青山 雅明
青山 雅明

心の自由を得るための4つのステップ! ヨーガ・スートラその15

2022/2/21配信


皆様


こんにちは!


ヨガや瞑想を教えている「青山禅Works」の青山 雅明です。


地無し尺八を演奏したり、倍音発声法で歌を歌ったりもしています。


 



 


 


今日もヨーガ・スートラを学んでいきましょう。


古代の瞑想の中から生まれた智恵は、きっと現代に生きる僕たちにもとても役にたつと思いますよ!


 


ヨーガ・スートラについてはこちらこクリック


 



心の自由を得るための4つのステップ!ヨーガ・スートラその15


 


 



ヨーガ・スートラその15


DRISHTANUSARAVIKA VISHAYA VITRISHANASYA VASIKARA SAMJA VAIRAGYAM


ドゥルシュタ・アヌシュラビカ・ヴィシャヤ・ヴィトルシュナッシャ ヴァシーカーラ・サンニャー ヴァイラーギャン


 


見たり聞いたりした対象への切望から自由である人の、克己の意識が離欲(無執着)である。


 


通常、心は何かを見聞きすることによって執着を生む。


心が外に向かって動き、その欲望を満たすものを集めるのは、主に眼と耳を通じてである。


 


 


【サンスクリット語の意味】


 


ドゥルシュタ=五感で感じたり 目で見たり


 


アヌシュラビカ=(話や聖典で)聞いたことに対する


 


ヴィシャヤ=物や人 対象に対して


 


ヴィトルシュナッシャ=強い欲がなく


 


ヴァシーカーラ・サンニャー=とらわれのない心の状態


 


ヴァイラーギャン=客観的な見極めのある心



 


ヴァイラーギャ(見極める、離欲、ありのままを見る)ことはヨガにおいてとても大切なテーマです。


 


心はいつも、枝から枝に飛び回る猿のようにせわしなく動き回っています。


猿はバナナを食べながらも、ゆっくりと味わうことがなく他の事に意識が向いています。


 


現代人も一緒で、食事中にスマホを見ながらSNSやLINEやメールのチェックをしたり、


常に上の空で次から次へと飛び込んでくる刺激に振り回されています。


 


スマホを手にしてから、じっくりと時間をかけて一冊の本を読んだり、


一つのことに集中して取り組むことが少なくなっていませんか?


 



 


人生の主人はスマホではないはずですよね。


 


人の目を気にしたり、頭の中に押し寄せるあれやこれやの心配事。


外界の刺激や、内側の心配事から自由になる方法が、ヴァイラーギャ(離欲、見極め)です。


 


ヴァイラーギャ(離欲、見極め)には4つのステップがあります。


 



ステップ1


確認、努力の見極め(ヤタマーナ・ヴァイラーギャ)


 


それは、本当に必要なのか物の価値の本質を見極める。


 


欲しいなーと思った時、それが自分にとって本質的に必要なのか見極めます。


人が持っているから、流行っているから。こんな理由なら、手放しましょう。


ネットニュースが飛び込んできても、他にやるべきことがあるなら画面をオフにして、


潔くそこから立ち去りましょう。


 


 


ステップ2


さらに、鋭く見極める。(ヴァティレーカ・ヴァイラーギャ)


 


ヨガや瞑想の段階が進むと、無駄なことに心が奪われにくくなり迷いが疲労は減ってきます。


自分を信頼しさらに「見極め」を進化させて物質的なことから精神的な迷いを(離欲・見極め)価値観を高め磨きます。


 


 


ステップ3


本当のことを確信する(アイキェーンドリヤ・ヴァイラーギャ)


 


本当に大切なことを見極め、それ以外にエネルギーが漏れるのを防ぎます。


「あれもやろう、これもやろう」とすると心が散らかり、忙しくなるだけです。


探究すべきことを見極め、自分にとって「本当に大切なこと」に信念を持つことで


外界の誘惑や刺激に心を惑わされなくなります。


 


 


ステップ4


自由、物質と他人に囚われない(ヴァシーカーラ・ヴァイラーギャ)


 


物を持っていても、物質に心を奪われていない状態です。


誰といても他人に自分の心をコントロールされることもありません。


自分とものとの違いを正しく見極めることで何かに依存することがなくなります。


自分の内側にある幸福が豊かに育つことで、物質的な欲望や苦悩から自由になります。


 



 


この4つのステップをアパラ・ヴァイラーギャ(努力で達成できる見極め)といいます。


 


離欲(無執着)は無関心ではありません。


ヴァイラーギャという言葉は「色のない」という意味で


Viが~のない


Ragaが色である。


 


どんな欲望でも、心にその欲望自体の色づけをする。


あなたが色づけした瞬間に、心にさざ波が現れます。


 


静かな湖に石が投げ込まれると、波紋が広がるように。


次から次へと欲望の波が広がり続けてると心が休まる暇もなく、平安もありません。


心に執着がない時、はじめて瞑想が可能になります。


 


 


億万長者や権力者は一見、幸せに見えるかもしれませんがお金や権力を失うことを恐れています。


持っているものが大きければ大きいほど失う恐れも大きくなります。


 


無執着な人は、たくさん持っていようが、すべてのものを失っても内側に幸せが輝いているので


失う恐れに支配されることはなくなります。


なので、ヴァイラーギャ(無執着)を持ちましょう。


 


無執着には利点があります。


仕事を完全に行うことができるのは、執着心のない人です。


 



 


 


日向ぼっこをしている猫を見ていると、安らぎと幸せの達人だなーと思います。


達猫と言うべきか?


 


ただ「今ここにいる」ことのハピネスを拡げていきましょう!


 


 


最後まで読んでいただいてありがとうございました。


本日も素敵な一日をお過ごし下さい。


 


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一人で瞑想するよりも効果ががぜん違います。

りかぽん 様

青山さんの瞑想会には、いつも癒されています!
少し、モヤモヤの気持ちが続いていたので誘導瞑想はとても私の今に役にたちました。
青山さんの心が鎮まるお声での瞑想は、
一人で瞑想するよりも効果が澤がぜん違います。
スッキリした気持ちになりたい方に、ぜひおすすめです!




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初心者大歓迎!心を整える、マインドフルネス瞑想体験講座

終わったあと、頭が軽くなった感じがしました!

Nadani Yuko 様

初めて瞑想をしました。青山さんのやさしい語り口にいざなわれたあっという間の1時間でした。マインドフルネスってこういうのだよ〜とわかりやすくお話ししてくださり、ワークもあってとても楽しかったです。終わったあと、頭が軽くなった感じがしました!ありがとうございました。




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自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。

まあちゃん 様

マインドフルネス瞑想の講座を受けさせていただき、ありがとうございました!

青山さんの優しいあたたかいお声に誘導していただき、自分自身を内観できるとっても静かで深い瞑想の時間になりました。
ありがとうございました!

ジャーナリング書く瞑想を初めて行いまして、自分の思考や感情を客観的に見ることができて、自身と向き合える時間になりました。
マインドフルネス瞑想、これからもぜひ
毎日続いていきたいと思います。

講座の特典もたくさん付けて下さり、
青山さんの温かいお人柄、お心遣いに感謝しています。
素晴らしい時間を本当にありがとうございました!




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初心者大歓迎!心を整える、マインドフルネス瞑想体験講座

自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。

Pisako 様

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久しぶりの瞑想体験、とっても良かったです。
青山さんの心地よい誘導の声で、スーっと瞑想に入れました。
「五感を通して」のワークも、気づいた時に行おうと思います。
自分の感情との付き合い方もとっても為になりました。
また少しづつ瞑想行っていきたいと思います。
ありがとうございました。




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初心者大歓迎!心を整える、マインドフルネス瞑想体験講座

瞑想だけでなく、自分としっかりと向き合える講座です。

ひとみ 様

瞑想だけでなく、自分としっかりと向き合える講座です。
青山さんの温かく優しい声や雰囲気が、穏やかな空間を作ってくださり、ほっとしました。
自分と向き合う時間を作るのにはぴったりで、また受けてみたいと思います。
ありがとうございました。


 




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人生で大事な事が得られました

小林 あつこ 様

青山さんの優しい声に誘導され
穏やかにじっくりと自分を見つめ、考える時間が持てました。
なんとなく思っていた事、薄ぼんやり鈍痛のように引っかかっていた事を外へ引き出していただきました。
そして自分の言葉ではっきりと明確に答えが出せた事に、自分でビックリ!してしまいました。
青山さんと話をしているうちに、自分が未来をとても楽しく明るく考えている事に気づき嬉しかったです。




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心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。

堂柿 美保子 様

講座の特長に書かれていた
・最新の実践心理学NLPとヨガを組み合わせることで心と身体に深い変容を起こします。
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こんなことに興味を持ち参加しました。

青山さんの落ち着いた声でゆっくりと話す口調はまさに瞑想にピッタリ!

心と体の両面から自律神経が整えられ、ほぐれたようです。

・自己肯定感を高めたい。
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そんな方におススメの講座です。




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これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。

りかぽん 様

今、気になっていることを真摯に聞いて頂けて、とってもすっきりいたしました。青山さんの静かな口調がとても癒されます。
自己開示しやすいのも、青山さんの波動が心地よいからですね。
自分の理想を映像として描き、そこに到達している感覚を味わいました。
考えるよりことよりも「感じる」ことを中心に、自分のイメージをふくらませることができた60分でした。
呼吸法もたくさん教えていただき、毎日に役立てることができます。
これからのことを深くイメージすることができ、すでに未来にいる自分を感じることができました。
さらに自分を磨いていきたいと思います。ありがとうございました。





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最高の状態を維持するNLPライフコーチング&セルフケア講座

気持ちを出すって、気持ちいいですね。

さわ ようこ 様

1時間の講座で、とっても穏やかな気持ちになりました。
呼吸で、気持ちも整い、頭もクリアになりました。
青山さんの話し方や、声のトーンも心地よくて、なんだか思いがけないことまで話していました。
気持ちを出すって、気持ちいいですね。
聞いて頂いて、ありがとうございました。(*´▽`*)





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最高の状態を維持するNLPライフコーチング&セルフケア講座

「今ここ」を感じながらの60分はわたしにとって貴重な体験でありがたかったです。

加藤 真由 様

大満足な雅YOGAセルフケア講座でした!画面越しではありますが リラックスして参加することできました。呼吸のリズムや五感を澄ますアクション、お話しする時間すべての中で「今ここ」を感じながらの60分はわたしにとって貴重な体験でありがたかったです。神経の休息を必要としていたことにも気づきました!瞑想動画やヨガの紹介もありがとうございます。毎日ゆっくり続けてみます♪


 




心身のストレスから解放されたい方、瞑想に興味のある方。




 




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オンライン夜YOGA&瞑想会

また参加します

Masayo 様

青山さま

先日は夜ヨガに参加させて頂きまして、
ありがとうございました。
夜寝る前に心身共にリラックスできる時間になりました。
とっても心地よい時間でした。
瞑想の時間も自分自身と内観する事ができて、感謝の気持ちが溢れてきました。
青山さまの優しい心地よいお声で誘導していただき、とってもリラックスできました。またぜひ参加させて頂きたいと思います🙏✨ありがとうございました。


 






 


 


 



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