川合 利幸

【柔軟☆魂】ストレッチ筋トレ?!何それ?!6分動画で見れます

2021/12/19配信


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皆様


世界中の人々が健康で楽しく生きている


ストレッチトレーナーの川合 利幸です。


35964_川合顔写真


 


今回紹介するのは


 


【ストレッチ筋トレ】


 


です。


私が勝手に名付けました(苦笑)


 


ストレッチと筋トレ両方の効果を一度でだす方法です。


 


ストレッチは筋肉を伸ばす手法ですが、


今回紹介する方法には筋トレの要素も含まれています。


 


筋トレにもいろいろな方法がありまして、専門的に説明すると


 


アイソメトリクス(等尺性筋収縮)


 


で鍛える方法です。


 


アイソメトリクストレーニングで代表的なものは、


 


胸の前で両手を合わせて10秒押し合う


または空気椅子


 


のようなトレーニング方法です。


 


初心者でもできますし、理学療法士がリハビリで多く取り入れる筋トレ方法です。


 


今回は脚痩せ・太ももがスッキリするといった効果でユーチューブのサムネイルはつくりましたが、男性の方でも足腰鍛えられますし、柔軟性もUPします。


6分ほどの短い動画のなので是非やってみてください。けっこうハードですが。。。


 


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「これだけでOKシリーズ」ストレッチ筋トレ


https://youtu.be/PAkHZp1gOQg



https://youtu.be/PAkHZp1gOQg


 


 


 


 



  

 


 



 


 


 


 



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