青山 雅明
澄みわたる意識への道のり。ヨーガ・スートラその17
皆様
こんにちは！
ヨガや瞑想を教えているAoyama禅Worksの青山 雅明です。
地無し尺八を演奏したり、倍音発声法で歌を歌ったりもしています。
東京都町田市にある事務所を移転中です。
久しぶりの引越しだよ〜
段ボールの山に囲まれながらメルマガを書いています！
今日もヨーガ・スートラを学んでいきましょう。
古代の瞑想の中から生まれた智恵は、きっと現代に生きる僕たちにもとても役にたつと思いますよ！
澄みわたる意識への道のり。ヨーガ・スートラその17
ヨーガ・スートラその17
VITARKA VICHARANANDASMTANUGAMAT SAMPRAZJNATAH
ヴィタルカ ヴィチャーラ アーナンダ アスミター ルーパー アヌガマーット サムプラジュニャータ
感覚、身体、心、と自分自信をそれぞれ見分け、自分の本質を分析する。
順番にしたがって、真実を分析し瞑想することで、サムプラジュニャータ（はっきりとした理解）が生まれる。
ヴィタルカ 物質、体の分析
ヴィチャーラ 感覚と自分自身の分析
アーナンダ 心と自分自身の分析
アスミター 自分の本質の分析
ルーパー そういった形で分析し
アヌガマーット 順番に従う（身体→五感→心→自分）
サムプラジュニャータ 自分の本質をはっきりと理解する。
いよいよここからは、サマーディと呼ばれる最終的な瞑想の境地のバリエーションと段階について説明されます。
この辺から難易度がイッキに上がりますので、楽しんでついて来てくださいね！
サムプラジュニャータ・サマーディとは【（対象のある）（区別ある）サマーディ】と訳されます。
これを理解するためにはまず（自然界）すなわち（プラクリティ）の構成要素を知る必要があります。
(自然界)の構成要素（プラクリティ）もさらに４つに分けられます。
1、ごく粗大なものである物質（地、水、火、風、空）
2、究極的には可視的具体物として現れる精微な要素。（タンマートラ）=（香、味、色、触、声）
3、心（チッタ）
4、自我、個別性（アハンカーラ）
『もしあなたが、サマーディを今すぐ修めたいと思っているならば、サマーディは集中と瞑想が完成した後でなければ可能とはならないということを知っておくべきである。
サマーディを修めるには心のすべてが用いられねばならないからだ。』
何ごとにも段階がありますね。
最近息子が自転車に乗れるようになりましたが、とても嬉しそうに風を切って走っていますよ。
初めて自転車に乗れた時の感覚が広がっていく喜び、わかりますよね！
自転車に乗れるようになる手順も似てるなーと思いました。
【自転車を乗れるようになるプロセス】
ステップ1
補助輪付きの自転車に乗れるようになる
ステップ2
後ろから大人が自転車を支えながら走る
ステップ3
気づかれないように、そっと手を離す
ステップ4
自分一人で自転車に乗れる。
段々と補助を外して、なんの支えもなく、制限がなくなり、一人で自由に風を感じられるようになりますね。
そんなイメージで【サムプラジュニャータ・サマーディ】の４つのステップを読んでください。
【サムプラジュニャータ・サマーディ】の４つのステップ
1、粗大な対象について修める。（ヴィタルカ・サマーディ）（思念）
物質的な世界と自分を見分ける瞑想
物質、他人、肉体、はいつも私によって知られますが、
外の世界のものであって、本当の自分自身ではありません。
肉体と自分自身、この２つをはっきりと見分ける。
2、精微な要素について（ヴィチャーラ・サマーディ）（思惟）
感覚と自分自身を見分ける瞑想
感覚、呼吸、体の状態は、いつも私によって知られます。
感覚と、自分自身の違いを理解するための瞑想。
3、サットヴァ的な心について（アーナンダ・サマーディ）（歓喜）
経験、心、の状態を見分ける瞑想。
感情、思考、心の動き。
心は自分自身によって観られています。
本当の私は、心の動きを観ている存在。心に映った経験を知る存在。
自分と心を見極めるための瞑想。
4、私という意識のみについて（アスミター・サマーディ）（我想）
自分は経験の全ての中心にいる存在だと理解する瞑想
本当の自分は、どの経験にもあり、変わりゆく世界、変化する体、感覚、心にありながら、そのどれにも限定されない存在ということが分析された後、自我意識ではない、本当の自分自身を理解するための瞑想
この次のスートラでパタンジャリは、2種類のサマーディ、すなわち、サムプラジュニャータ・サマーディ（区別ある三昧）（有想三昧）とアサムプラジュニャータ・サマーディ（区別なき三昧）（無想三昧）について述べる。
何事もステップ・バイ・ステップ。
ゆっくりと着実に、一歩一歩進んでいきましょう！
最後まで読んでいただいてありがとうございました。
本日も素敵な一日をお過ごし下さい。
イベント・セミナーのご案内
少し、モヤモヤの気持ちが続いていたので誘導瞑想はとても私の今に役にたちました。
青山さんの心が鎮まるお声での瞑想は、
一人で瞑想するよりも効果が澤がぜん違います。
スッキリした気持ちになりたい方に、ぜひおすすめです！
青山さんの優しいあたたかいお声に誘導していただき、自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。
ありがとうございました！
ジャーナリング書く瞑想を初めて行いまして、自分の思考や感情を客観的に見ることができて、自身と向き合える時間になりました。
マインドフルネス瞑想、これからもぜひ
毎日続いていきたいと思います。
講座の特典もたくさん付けて下さり、
青山さんの温かいお人柄、お心遣いに感謝しています。
素晴らしい時間を本当にありがとうございました！
青山さんの心地よい誘導の声で、スーっと瞑想に入れました。
「五感を通して」のワークも、気づいた時に行おうと思います。
自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。
また少しづつ瞑想行っていきたいと思います。
ありがとうございました。
青山さんの温かく優しい声や雰囲気が、穏やかな空間を作ってくださり、ほっとしました。
自分と向き合う時間を作るのにはぴったりで、また受けてみたいと思います。
ありがとうございました。
先日はありがとうございました！
感想をお送りするのが遅くなってしまってごめんなさい🙏
N L Pライフコーチングの講座を受講させていただき、いまの自分にフォーカスして、自身の気持ちに深く気付くことができました。本当にありがとうございました。
青山さんの穏やかで優しいお声に誘導されて行う呼吸法は深く心に響いて、とってもリラックスすることができました。
これからの自分の進む道に陽だまりのように暖かいあかりを照らして頂いて安心して
前に進むことができそうです。
本当にありがとうございました。
穏やかにじっくりと自分を見つめ、考える時間が持てました。
なんとなく思っていた事、薄ぼんやり鈍痛のように引っかかっていた事を外へ引き出していただきました。
そして自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ！してしまいました。
青山さんと話をしているうちに、自分が未来をとても楽しく明るく考えている事に気づき嬉しかったです。
・最新の実践心理学NLPとヨガを組み合わせることで心と身体に深い変容を起こします。
・心身のバランスが取れて幸せを感じる瞬間が増える
こんなことに興味を持ち参加しました。
青山さんの落ち着いた声でゆっくりと話す口調はまさに瞑想にピッタリ！
心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。
・自己肯定感を高めたい。
・本当に好きなことをして、エネルギーに溢れる毎日を送りたい。
そんな方におススメの講座です。
自己開示しやすいのも、青山さんの波動が心地よいからですね。
自分の理想を映像として描き、そこに到達している感覚を味わいました。
考えるよりことよりも「感じる」ことを中心に、自分のイメージをふくらませることができた60分でした。
呼吸法もたくさん教えていただき、毎日に役立てることができます。
これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。
さらに自分を磨いていきたいと思います。ありがとうございました。
呼吸で、気持ちも整い、頭もクリアになりました。
青山さんの話し方や、声のトーンも心地よくて、なんだか思いがけないことまで話していました。
気持ちを出すって、気持ちいいですね。
聞いて頂いて、ありがとうございました。(*´▽｀*)
先日は夜ヨガに参加させて頂きまして、
ありがとうございました。
夜寝る前に心身共にリラックスできる時間になりました。
とっても心地よい時間でした。
瞑想の時間も自分自身と内観する事ができて、感謝の気持ちが溢れてきました。
青山さまの優しい心地よいお声で誘導していただき、とってもリラックスできました。またぜひ参加させて頂きたいと思います🙏✨ありがとうございました。
先日はありがとうございました！
感想をお送りするのが遅くなってしまってごめんなさい🙏
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これからの自分の進む道に陽だまりのように暖かいあかりを照らして頂いて安心して
前に進むことができそうです。
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