小川原智子
小川原智子

今日からできる!冷え性を改善する「冷え対策」オススメ3選

2021/11/29配信
皆様

体温を上げる料理研究家の小川原智子です。

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【本日締切】
12月1日(水)冷え取り温活カフェ
「マイ玄米カイロ作りワークショップ」。

朝晩冷え込むようになってきました。
冬に大活躍の玄米カイロ、
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朝晩と冷え込む季節となりました。

お元気でお過ごしでしょうか。

手足の冷えが気になるというお声を
耳にするようになりました。

末端の冷えは辛いですね。

冷え性を改善する
今日からできる冷え対策オススメ3選
ご紹介します。

冷え対策は一日にしてならず。

少しずつ対策して、
ぽかぽか自家発電する体を作っていきましょう。


その①

「3つの首を温める」

冷え対策には、首のつくところは冷やさないこと。


手首
足首の3つ。

女性にとっては特に足首、大切です。

ただし、就寝時の靴下は
放熱を妨げるので、
レッグウォーマーがおすすめです。

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その②

「姿勢をよくする」

背中を丸めて、
パソコン作業していませんか?

姿勢が悪いと、
血流が悪くなってしまいます。
よい姿勢でも、
動かないで同じ姿勢だと血流が悪くなってしまいますので、
よい姿勢+30分に1回は立ち上がって、
軽いストレッチをしてみましょう。

その③

「発酵食品」

血流の滞りがちな
冬は特に発酵食品がおすすめ。

血流が滞ると、
冷えを招き、
代謝が落ちて太りやすくなって、
さらに冷えを悪化させる原因となります。

冬は味噌や醤油をちょっと効かせるのもポイント。

発酵食品に含まれる
酵素成分が血行や代謝を促してくれますよ。

=====

温活習慣も続けることが大切!

無理なくできることを
取り入れてみてくださいね。

体温を上げる料理研究家モコ先生より


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 ■ お客様の声 ■ 

やまちゃん 様

【食事指導だけではなく、メンタルのサポートもしていただけて勉強になりました】
オンライン子宮を温める料理教室30分セッションの感想

前の先生で食生活を規制された上あまり良くない指導だったのですがモコ先生と夫婦で話をして麦味噌と豆味噌を調合した味噌だけは、固定的に食べまずは、嫁のストレスを緩和する為に夫婦で楽しくお食事を楽しみたいと思います^_^
ーーーーー

まさこ 様


【良い出会いがありました】
オンライン子宮を温める料理教室30分セッションの感想

とても柔らかい雰囲気のもこ先生とお話ができ、心が癒される感じがしました。お料理のこと、妊活のこと、子どものこと…
本当にいろいろとお話を聞いてくださいました。
また次回が楽しみです!!
ーーーーー

nanairo 様

【超おススメ】
玄米よもぎ蒸しカイロお座布団の感想

温活ワークショップで肩用のカイロを作ったときに、座布団タイプをオススメして頂き体験したところ、全身がポカポカあたたまり心地よかったので、注文しました。
家でのデスクワーク時だけでなく、寝るときに布団の足元にしのばせれば足がポカポカでぐっすり眠れます。
レンジで温めて繰り返し使えるところ、座布団タイプは面積が広くて広範囲に温められるところが気に入りました。
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