青山 雅明

メリークリスマス!クリスマスの瞑想

2021/12/24配信


皆様


こんにちは!


Holistic Art Center Tulsiの青山 雅明です。


Podcastも絶賛配信中です。
よかったら聴いてみてくださいね。


青山雅明Podcast「倍音ラジオ」


https://anchor.fm/vionvio



 


メリークリスマス!


 



 


今年もクリスマスがやってきましたね。


今年はどんなクリスマスを過ごされる予定でしょうか?


 


昨日は友人たちや家族と1日先取りして家でクリスマスパーティをしました。


ビンゴゲームでプレゼント交換をしたり、ケーキを食べたり幸せな時間でした。


僕が当たったプレゼントは韓国のりの詰め合わせでした!(笑


 


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12月25日はキリストの生誕を祝う、クリスマスですが


日照時間が短い冬至の近くで闇が深くなってくる季節。


 


ドイツではクリスマスの4週間ほど前から、キリストの到来の25日に向けてアドベントという行事を行うそうです。


 


子供には1日ずつ、小さなプレゼントを用意したアドベントカレンダーがあったり。


25日の到来をわくわくと1日1日大切に過ごします。


 


我が家でも夕食の時には灯りを消してキャンドルの炎で食事をしたり、小さなアドベントをやっています。


 


世界は日照時間が短く闇の時間が多くなる分、光の暖かさやキャンドルの炎の揺らぎが美しく感じられますね。


 


キャンドルの光を見ていると、意識が自然と内側にむいて瞑想的な気持ちになります。


 



 


ヨガでも「トラタカ瞑想」というキャンドルの光を見つめる瞑想があります。


「トラタカ」はサンスクリット語で「凝視する」という意味があります。


何か一点を見つめて意識を集中させるヨガの伝統的な瞑想法です。


 


やり方は簡単で、目の高さの位置にキャンドルを置いて静かに呼吸に意識を向けながら炎の揺らぎを見つめます。


 


瞑想が苦手な方でも意識が自然と一点に集中できるのでおすすめです。


 


普段抑圧していた怒りや悲しみの感情に気がついたら、炎の揺らぎにくべるイメージを持つとネガティブな感情から解放されます。


普段当たり前だと思っていたことに、感謝の気持ちが湧いてきたり、心の内側にある様々な繊細な感情に気がつけるのでおすすめです。


 


今日いちにちはほんの少しの時間、部屋を暗くしてキャンドルを見つめ


心の内側にも暖かい光が灯っているのを感じてみましょう。


 


みなさんにとって素敵なクリスマスでありますように!


 


 


 


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最後まで読んでいただいてありがとうございました。


本日も素敵な一日をお過ごし下さい。


 


 


 


 


 




 



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初心者大歓迎!心を整える、マインドフルネス瞑想体験講座

想像以上でした

ひとみ 様

瞑想だけでなく、自分としっかりと向き合える講座です。
青山さんの温かく優しい声や雰囲気が、穏やかな空間を作ってくださり、ほっとしました。
自分と向き合う時間を作るのにはぴったりで、また受けてみたいと思います。
ありがとうございました。




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今聞けてよかった

さわ ようこ 様

「マインドフルネス」聞いたことはあるけれど、初めて理解しました。
こんな身近なことだったとは、世界が広がりました。

青山さんの穏やかな声に導かれて、初めて鼻腔を通る空気を意識しました。
考えたら当たり前のことですが、考えた事が無かったし、体感して自分の幹が太くなっていくような感覚になりました。

初めてのワークも、自分にも発見があり、ご一緒の方のシェアもとても興味深かったです。
1時間の講座で、とても穏やかな気持ちになりました。
これからの暮らしにも取り入れます。

受講の特典が、申し訳ないくらい付いています。
青山さんのお人柄を感じます。
ありがとうございました。




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初心者大歓迎!心を整える、マインドフルネス瞑想体験講座

楽しく学べました

加藤 真由 様

ぎゅっと詰まった内容で一時間あっというまでした!ひとつのことに集中する感覚が心地よくて、マインドフルネスな状態を体感したことで、安心して気づきや感じたことを言葉にすることができました。
わたしは瞑想に馴染みがあるけど、青山さんのテンポと場の雰囲気が好きで時々お世話になっています。今日から実践できることを教えてもらい、ありがたいです。




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初心者大歓迎!心を整える、マインドフルネス瞑想体験講座

とにかく楽しかったー

宮島 良季 様

青山さんの説明はとても分かり易く ~初めての瞑想🧘‍♀️体験〜楽しくとても勉強になりました😊
また ~いろいろ試してみたいと思いました😊宜しくお願いします🤲




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初心者大歓迎!心を整える、マインドフルネス瞑想体験講座

出会いに感謝!!

ありむらとしこ 様

青山先生の優しい笑顔でリラックスしてにクラスを受けることができました。
瞑想ガイドして下さる先生の声がとっても穏やかで、
瞑想に集中しやすかったと思います。
マインドフルネスをこれから始めようとしている方にはおススメの講座です。


 




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これはおススメ★★★

さわ ようこ 様

1時間の講座で、とっても穏やかな気持ちになりました。
呼吸で、気持ちも整い、頭もクリアになりました。
青山さんの話し方や、声のトーンも心地よくて、なんだか思いがけないことまで話していました。
気持ちを出すって、気持ちいいですね。
聞いて頂いて、ありがとうございました。(*´▽`*)





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気付きがすごい!

加藤 真由 様

大満足な雅YOGAセルフケア講座でした!画面越しではありますが リラックスして参加することできました。呼吸のリズムや五感を澄ますアクション、お話しする時間すべての中で「今ここ」を感じながらの60分はわたしにとって貴重な体験でありがたかったです。神経の休息を必要としていたことにも気づきました!瞑想動画やヨガの紹介もありがとうございます。毎日ゆっくり続けてみます♪




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予想の上を行ってました

内田 祐子 様

ココロと体を整える、と青山さんから伺っていましたが、本当にその通りでした。
いくつかの質問に答えることにより、自分の今の状態を自覚することができ、未来
に向かって今どうするか気づくことが出来ました。
最後に座ったままできるヨガの時間があるのですが、体もほぐれて良かったです。
育児、仕事、介護・・普段忙しい女性の方へ おススメの講座です。




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もっと早く受ければよかったです

わらびもち 様

青山さん、先日はありがとうございました。気持ちがいっぱいいっぱいなのに、上手く出来なかったらどうしようとか、逃げ腰でした(>_<) そんな私の元に開始1分前に届く案内メール!心のコルク栓がポーンと抜けました(笑) 沢山聴いて下さりありがとうございました。
困った状況になった時のセルフケアを一緒に練習した時は、なんだか手品の練習をしている様で楽しかったです。あれから何回か繰り返して使っていますが、、思考や音のイメージと身体の動きとが組み合わさっていて、私の記憶の癖にとても合っていて、使いやすいです。お陰様でこの数日でだいぶほぐれてきました。
また困った時は、よろしくお願いします。


 





 


 


 



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ありがとうございました。




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今聞けてよかった

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考えたら当たり前のことですが、考えた事が無かったし、体感して自分の幹が太くなっていくような感覚になりました。

初めてのワークも、自分にも発見があり、ご一緒の方のシェアもとても興味深かったです。
1時間の講座で、とても穏やかな気持ちになりました。
これからの暮らしにも取り入れます。

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ありがとうございました。




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ぎゅっと詰まった内容で一時間あっというまでした!ひとつのことに集中する感覚が心地よくて、マインドフルネスな状態を体感したことで、安心して気づきや感じたことを言葉にすることができました。
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