川合 利幸

【柔軟☆魂】毎朝寝起き腰が痛い方 必見(動画あり)

2021/12/ 5配信


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皆様


世界中の人々が健康で楽しく生きている


ストレッチトレーナーの川合 利幸です。


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腰痛のある方は非常に多くいらっしゃいます。


私も子供がまだ小さいので抱っこしている時間が長く腰痛に悩まされる場合があります。


 


腰痛がある方の中で、


毎朝起きると腰が痛く、しばらく活動していると大丈夫になる方がいます。


 


人間は誰でも眠っている間は寝返りしてカラダの筋肉を緊張させないようにしているのですが、それでもやはり筋肉は硬くなってしまいます。


それが証拠に朝一は背伸びしたくなりますよね?!


眠っている間に硬くなってしまった筋肉を伸ばしたくなるのが背伸びです。


 


「背伸び」はストレッチです!!


 


朝一の伸びは気持ちいいですよねー


 


 


朝一腰痛がひどい人には下記ストレッチをお勧めします。


YouTube動画のリンクをクリックしてください。


 


 


ストレッチで柔軟性をだしてあげるとあら不思議?!


朝一でも結構動けることを実感するでしょう。


毎朝ベッドやお布団の上でこのストレッチをやる習慣をつけましょう。


 



https://youtu.be/JhbDSpw8sRI


 


 


 


 



他にもストレッチ動画たくさんみれます


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https://www.youtube.com/channel/UC-wSYCrBO1HPORMhYKw-Aeg


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