川合 利幸

【柔軟☆魂】ストレッチは5秒で効果がでる理由(動画あり)

2021/11/21配信


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皆様


世界中の人々が健康で楽しく生きている


ストレッチトレーナーの川合 利幸です。


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ストレッチは1回やるだけでも効果があります


 


いや、5秒、10秒でも効果がでます。


(証拠動画をYouTubeにアップしましたリンクは一番下です)


 


ストレッチは筋肉を伸ばす手法です。


解剖学でいうと、筋肉は筋繊維という繊維の束になっています。


それを伸ばすと筋繊維自体が伸びて長くなります。


 


それを継続的に続けていくと筋繊維が長い状態で形状記憶されていくので柔軟性がでてくるのです。


 


逆に筋肉は伸ばすことをしないで放っておくと、自分では伸びません。


伸びるどころか縮んでいく性質があります。


 


なのでストレッチをしないとどんどん筋肉(身体)が硬くなっていきます。


 


今回は何が言いたいかと言いますと、


 


ストレッチはやると1回でも効果がでます。


継続してやるともっと効果がでます。


 


なのでストレッチをやることを生活習慣のなかにいれてくださいねと言いたかったのです。


 


下記のYouTubeリンクの最初でなぜ5秒でも効果がでるかを解説していますので是非見てみてください。


ダイエットストレッチ 1回でもお腹-3cm


 


あっ?!この動画最初だけみて終わりではなく最後まで一緒にやってみてくださいね。


結構ハードですよー


 


 


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