワクします😊
食べながらファスティング説明会
今聞けてよかった
井上 法子 様
話を聞いて、改めて体は食べ物から作られるのだなと思いました。
日本は、添加物使用量No1というのにはびっくりしました。確かに、添加物を気にしすぎるとスーパーで買い物できない（汗）
ファスティングというと、空腹っていうイメージがありますが、「食べながら」というところが魅力ですね。
ただ、有機のもの、天然のものなどの食材集めと、スープの準備がちょっと大変そうだなと感じました。
まずはやれることからやってみようかなと思いました。
日本は、添加物使用量No1というのにはびっくりしました。確かに、添加物を気にしすぎるとスーパーで買い物できない（汗）
ファスティングというと、空腹っていうイメージがありますが、「食べながら」というところが魅力ですね。
ただ、有機のもの、天然のものなどの食材集めと、スープの準備がちょっと大変そうだなと感じました。
まずはやれることからやってみようかなと思いました。
食べながらファスティング説明会
楽しく学べました
徳弘 郁絵 様
別の機会でファスティングについて試したことがありました。
内容は把握していたつもり、やはり「つもり」でした。お話を聞いているうちに思い出して来ること色々ありました。
参加者さんが既に学ばれている方々といった点から気づきも多く得られましたし、質問する内容が質高い！と思いました。
食べながら身体作りができるといった点が素敵ですね。これまでのチャレンジは3日間連続で食べないといった事が苦痛に感じることもあったので、これなら私にも出来るかも？！と思わせてくれました♡ありがとうございました。
内容は把握していたつもり、やはり「つもり」でした。お話を聞いているうちに思い出して来ること色々ありました。
参加者さんが既に学ばれている方々といった点から気づきも多く得られましたし、質問する内容が質高い！と思いました。
食べながら身体作りができるといった点が素敵ですね。これまでのチャレンジは3日間連続で食べないといった事が苦痛に感じることもあったので、これなら私にも出来るかも？！と思わせてくれました♡ありがとうございました。
食べながらファスティング説明会
今聞けてよかった
なおはる 様
気になりつつも予定が合わずなかなか受けられなかったファスティング説明会でしたが、意を決してスケジュールを合わせていただき受けることができました！分かりやすい資料ととても丁寧に教えていただき、まずやってみよう！と思えました。どこで買えばいいか迷ってつまずくのですが、おすすめを教えていただき、購入できたので連休で始めてみよと思います！
ありがとうございました！！
ありがとうございました！！
産後の体型が気になるママ
【オンライン】即効くびれ講座
楽しく学べました
そうちゃんママ 様
産後の体がどうなっているのか詳しく説明していただく中で、自分の体を見つめ直すことができました。
正しくエクササイズできているか画面を通して見ていただけたので、安心して取り組むことができました！
今後も教えていただいたエクササイズを継続して、ぽっこりお腹解消をめざします☆
正しくエクササイズできているか画面を通して見ていただけたので、安心して取り組むことができました！
今後も教えていただいたエクササイズを継続して、ぽっこりお腹解消をめざします☆
産後のぽっこりお腹に悩んでいるママ
【世田谷】即効くびれ講座
もっと知りたい
三好 由季 様
産後ずっとぽっこりお腹が気になっていたものの、ずっと行動せずいましたが、今回参加して産後の体の変化を知り、講座をうけて見事にサイズダウンし効果を実感いたしました。
説明もわかりやすく、楽しかったです。
1ヶ月自宅でも実践していこうと思います。
説明もわかりやすく、楽しかったです。
1ヶ月自宅でも実践していこうと思います。
ダイエット中でも食べられるパン作り講座
もっと知りたい
なぎさ 様
パン作り敷居が高いと思っていましたが、ケトパン混ぜて焼くだけで発酵したり等の面倒な作業なく道具も少なく片付けも楽！！しかも、もちもちでお腹にたまる！焼く工程入れて約30分でできるなんて！これから色々と混ぜたりして子供と楽しくパン作り楽しみたいです！パン好きな子供、でも鼻炎もあるのでケトパンに切り替えていければともいます！
食べながらファスティング説明会
これはおススメ★★★
林 由美 様
食べながらファスティング説明会をありがとうございました。
中身の濃い内容で あっという間の1時間でした。
ファスティングには興味がありましたが、やり方を間違えると健康になるどころか反対に体調を崩しかねないと聞いていました。
なので中山トレーナーのフォロー付きで安心して始められそうです。1人じゃなくグループでするのも心強くて嬉しいです。
食べながら出来るのが魅力ですね。
ボーンブロスの購入先と作り方もわかり易く教えていただいたので早速に頼んで準備したいと思います。開始が楽しみです！！
中身の濃い内容で あっという間の1時間でした。
ファスティングには興味がありましたが、やり方を間違えると健康になるどころか反対に体調を崩しかねないと聞いていました。
なので中山トレーナーのフォロー付きで安心して始められそうです。1人じゃなくグループでするのも心強くて嬉しいです。
食べながら出来るのが魅力ですね。
ボーンブロスの購入先と作り方もわかり易く教えていただいたので早速に頼んで準備したいと思います。開始が楽しみです！！
ダイエット中でも食べられるパン作り講座
楽しく学べました
いくえ 様
オンラインではありましたが、画面越しに水分量など丁寧にご指導頂きました。ありがとうございます。
焼いている間にはおからパウダーやサイリウムでの他のレシピ、食事のことについてとが聞けてあっという間でした♪
プレーンを焼きましたが、オリジナルのケトパン作りを今後は楽しみたいなと思います！
焼いている間にはおからパウダーやサイリウムでの他のレシピ、食事のことについてとが聞けてあっという間でした♪
プレーンを焼きましたが、オリジナルのケトパン作りを今後は楽しみたいなと思います！
ダイエット中でも食べられるパン作り講座
楽しく学べました
かこ 様
とても有意義な時間で、楽しく、そして分かりやすい学びも交えて教えてもらいました。
応用編レシピまで付いて、テンションも上がりました(*≧∀≦*)色々作ってみたいです💕
応用編レシピまで付いて、テンションも上がりました(*≧∀≦*)色々作ってみたいです💕
ダイエット中でも食べられるパン作り講座
これはおススメ★★★
たこ 様
ケトパン作りに参加しました。前から気になっていたものの、サイリウムがなかなか手に入れられず、やっとポチッと買うことができ、無事に作ることができました。捏ねたり、ねかせたりしないので、混ぜるだけ丸めるだけでとっても簡単に作ることができました。これからアレンジにもどんどん挑戦していきたいです！
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