青山 雅明

ヨガとチャクラとグラウンディング

2021/12/16配信


皆様


こんにちは!


Holistic Art Center Tulsiの青山 雅明です。


Podcastも絶賛配信中です。
よかったら聴いてみてくださいね。


青山雅明Podcast「倍音ラジオ」


https://anchor.fm/vionvio



みなさん、お元気ですか?


 


今日も格別に寒いですね。


寒い朝は、白湯を飲むのが楽しみです。


 


 


5000年以上の歴史を持つインドの伝統医学「アーユルベーダ」では白湯を飲むことを推奨されています。


 


ただのお湯じゃないかい!


と思っていましたが、身体のなかの「水」「火」「風」の要素を整える最強の飲み物なのです。


不思議と朝一番の白湯はとても美味しいのですよ。


胃腸が温まるので、内側から緊張がとけてほっと身体がゆるんできます


 


水を鍋やヤカンで10分から15分ほど沸騰させたお湯を飲むだけです。


ミネラルウォーターでもいいし水道水でもOKです。


是非、やってみてくださいね。


 


 


ヨガとチャクラとグラウンディング


 


今日は「ヨガとグラウンディング」というテーマでお届けします。


 


 



 


都会に住んでいると自然と触れる時間が少なかったり、デジタルなデバイスに取り囲まれて頭に気が上ると


身体の軸がブレたり、精神が不安定になったり、五感が鈍くなってしまいます。


 


簡単にできる、グラウンディングのツボをお伝えします。


 


大樹が何百年もの間、大地にどっしりと立っていられるのは、地面にしっかりと根っこを張っているからです。


人間も土台が安定しなければ、心身ともに不安定になってしまいます。


 


人間の安定を保つ根っこにあたる部分はどこでしょうか?


足の裏!と言いたいところですが骨盤です。


 


骨盤底には第一チャクラ、「ムーラダーラ・チャクラ」が存在します。


サンスクリット語で「ムーラ」が根っこ「アーダーラ」が支えです。


 


骨盤を立てて、背骨をスッと伸ばすこことでぐんと気の通りがよくなりますね。


はい。


座っていても立っていても、どちらでも大丈夫です!今すぐやってみましょう!


 


 


 


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そして頭頂部から背骨を辿って尾てい骨が地球の中心とつながるイメージを持ちます。


地球の中心に向かって息を吐いていくと、ご自分の呼吸が地球の中心へと届きます。


吸うときは、地球の暖かいエネルギーが尾てい骨から背骨を通して登ってくる感覚を味わいましょう。


もし、どこか疲れている場所や、調子の悪いところがあればこの暖かいエネルギーがその場所に集まり癒してくれます。


 


いつでも、どこでも出来ますので、頭に気が上っているなーと感じたらやってみてくださいね。


 


最後まで読んでいただいてありがとうございました。


本日も素敵な一日をお過ごし下さい。


 


 


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想像以上でした

ひとみ 様

瞑想だけでなく、自分としっかりと向き合える講座です。
青山さんの温かく優しい声や雰囲気が、穏やかな空間を作ってくださり、ほっとしました。
自分と向き合う時間を作るのにはぴったりで、また受けてみたいと思います。
ありがとうございました。




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今聞けてよかった

さわ ようこ 様

「マインドフルネス」聞いたことはあるけれど、初めて理解しました。
こんな身近なことだったとは、世界が広がりました。

青山さんの穏やかな声に導かれて、初めて鼻腔を通る空気を意識しました。
考えたら当たり前のことですが、考えた事が無かったし、体感して自分の幹が太くなっていくような感覚になりました。

初めてのワークも、自分にも発見があり、ご一緒の方のシェアもとても興味深かったです。
1時間の講座で、とても穏やかな気持ちになりました。
これからの暮らしにも取り入れます。

受講の特典が、申し訳ないくらい付いています。
青山さんのお人柄を感じます。
ありがとうございました。




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初心者大歓迎!心を整える、マインドフルネス瞑想体験講座

楽しく学べました

加藤 真由 様

ぎゅっと詰まった内容で一時間あっというまでした!ひとつのことに集中する感覚が心地よくて、マインドフルネスな状態を体感したことで、安心して気づきや感じたことを言葉にすることができました。
わたしは瞑想に馴染みがあるけど、青山さんのテンポと場の雰囲気が好きで時々お世話になっています。今日から実践できることを教えてもらい、ありがたいです。




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とにかく楽しかったー

宮島 良季 様

青山さんの説明はとても分かり易く ~初めての瞑想🧘‍♀️体験〜楽しくとても勉強になりました😊
また ~いろいろ試してみたいと思いました😊宜しくお願いします🤲




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初心者大歓迎!心を整える、マインドフルネス瞑想体験講座

出会いに感謝!!

ありむらとしこ 様

青山先生の優しい笑顔でリラックスしてにクラスを受けることができました。
瞑想ガイドして下さる先生の声がとっても穏やかで、
瞑想に集中しやすかったと思います。
マインドフルネスをこれから始めようとしている方にはおススメの講座です。


 




コロナ禍による漠然とした不安にお悩みの方 自分が本当にやりたい事を明確にしたい方


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これはおススメ★★★

さわ ようこ 様

1時間の講座で、とっても穏やかな気持ちになりました。
呼吸で、気持ちも整い、頭もクリアになりました。
青山さんの話し方や、声のトーンも心地よくて、なんだか思いがけないことまで話していました。
気持ちを出すって、気持ちいいですね。
聞いて頂いて、ありがとうございました。(*´▽`*)





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気付きがすごい!

加藤 真由 様

大満足な雅YOGAセルフケア講座でした!画面越しではありますが リラックスして参加することできました。呼吸のリズムや五感を澄ますアクション、お話しする時間すべての中で「今ここ」を感じながらの60分はわたしにとって貴重な体験でありがたかったです。神経の休息を必要としていたことにも気づきました!瞑想動画やヨガの紹介もありがとうございます。毎日ゆっくり続けてみます♪




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予想の上を行ってました

内田 祐子 様

ココロと体を整える、と青山さんから伺っていましたが、本当にその通りでした。
いくつかの質問に答えることにより、自分の今の状態を自覚することができ、未来
に向かって今どうするか気づくことが出来ました。
最後に座ったままできるヨガの時間があるのですが、体もほぐれて良かったです。
育児、仕事、介護・・普段忙しい女性の方へ おススメの講座です。




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もっと早く受ければよかったです

わらびもち 様

青山さん、先日はありがとうございました。気持ちがいっぱいいっぱいなのに、上手く出来なかったらどうしようとか、逃げ腰でした(>_<) そんな私の元に開始1分前に届く案内メール!心のコルク栓がポーンと抜けました(笑) 沢山聴いて下さりありがとうございました。
困った状況になった時のセルフケアを一緒に練習した時は、なんだか手品の練習をしている様で楽しかったです。あれから何回か繰り返して使っていますが、、思考や音のイメージと身体の動きとが組み合わさっていて、私の記憶の癖にとても合っていて、使いやすいです。お陰様でこの数日でだいぶほぐれてきました。
また困った時は、よろしくお願いします。


 




音を通して瞑想をしてみたい方。日本の音、尺八に興味がある方。






 


 


 



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